Tutte le nostre vite coscienti ci troviamo di fronte al fatto che dobbiamo cambiare qualcosa, prendere alcune decisioni importanti, ma la paura dell'ignoto interferisce con noi. Cominciamo a convincerci che tutto non è del tutto negativo, e non si sa se sarà meglio lì ... Abbiamo paura di qualcosa che cambi seriamente.
Cos'è una zona di comfort in psicologia?
Ci sono tali confini dentro di noi, all'interno dei quali ci sentiamo bene e ci sentiamo al sicuro. Sono proprio questi quadri interni che ci costringono ad aggrapparci a relazioni che sono sopravvissute da tempo a noi stessi, a posizioni e lavori che non solo non ci interessano, ma che non portano un reddito normale.
Questi confini interni creano una zona di comfort. Vediamo di cosa si tratta?
Una zona di comfort in psicologia è un'area del nostro spazio vitale che ci dà un senso di sicurezza. Di solito è determinato dal comportamento abituale; ciò a cui sei abituato è comodo. È buono in un mondo in cui tutto è stabile, familiare e prevedibile.
In realtà, questo è lo stato in cui ci sentiamo a nostro agio. Sembrerebbe, beh, cosa c'è che non va? Certamente niente. Inoltre, inibisce notevolmente lo sviluppo di qualcosa di nuovo, sconosciuto.
Per ottenere qualcosa e fare qualcosa, è necessario esci dalla tua zona di comfort. L'istruzione è sempre associata al superamento dei suoi confini.
Oltre la zona di comfort, inizia una zona a rischio. Un prerequisito per lo sviluppo della personalità è quello di andare oltre i confini del comfort.
Di solito, i giovani sono più disposti ad espandere la propria zona di comfort. Se una persona comune vi si sofferma troppo a lungo e non fa nulla per espanderla, allora lo sviluppo personale si ferma su questo, inizia il degrado.
Tale definizione fornisce una chiara comprensione del fatto che se siamo interessati allo sviluppo, dovremo inevitabilmente superare questi confini.
Come determinare la situazione per troppo tempo nella zona di comfort?
Per iniziare, scopriamo come comprendiamo che siamo troppo bloccati in una zona confortevole. Lo capirai dalla tua stessa reazione a qualche nuova situazione o circostanze. Forse hai solo pensato a lei, e lei causa già paura in te. Voglio notare che la prima reazione può essere molto diversa: ansia, stress, paura, curiosità, interesse. Tuttavia, è la paura che sia un indicatore che la zona di comfort è conveniente per te - non vuoi lasciarla.
Quindi ci sono diversi scenari possibili: ignorare, rinviare, scappare e nascondersi, resistere, non consentire il cambiamento.
Tuttavia, al fine di espandere la sua zona, è necessario accettare tutto ciò che è nuovo e adattarsi ad esso.
consapevolezza
Gli psicologi affermano che la vita inizia esattamente dove finisce la zona di comfort. Per uscirne, devi capire che sei stato lì troppo a lungo, come se fosse sospeso in questo stato. Finché non riconosciamo questo fatto, non potremo spostarci da nessuna parte. Un punto importante è l'accettazione stessa di questo pensiero. Ci deve essere un desiderio, una comprensione che devi solo uscire da questa situazione.
La zona di comfort in psicologia copre assolutamente tutte le aree della vita. Potrebbe trattarsi di una relazione che non ci soddisfa, affari, lavoro non necessario e non amato, casa, città. Tutto questo è nella nostra solita zona, ma per molto tempo non ci soddisfa, tuttavia, temendo il cambiamento, ci sediamo e non facciamo nulla per cambiare qualcosa nella nostra vita.
Cos'è una zona di comfort e come uscirne per non farti del male?
Rendendosi conto che siamo bloccati in un posto, devi agire.L'elenco dei passaggi da eseguire può essere definito condizionalmente un programma d'azione. È necessario principalmente per passare delicatamente da uno stato a un altro.
Il primo passo è il compito
L'azione principale per superare i confini interni sarà il processo di impostazione del problema. Dobbiamo decidere cosa vogliamo ottenere, di quale risultato abbiamo bisogno.
Supponiamo di aver capito che eravamo spaventati e a disagio per conoscere il nuovo ambiente delle persone. Quindi, dovremo comunicare con gli estranei il più spesso possibile. Questo sarà il nostro compito. Il processo dovrebbe diventare più familiare e quindi più comodo.
Il secondo passo è il volume del risultato pianificato.
In questa fase, è necessario formulare l'ambito del risultato pianificato. Dovrebbero essere cifre molto specifiche: cosa e quanto voglio ricevere, entro quale data. Di norma, questa è una valutazione esperta di se stessi. Se formuli un OZR, ti aiuterà a gestire il lavoro in modo più efficiente.
Ma come fai a sapere se la nostra zona di comfort si è ampliata? Naturalmente, il criterio per il successo sarà la tua tranquillità quando fai nuove conoscenze. In questo caso, il volume può essere formulato come il numero di nuove persone nell'ambiente. E allo stesso tempo, denotiamo il numero di conoscenti al giorno. In generale, è logico aumentare gradualmente i volumi entro limiti ragionevoli. Anche se tutto ciò non porta immediatamente a uno stato confortevole, ci sarà comunque un effetto positivo.
Il più grande trucco in questo caso è che la tua attenzione passa a fare un certo lavoro, non ti concentri sul processo per uscire da uno stato stabilito. Una zona di comfort è qualcosa su cui lavorare, non arriverà da sola.
