Chi di noi non vuole essere in salute il più a lungo possibile? Questo desiderio di dare vita davvero. Solo per qualche motivo, la maggior parte delle persone cerca di ottenere risultati positivi usando vitamine e integratori alimentari. Questo non vuol dire che la direzione verso l'obiettivo sia stata scelta in modo errato. Tuttavia, non tutti ricordano che l'effetto desiderato può essere ottenuto più rapidamente facendo una doccia di contrasto. I vantaggi e i danni di questa procedura saranno discussi nell'articolo.
Schema di base
Affinché questa procedura sia il più efficace possibile, è necessario seguire alcune regole. Una doccia di contrasto, i cui benefici e danni per la salute sono noti da tempo ai medici, non solo può rafforzare la salute e aumentare l'immunità, ma anche aumentare l'umore, dare energia e vitalità.
Come eseguire questa procedura: prima fai una doccia calda, poi una doccia calda, ma aumenta la temperatura fino a quando le sensazioni possono essere chiamate piacevoli. Quindi per 10-20 secondi dovrebbe rimanere sotto una doccia fredda. Quindi lasciare di nuovo acqua calda (20-40 secondi) e di nuovo fredda per 30-40 secondi. La successiva doccia calda continua per 20-60 secondi. La doccia fredda completa la procedura per un massimo di 1 minuto. Per tutto il tempo una persona sperimenterà piacevoli sensazioni.
Regole di base
Al fine di ottenere l'effetto più positivo dall'alternanza di acqua calda e fredda, è consigliabile aderire a diverse regole, facendo una doccia di contrasto. Il beneficio (e il feedback sui danni dei fan sarà ridotto a "no") è possibile solo se la persona è in buona salute. È meglio iniziare la procedura in estate e aumentare gradualmente il contrasto della temperatura. L'acqua dovrebbe essere calda (non bollente) quando necessario e fredda (e non solo fredda) quando necessario.
È più corretto iniziare ad applicare la procedura dai piedi durante i primi giorni e solo dopo un po 'di tempo è possibile esporre l'intero corpo a una doccia a contrasto.
Come farlo - al mattino o alla sera? È consentito sia, sia così, ma se si esegue la procedura la sera, quindi diverse ore prima di coricarsi. Altrimenti, può svilupparsi insonnia.
Qual è il momento migliore?
Devo dire che è di fondamentale importanza quando fare la doccia, no. Durante il giorno, la procedura può essere ripetuta due volte. Tutto dipende dal regime, dalle abitudini di una persona e dalla sua attività durante il giorno. Per le persone allodole, la capacità di allontanarsi rapidamente dal sonno e ottenere un aumento di vigore è fare una doccia di contrasto. I benefici e i danni per un gufo umano da questa procedura tendono più facilmente al secondo, poiché il contrasto di temperatura può causare uno shock.
Le donne che vogliono liberarsi della cellulite e delle smagliature sulla pelle dovrebbero pensare alle procedure serali.
Si consiglia di completare l'adozione di una doccia di contrasto con un leggero massaggio e l'applicazione di cosmetici terapeutici e preventivi in quelle aree dove, secondo la signora, ha problemi. I cosmetici dovrebbero rimanere sulla pelle fino al mattino.
Un argomento separato è una doccia di contrasto dopo l'allenamento e l'attività fisica. Nel primo caso, una doccia di contrasto prolunga l'efficacia dell'allenamento e mantiene il tono muscolare. Dopo l'esercizio, alternando acqua calda e fredda, i muscoli si rilassano e si riprendono. E nessun dolore alla fatica muscolare il giorno successivo: la pelle sarà elastica, tonica ed elastica.
Indurimento e allenamento del corpo
Facendo una doccia di contrasto, i cui benefici e rischi sono argomenti ampiamente discussi tra dilettanti e medici, il corpo umano acquisisce resistenza all'influenza delle cattive condizioni meteorologiche e produce condizionati riflessi di termoregolazione. Una persona diventa immune agli effetti negativi di acqua fredda, correnti d'aria, luce solare. Di conseguenza, c'è un aumento della resistenza e delle prestazioni.
Cambiamenti evidenti nello stato psicologico di una persona.In misura maggiore, questo è sentito da coloro che non erano persistenti nel raggiungere i loro obiettivi.
Inoltre, nel processo e dopo aver fatto una doccia di contrasto, viene attivato il lavoro di muscoli e vasi sanguigni, il tasso di passaggio delle reazioni metaboliche aumenta e le calorie in eccesso vengono bruciate intensamente. In una persona indurita, il freddo non provoca una diminuzione della temperatura corporea, cioè l'individuo, come si dice, "non si congela". Al contrario, il corpo di una tale persona produce calore. È per lo stesso motivo che una doccia a contrasto è un degno concorrente che non è un innocuo nuoto invernale.
Inoltre, gli operatori sanitari (almeno un gruppo abbastanza decente) ritengono che una doccia di contrasto abbia un ruolo importante nella cura del cancro.
Cosa è importante per le donne?
