Tecnica di Berg: esercizi per la crescita e recensioni di questa tecnica

Oggi l'articolo si concentrerà sulla famosa tecnica Berg per aumentare la crescita. Qual è la sua essenza? Che feedback hai ricevuto? Imparerai tutto questo di seguito.

complessi

La bassa crescita è sempre stata uno dei fattori più comuni che portano ai complessi umani. Gli uomini nella maggior parte dei casi si sentono insicuri e inferiori quando hanno a che fare con le donne che sono sopra di loro. Le donne inferiori sono percepite dagli altri come bambine che non sono in grado di difendersi da sole e non hanno un certo status sociale.

In entrambi i casi, puoi ricorrere alla tecnica di Berg e quindi aumentare la crescita di un paio di centimetri. Naturalmente, non dovresti aspettare risultati da quindici a venti centimetri, ma puoi tranquillamente contare su quattro o cinque.

Un po 'sull'autore

Alexander Igorevich Berg era uno storico medico e un medico tedesco. Fu questo scienziato nel campo della medicina a sviluppare, secondo lui, un sistema e una serie di esercizi che contribuiscono ad aumentare la crescita. Come sapete, tutti i medici affermano che dopo venticinque anni la crescita di una persona si interrompe e successivamente diminuisce completamente. Puoi aggiungere un paio di centimetri solo lavorando sulla postura e sulla posizione corretta della colonna vertebrale.

Alexander Igorevich ha difeso la sua tesi di dottorato, che gli ha dato il diritto di essere chiamato un dottore in scienze mediche e ha presentato la sua versione dei fattori di crescita umana.

L'essenza della metodologia

Durante la sua vita, Alexander Berg affermò che in ogni corpo umano ci sono riserve nascoste. Le sue parole significavano che puoi aumentare la crescita non solo dopo venticinque anni, ma anche dopo trenta. La metodologia di Berg per aumentare la crescita consiste nello sforzo fisico e nell'allenamento psico-emotivo, che insieme dovrebbero aggiungere non solo centimetri alla crescita, ma anche fiducia in se stessi.

esercizi

La metodologia di Berg per la crescita prevede la seguente serie di esercizi:

• In piedi, devi alzare e chiudere le mani. In questa posizione, devi raggiungere il più alto possibile. Inoltre, il peso del corpo viene trasferito ai talloni e le mani sono chiuse dietro la schiena. Ripeti l'esercizio, alternando alternativamente il tallone, hai bisogno di almeno dodici volte.
• In questo esercizio, dovresti provare a posare la testa prima sulla sinistra e poi sulla spalla destra. Per fare questo, metti i piedi alla larghezza delle spalle. Eseguendo questo compito, non puoi alzare le spalle. Devi toccargli la testa. Si consiglia di ripetere l'esercizio dodici volte su ogni spalla.

• Ora dovresti sporgerti avanti e indietro, toccando le dita delle mani di calze e tacchi. Per fare questo, è necessario assumere una posizione ampia. La principale difficoltà dell'esercizio è che quando si piega in avanti, non è possibile piegare le ginocchia. È meglio lavorare sodo piuttosto che scherzare e non vedere il risultato in seguito. Ripeti l'esercizio venti volte. Sono venti curve in avanti e la stessa schiena.
• Il cavalletto principale, le gambe divaricate alla larghezza delle spalle. La gamba sinistra deve essere sollevata e piegata al ginocchio. Il piede della stessa gamba deve essere premuto fino al ginocchio dell'altro arto. Ora devi cercare di inclinarti il ​​più lentamente possibile. La cosa principale è non affrettarsi. Ripeti venti volte. Lo stesso esercizio viene eseguito con il piede destro. Deve anche essere piegato al ginocchio e il piede premuto al ginocchio della gamba sinistra. Le stesse pendenze dovrebbero essere eseguite nella stessa quantità.
• L'esercizio scolastico più popolare è accovacciato con una pistola. È tratto dalla tecnica di Berg. Per l'esercizio corretto, devi sederti su una gamba e la seconda si allunga direttamente davanti a te in posizione orizzontale. Quindi devi alzarti, mantenendo dritta la gamba dritta.Dopodiché, devi sederti di nuovo su una gamba, mantenendo l'altra dritta. L'esercizio fisico comporta dieci squat. Lo stesso effetto si verifica sulla seconda tappa. Su quella gamba, che prima era in posizione orizzontale, ora devi accovacciarti. Per coloro che hanno difficoltà a compiere tali azioni senza trattenere un supporto, puoi fare affidamento sul bar o sulla sedia.

