Negli sport moderni è impossibile ottenere risultati elevati senza buoni dati fisici e la psicologia del vincitore. Tuttavia, la principale sfumatura del successo rimane l'allenamento tattico. È per lei che ogni atleta e allenatore dovrebbe prestare particolare attenzione.
Cos'è una tattica?
Si tratta di metodi mirati e metodi di utilizzo di tecniche tecniche accettabili per risolvere i compiti. Va tenuto presente che l'allenamento tattico è determinato dalle regole della competizione per ogni sport. Tali metodi includono anche l'analisi delle caratteristiche dell'avversario e delle proprie forze, tenendo conto delle condizioni ambientali.
Pertanto, l'allenamento tattico è chiamato processo pedagogico, che mira a padroneggiare i metodi razionali di lotta nel processo di attività competitiva. La metodologia di ricerca dipende direttamente dallo sport. Ognuno di essi ha una propria interpretazione e definisce il quadro generale e specifico della formazione. Pertanto, le tattiche in diversi sport possono variare notevolmente. Un esempio è l'hockey e il tennis - giochi di squadra e individuali con regole e sfumature proprie.
L'allenamento analitico dell'atleta può essere generale e speciale. La prima categoria è volta a padroneggiare le conoscenze e le abilità necessarie per raggiungere il successo. Il secondo è un insieme di metodi simili contro un avversario specifico. Queste due categorie sono combinate con mezzi comuni di realizzazione: esercizi speciali in un ambiente (alleggeriti o complicati).
Obiettivi e obiettivi dell'allenamento tattico
Il significato della tecnica è che l'atleta impara a usare i suoi lati migliori contro gli avversari con la massima efficienza. Tutte le possibilità sono importanti qui: fisiche, psicologiche e tecniche.
Le basi dell'allenamento tattico implicano la conformità del comportamento dell'atleta e del suo piano d'azione con il livello di sviluppo delle sue principali qualità e conoscenze. Oggi, tale tecnica include non solo singole tecniche e analisi delle capacità dell'avversario, ma anche la capacità di distribuire razionalmente le proprie forze in tutto il complesso di esercizi competitivi. Inoltre, le intenzioni di mascheramento e l'impatto psicologico sull'avversario sono sfumature importanti.
Negli sport di squadra, la metodologia di analisi e azione è leggermente diversa dall'individuo. Ad esempio, l'allenamento tattico dei giocatori di calcio è ridotto al corretto posizionamento sul campo, al comportamento in situazioni specifiche, alla capacità di combinarsi con i partner, a giocare a determinati schemi, ecc. Nei single, viene prestata maggiore attenzione al singolo programma.
Quando si sceglie la tattica, la disciplina gioca un ruolo importante. I compiti della metodologia includono la formazione di abilità e abilità, il miglioramento delle capacità del corpo (stretching, flessibilità), l'acquisizione di conoscenze generali, lo sviluppo della capacità di spostare rapidamente la tua attenzione da un'azione a un'altra, elaborare rapidamente un modello di comportamento durante un combattimento, modellare una tecnica adatta, ecc.
Classificazione per partecipanti
Ad oggi, i seguenti tipi di allenamento tattico si distinguono per la categoria della competizione:
- Singoli (arti marziali, velocità e discipline cicliche). In questo caso, la preparazione per l'azione tattica si svolge su un singolo programma. Ogni atleta ha determinati compiti che devono essere respinti. La metodologia di allenamento dipende dalle capacità del concorrente.
- Gruppo (ginnastica ritmica, canottaggio, staffetta, nuoto sincronizzato). Qui vengono condotti i compiti generali di un numero limitato di persone. La metodologia di allenamento può essere diversa per ogni atleta, ma alla fine si riduce sempre a un singolo obiettivo.
- Squadra (calcio, pallamano, hockey, polo). Ogni atleta sul campo svolge determinate funzioni. Gli obiettivi della squadra sono gli stessi, ma sono raggiunti dalla totalità delle azioni di tutti i giocatori messi insieme. Qui, l'allenamento tattico dovrebbe tener conto delle sfumature della competizione e delle capacità di ciascuno dei suoi partecipanti (portiere, attaccante, difensore, ecc.).
Classificazione del tipo
Attualmente, la formazione dovrebbe essere basata sulle specifiche della competizione, le qualifiche dei partecipanti e le probabili situazioni di forza maggiore. Per quanto riguarda questi criteri, si distinguono i seguenti tipi di tattiche:
- Algoritmico (sollevamento pesi, equitazione, canottaggio). Questo tipo di allenamento tattico fornisce una serie di azioni che devono essere eseguite in una sequenza rigorosamente pianificata. In effetti, questa tecnica di allenamento implica una variabilità minima delle decisioni. Tutte le azioni vanno secondo un determinato piano e l'enfasi è sullo sviluppo fisico.