Un corpo stretto e una pelle elastica sono i principali fattori per i quali le donne fanno una doccia a contrasto.
Anche i benefici e i danni ai piedi della bella metà dell'umanità sono sproporzionati. Dopotutto, principalmente le donne soffrono di vene varicose. Pertanto, le fluttuazioni di temperatura aumentano la circolazione sanguigna e non consentono al sangue di ristagnare nei vasi. Sì, e le pareti vascolari diventano più elastiche. È importante che i getti d'acqua siano diretti dal basso verso l'alto (ecco come si muove il sangue venoso). Inizia la procedura versando i piedi, quindi spostati su ginocchia e fianchi. Quindi, fai un idromassaggio all'addome e alla schiena lombare. La regolarità è anche un fattore importante per raggiungere risultati positivi.
Una doccia a contrasto per tutto il corpo migliora le condizioni generali della pelle. L'acqua calda dilata i vasi sanguigni e apre i pori, stimolando così la rimozione delle tossine. Freddo: rassoda i pori della pelle e pulisce le cellule.
Inoltre, questa procedura è efficace per la cellulite. In questo caso, viene eseguito un massaggio circolare dell'addome e dei glutei. Non dimenticare le gambe: la parte anteriore viene sfregata nella direzione dall'alto verso il basso, la parte posteriore - al contrario, nella direzione opposta.
E in generale, il corpo femminile reagisce a una doccia di contrasto condotta regolarmente attivando tutti i processi metabolici.
Doccia uomo e contrasto
La salute e l'autostima di un uomo non sono solo una buona condizione dell'intero organismo nel suo insieme. Un effetto elevato sul potenziamento della potenza ha una doccia a contrasto. I benefici e i danni per gli uomini in questo settore sono incomparabili.
Esistono alcune categorie di persone per le quali le fluttuazioni della temperatura dell'acqua sono pericolose e possono essere dannose per la salute, tuttavia, per gli uomini sani, aumentare la potenza usando, in generale, semplici procedure è molto, molto interessante. La condizione principale e più importante è che è necessario escludere differenze di temperatura molto acute nell'area intima. Dopo aver completato la procedura (con acqua fredda!), Si consiglia di strofinare i genitali con un asciugamano fino a quando si verifica un leggero rossore.
Per ottenere risultati positivi per uomini e donne, è importante osservare la regolarità, non saltare le procedure.
"Fiori della vita"
È noto da tempo quale effetto positivo una procedura come una doccia di contrasto porta al corpo di un bambino. I benefici e i danni di un bambino fragile, spesso malato di freddo devono essere valutati individualmente per ogni singolo paziente. E prima di iniziare la procedura, non sarà superfluo consultare un pediatra. Forse il medico correggerà le procedure dell'acqua, suggerirà alcuni schemi più adatti al bambino nella fase iniziale. Tuttavia, questo tipo di indurimento aiuterà una piccola persona a evitare raffreddori e rinite cronica troppo frequenti.
È importante che i genitori non commettano un errore tipico comune: visto che le procedure 1, 2, 3 non hanno dato un effetto immediato, si rifiutano di fare una doccia di contrasto. Il risultato sarà sicuramente, apparirà semplicemente gradualmente.
Controindicazioni
Non sempre l'effetto che ha una doccia a contrasto è un vantaggio. Danno anche controindicazioni. Soprattutto se si utilizzano tali procedure in modo inetto.Se la doccia offre molte sensazioni spiacevoli, è necessario avviarla bagnando con acqua fresca. Altrimenti, raffreddori, naso che cola cronico non possono essere evitati.
La doccia di contrasto è controindicata per le persone con immunità indebolita. L'indurimento mette a rischio questi pazienti quando possono svilupparsi gravi malattie infettive. La temperatura dell'acqua per questa categoria di persone dovrebbe essere mite.
Inoltre, coloro che soffrono di neoplasie maligne, malattie cardiovascolari, tromboflebite e malattie del sangue, disturbi cerebrovascolari e ipertensione dovrebbero abbandonare la doccia di contrasto. Eventuali procedure di benessere per questa categoria di persone sono possibili solo su raccomandazione del medico curante.
Non puoi fare una doccia di contrasto per le donne nei giorni critici del ciclo mestruale.
risultati
Se non ci sono controindicazioni e malattie gravi, ogni persona dovrebbe includere una doccia di contrasto nella sua vita. I benefici e i danni per il viso, le gambe e l'intero organismo non possono nemmeno essere confrontati. Le procedure regolari forniranno a una persona una scorta di vigore per tutto il giorno, puliranno le cellule della pelle, aiuteranno nella lotta contro molti problemi, come sovrappeso, cellulite, vene varicose, ecc. Rafforzare il sistema immunitario ti farà sentire bene nei periodi di freddo, senza paura di i colpi di vento catturano un naso freddo o che cola.
Inoltre, una doccia a contrasto porta tante piacevoli sensazioni come l'aria della foresta trasparente e vibrante, accarezzando il tocco delle onde del mare.