Il terzo passo è il lavoro.
Il lavoro non è altro che il passaggio graduale di tutti i passaggi delineati. Prima di tutto, abbiamo pianificato un programma di attività per ogni giorno, il nostro compito è seguire il percorso pianificato. Sarà positivo se scrivi rapporti sulle tue attività quotidiane, mentre analizzi il risultato e il processo stesso.
Il quarto passo - e ancora lavoro
Si si Non ci siamo sbagliati ... Lavora di nuovo.
Vorrei notare due sfumature. In primo luogo, per espandere la zona di comfort, devi certamente lavorare.
In secondo luogo, dovrebbe essere eseguito in sequenza con un graduale aumento dei volumi. Questo non dovrebbe essere dimenticato.
Sapendo cos'è una zona di comfort e come uscirne, le persone spesso tentano di saltare immediatamente al passo che vogliono raggiungere. E per qualcuno questo può persino funzionare, ma per la massa maggiore finirà nel fatto che non lasceranno affatto il loro stato di benessere, temendo errori. Ecco perché è importante adattarsi gradualmente alla nuova zona espansa.
Una nuova abitudine, di regola, è fissata esattamente ventuno giorni. Imparare qualcosa di nuovo è anche una sorta di espansione della zona.
Dobbiamo assicurarci di sentirci a nostro agio in un volume sempre crescente, quindi non saremo a rischio di distruggere assolutamente tutti i risultati del nostro lavoro. Ogni piccolo passo dovrebbe essere comodo.
Il quinto passo è lo sviluppo di un nuovo territorio
In questa fase, la zona di comfort è già un nuovo territorio dominato. Puoi rilassarti e goderti la vita. Senza dimenticare che nuovi territori e vittorie ti attendono.
Esercizi e allenamento
Se una persona ha paura di qualcosa, allora deve certamente farlo, tale è l'opinione di molti psicologi. Dopo aver determinato cos'è una zona di comfort, e una volta espansa, dobbiamo sviluppare l'abitudine e la capacità di uscirne correttamente in ogni situazione. E per questo, la paura di qualcosa di nuovo dovrebbe essere superata.
Esistono esercizi speciali per questi scopi:
- Devi iniziare cambiando le solite piccole cose. Ad esempio, modifica il programma del giorno, prendi un altro percorso, effettua acquisti in un nuovo negozio o acquista prodotti insoliti.
- Conoscere una nuova persona è un ottimo modo per uscire da uno stato confortevole.
- Quindi puoi imparare qualcosa che in precedenza non sapevi come fare.Ricama, lavora a maglia, cucina un nuovo piatto, suona la chitarra.
- Guarda un film o leggi un libro in un genere insolito per te.
- Fai un viaggio non pianificato, tutto dovrebbe essere improvvisato, senza preparativi preliminari. Avrai molte nuove esperienze ed espanderai la zona di comfort.
- Visita un nuovo posto. Ad esempio, un nuovo ristorante con una cucina insolita per te.
- Indossa cose nuove, quelle che non oseresti indossare prima. Possono essere stili, colori straordinari.
- Quindi puoi fare il riarrangiamento dei mobili. Aggiorna la tua stanza con un nuovo interno.
- Prendi un minibus lungo un percorso in precedenza sconosciuto.
- E infine, pensa ai tuoi simulatori: situazioni.
Brian Tracy
In psicologia, il nome di Brian Tracy è ampiamente noto. È considerato un esperto globale nel campo del successo. Ha sviluppato il suo sistema per raggiungerlo, e lo ha fatto all'età di venticinque anni. Da allora, Tracy ha scritto molti libri di psicologia. Continua a lavorare e attualmente sta conducendo corsi di formazione e consultazioni.
Per cos'altro è famoso Brian Tracy? La zona di comfort è uno degli argomenti su cui ha lavorato. Il suo libro "Esci dalla tua zona di comfort" è interamente dedicato a questo argomento. In esso, parla di ventuno modi per aumentare l'efficacia personale. Certo, le sue opere meritano attenzione.
Invece di una postfazione
Parlando di una zona di comfort, non significano circostanze esterne che sono convenienti per una persona, ma significano confini di vita interni, in cui le persone si sentono al sicuro. Un divano, un massaggio, un caffè danno una sensazione di benessere a una persona e un'altra, che non ci è abituata, può uscire da una zona di calma. Tutti questi oggetti gli sono estranei.
Lo stato di conforto non è sempre utile. Le persone tendono a impantanarsi in circostanze e relazioni inutili, ma, per abitudine, si sentono abbastanza a loro agio e non rischiano di cambiare qualcosa nella loro vita, temendo che questi cambiamenti non portino a nulla di buono.
Oltre i confini della zona di comfort si trova la zona a rischio, possibili test e pericoli. Non tutti sono consapevolmente pronti a rinunciare al conforto familiare e ad entrare in condizioni spiacevoli. Tuttavia, solo in questo modo una persona può svilupparsi. Deve certamente abbandonare periodicamente la zona di comfort, solo lui deve imparare a farlo bene senza farsi del male. Espandendo gradualmente la zona per se stesso, ci sarà sicuramente. Non puoi essere sempre a disagio. Avendo imparato ad adattarsi, una persona è più facile da padroneggiare nuove aree di attività. Uscire dalla zona di comfort è utile, è una sorta di scuotimento e un incentivo per ulteriori azioni e sviluppo.