• Per questa attività fisica è necessario unire le gambe. Il compito principale è toccare la testa delle ginocchia senza piegarle. Questo compito non è facile, ma un allenamento costante aiuterà a sviluppare la flessibilità e quindi l'esercizio sembrerà facile.
• Per questo esercizio, è necessario sedersi su un tappetino fitness sdraiato sul pavimento. Una gamba rimane dritta e la seconda si piega al ginocchio con il piede verso l'interno. Successivamente, è necessario sporgersi in avanti mentre si tenta di raggiungere la punta. Dopo venti piste, le gambe cambiano. Quello che era piegato al ginocchio si raddrizza e quello che era dritto si piega.
• Ora devi sdraiarti sulla schiena, a braccia divaricate. Ogni gamba dovrebbe essere sollevata lentamente, inclinata verso la testa, cercando di toccare il pavimento con il piede. Vi sono venti ripetizioni per arto.
• L'esercizio fisico viene eseguito a pancia in giù. Le mani sono lungo il busto. Devi inclinare la testa all'indietro senza togliere il busto dal pavimento.
• Per completare l'esercizio successivo, è necessario sedersi sul pavimento e unire le gambe. Ora dovrebbero essere avvolti tra le braccia e cercare di sdraiarsi sulle ginocchia con il corpo. Questo esercizio sviluppa bene la flessibilità della colonna vertebrale. In questa posizione devi avere quindici secondi. Per l'efficacia dell'esercizio, si consiglia di ripeterlo almeno quindici volte.
• Un esercizio molto interessante in cui devi inginocchiarti e sporgerti un po 'in avanti. Le mani dovrebbero toccare il pavimento. Ora devi piegare la schiena e inclinare la testa sul pavimento. Dovrebbero esserci venti di queste deviazioni.

• Questo esercizio dovrebbe essere eseguito nella posizione del loto. Per i principianti del sistema Berg, piegare un piede all'altro può essere difficile, ma viene fornito con un allenamento regolare. Nella posizione del loto, devi alzare le mani, fissarle in una serratura e allungare il più possibile. Ripeti dodici volte.
• Per questo esercizio devi sdraiarti sulla schiena e allargare le braccia sui lati. Ora vale la pena fare il famoso esercizio "forbici". Il numero di ripetizioni in un approccio dovrebbe essere di almeno venti e gli approcci stessi dovrebbero essere tre.

La tecnica di Berg è efficace? Gli esercizi devono essere eseguiti correttamente e regolarmente. I primi risultati appariranno tra un mese.

Metodologia video

Esiste una tecnica video completa di Berg per aumentare l'altezza. Fornisce una chiara comprensione di come eseguire correttamente tutti gli esercizi. Ci sono video lunghi, ma ci sono anche opzioni compresse. Ogni persona che vuole aggiungere un paio di centimetri di altezza può usare questa tecnica. Esistono video diversi, ma il significato è lo stesso, perché gli esercizi sono gli stessi.

Allungando e allungando le gambe

Cos'altro potrebbe essere utile la tecnica di Berg? Due esercizi aiuteranno ad allungare le gambe di diversi centimetri a qualsiasi età. Anche se tutte le zone di crescita sono disattivate, daranno un effetto visibile aumentando la lunghezza delle gambe.