- Probabilistico (calcio, tennis, hockey). È difficile prevedere come si svilupperà il confronto. Il compito della tattica probabilistica è preparare gli atleti per un certo insieme di circostanze all'inizio della partita. I giocatori devono pianificare ulteriori azioni da soli, a partire da un avversario.
- Euristico (arti marziali, ginnastica). Questo tipo di tattica implica la capacità di rispondere istantaneamente alle azioni dell'avversario. È difficile prevedere il corso di un duello in qualsiasi momento.
Metodi di allenamento tattico
Nei tipi di squadra, ci sono diversi metodi di allenamento che ti consentono di testare le capacità degli atleti. Il più efficace di questi è un gioco con un avversario condizionale. Qui, l'allenamento tattico è costruito al momento della partita con un'altra squadra, simile per forza al futuro avversario.
Il prossimo metodo più efficace è giocare con i partner. In altre parole, una sessione di allenamento in cui i membri del team si affrontano sul campo. Ciò consente di valutare le condizioni del maggior numero possibile di atleti e di stabilire connessioni tra di loro: il più efficace dal punto di vista della prontezza fisica e della messa a punto di tecniche speciali è l'allenamento in assenza di un avversario.
Metodi simili si svolgono in forme individuali. L'unica cosa che distingue l'allenamento tattico di un atleta nei single è la capacità di allenarsi con le conchiglie. Come rivale condizionale, vengono utilizzati manichini, bersagli, dispositivi di allenamento e altri dispositivi.
Esercizi tattici
Un complesso di allenamento leggero è necessario per la formazione di nuove abilità. Un sofisticato programma di esercizi viene utilizzato per stimolare lo sviluppo di abilità e garantire l'affidabilità delle forme precedentemente apprese.
Ogni atleta deve tenere conto delle istruzioni specifiche per l'allenamento tattico. Questi includono i seguenti esercizi:
- Si avvicina con l'introduzione di una situazione specifica e le azioni dell'avversario. L'obiettivo è risolvere un problema dinamico.
- Approcci con tempo limitato, spazio, numero di tentativi.
Immediatamente prima dell'inizio della competizione, dovresti iniziare esercizi tattici il più vicino possibile alla partita. Ciò contribuirà a simulare comportamenti olistici, come durante un torneo.
Allenamento tattico: ginnastica
Questa variazione dell'allenamento è adatta anche per il pattinaggio di figura, il freestyle e le acrobazie, ovvero per sport complessi coordinati. Poiché le competizioni qui sono senza contatto, le tattiche si riducono all'addestramento della mente nel processo di eseguire determinate azioni.
L'aspetto più importante è la concentrazione e la stabilità.Il compito di tale addestramento sarà quello di memorizzare nuove tecniche, elementi, i loro composti.
In definitiva, l'atleta deve essere in grado di esprimere le proprie emozioni e conoscenze teoriche nei propri movimenti.
Negli sport a coordinazione complessa, l'allenamento si basa sulle regole della competizione.
Allenamento tattico: corsa
Questo metodo di preparazione è anche caratteristico dello sci a lunga distanza. Negli sport a lungo termine, l'attività agonistica può essere single e squadre. Inoltre, in tali tornei è molto probabile il contatto con i rivali e l'interazione con i partner.
Qui, l'allenamento sportivo e tattico insegna pazienza, concentrazione, capacità di calcolare la forza su lunghe distanze, resistenza, autocontrollo, conoscere il proprio corpo e le proprie capacità, prendere decisioni tenendo conto di circostanze impreviste. Per essere efficaci, le lezioni dovrebbero essere tenute in condizioni vicine alla competizione.
Allenamento tattico: atletica leggera
In termini di allenamento, gli sport ciclici sono caratterizzati dall'interazione tra i partner, ad esempio sul relè, e sull'orientamento individuale (salto). Qui il contatto è completamente escluso.
L'allenamento tattico si riduce alla distribuzione degli sforzi durante le competizioni finali e alla determinazione del comportamento su tutta la distanza (una serie di esercizi). Nella formazione, la maggior parte del tempo è dedicata alla fisica e all'apprendimento di nuove tecniche. In effetti, la componente tattica qui è ridotta al minimo. La formazione sviluppa autocontrollo e resistenza.
Allenamento tattico: arti marziali
Nelle specie di contatto, l'aspetto dominante è il dominio. Ecco l'allenamento tecnico e tattico. Parallelamente agli esercizi analitici, dovrebbe essere tenuto un allenamento mirato a migliorare le condizioni fisiche dell'atleta.
Nelle arti marziali, l'allenamento tattico ti consente di padroneggiare nuove tecniche di pressione, attacco e difesa, di formare abilità di combattimento, di apprendere determinate combinazioni.