• Per questo esercizio, avrai bisogno di un seggiolone e di tutti i pesi delle gambe. Esistono speciali cuscinetti per la caviglia sportivi progettati per allungare la cartilagine. Se non è possibile acquistare agenti di ponderazione speciali, è possibile utilizzare le solite bottiglie da mezzo litro d'acqua. Dovranno essere avvolti alle caviglie e fissati con una larga fascia elastica. Seduti su un seggiolone, le gambe devono essere sollevate in modo che non tocchino il pavimento. Dopo essersi seduti con l'agente di ponderazione in piedi per circa dieci minuti, devono essere rimossi e calciati sotto forma di calci. Due minuti dovrebbero essere agitati alle caviglie ad un ritmo lento e due ad un ritmo veloce. Ogni settimana è necessario aumentare il peso dell'agente di ponderazione.

• Questo esercizio è raccomandato quando ci sono scarpe di inversione o un tavolo. Entrambi i dispositivi sono progettati per aumentare la lunghezza delle gambe.Questo effetto si ottiene allungando la cartilagine, le ossa delle articolazioni dell'anca e del ginocchio. Quando esegui l'esercizio, dovrai appenderti a testa in giù. In caso di problemi con il sistema cardiovascolare, consultare il medico. Quindi, in una posizione sottosopra e sottosopra è necessario appendere almeno tre minuti ogni giorno. Al raggiungimento di una certa esperienza, puoi appendere ogni giorno dai quindici ai trenta minuti, ma non di più. Se non è possibile acquistare un tavolo di inversione e stivali, è possibile utilizzare le solite barre sul campo sportivo. Ma vale la pena capire che non esiste un sistema di sicurezza alternativo e dovrai aggrapparti alle sbarre con i piedi.

Atteggiamento psicologico

Se si desidera aumentare la crescita, l'autoipnosi svolge un ruolo importante. Devi credere che una serie di esercizi ti aiuterà davvero. Prima di iniziare l'esecuzione di tutte le manipolazioni fisiche, devi solo sdraiarti e rilassarti. Chiudendo gli occhi, dovresti provare a respirare uniformemente in modo che il battito del cuore non sia troppo veloce. Inoltre, è necessario scorrere la testa del pensiero che i muscoli stanno acquisendo forza, che in questo momento è il momento in cui è necessario eseguire l'intero complesso di esercizi. Non ci dovrebbe essere alcuna tensione nel corpo. Dovresti pensare all'efficacia del complesso prima di ogni allenamento per dieci minuti. Entrambi gli esercizi sono raccomandati un'ora prima di coricarsi.

Metodologia di Berg: recensioni di sostenitori

La maggior parte delle persone afferma che questa tecnica funziona davvero, contribuendo ad aggiungere i centimetri desiderati alla crescita. Tutti i tester del complesso di esercizi affermano che quando vengono ripetuti regolarmente, i risultati arrivano entro due settimane. È anche molto importante monitorare la postura non solo durante le lezioni, ma anche nella vita di tutti i giorni.

Se esegui gli esercizi, ma allo stesso tempo ti chini costantemente e ti siedi in modo storto, non puoi aspettarti risultati. Le persone che si lamentano dell'inefficienza del sistema semplicemente lo hanno eseguito in modo errato e forse non lo hanno provato affatto.

Alexander Berg: metodologia di crescita. Recensioni degli avversari

Gli oppositori del complesso di esercizi di Alexander Berg sostengono che è impossibile ottenere risultati nell'aumentare la crescita con l'aiuto dell'educazione fisica. Inoltre, le persone che negano l'efficacia della metodologia affermano che dopo una certa età nessun esercizio aiuterà a crescere. Secondo loro, fino a venticinque anni, puoi appendere le barre orizzontali e masticare le carote. Ma anche un tale metodo di allungamento dell'intero scheletro non darà risultati eccezionali. Molti avversari affermano che dopo due mesi di allenamento sul sistema Berg, non ci sono stati risultati.

Selezione e conclusione

Quale delle recensioni a credere è affare di tutti. Ma con un grande desiderio di aumentare la crescita, puoi provare la tecnica di Berg. Cosa succede se funziona davvero e offre prestazioni impressionanti? Non affrettarti alla conclusione che la tecnica non funziona senza averla testata sulla tua esperienza.