La paura di parlare in pubblico è anche conosciuta come glossofobia (che letteralmente significa "paura del linguaggio"). Questo è lo stress che una persona sperimenta durante il parlare in pubblico. Si ritiene che una persona su quattro abbia paura di parlare con un pubblico. Anche musicisti e star famosi spesso soffrono di questa fobia.
Indipendentemente dall'esperienza personale o professionale, la capacità di scambiare parole con sicurezza ed eloquenza è di fondamentale importanza. Ci sono 5 passaggi principali per aiutare a superare la paura di parlare in pubblico. Quindi, quali metodi aiutano a superare la paura della scena?
1. Visualizzazione del successo
La parte fondamentale della paura che una persona sperimenta proviene dal suo pensiero negativo.
Pensieri come "Non credo di poterlo fare; Posso dimenticare i miei appunti ", è il problema principale di molti. Il primo passo nel tentativo di resistere al pensiero negativo è quello che viene chiamato visualizzazione del successo. Il fatto scientificamente provato che un modo efficace per contrastare le esperienze mentali negative sono i pensieri positivi.
Trova un posto tranquillo dove puoi stare calmo per almeno 15 minuti, crea un'immagine mentale del discorso che avrà un completo successo. Guarda come il pubblico è felice e impara da te. Immagina con quale sicurezza condividi le tue idee. Visualizza il successo, non quello che temi.
2. Pratica intenzionale
Quante volte hai sentito questo consiglio ben intenzionato: "Pratica i perfetti"? Potresti chiederti: "Mi sono allenato ancora e ancora, perché non sto migliorando?" Ci è stato detto di esercitarci, ma nessuno ci ha mai detto come. Nel suo libro Peak, Anders Ericsson introduce il concetto di pratica focalizzata, che definisce un processo mirato per raggiungere un obiettivo chiaramente definito e specifico.
Ciò che facciamo tutti è chiamato una pratica ingenua che ripete un compito specifico e si aspetta un miglioramento. Questa pratica associata al parlare in pubblico è estremamente inefficace. Ci sono molte abilità che devi acquisire per diventare un oratore forte. Pertanto, la pratica focalizzata è la strada giusta, perché ti consente di concentrarti su un'abilità alla volta e ricevere un feedback tempestivo su ciò che è e cosa non lo è. Allenati sempre per l'obiettivo.
3. Circolazione energetica
La scienza dice che siamo entusiasti e stressati quando parliamo al pubblico. Le nostre ghiandole surrenali secernono adrenalina, noradrenalina e cortisolo, sostanze chimiche che combattono lo stress. Da un punto di vista fisiologico, essere pronti a combattere o scappare sono due facce della stessa medaglia. Ma possiamo dirigere la stessa energia derivante dalla paura della scena per prepararci al discorso.
Pensieri positivi come "Non sono preoccupato! Posso ”può aiutare il tuo subconscio a credere che non sei preoccupato. Il nostro subconscio non distingue e non razionalizza, accetta la verità e accetta tutto ciò che offriamo. Gli auto-suggerimenti positivi penetrano in profondità nel nostro subconscio e si manifestano in sentimenti e azioni. Non dirti mai che hai paura.
4. Azione
Senza un'azione coerente e persistente, non è possibile ottenere risultati elevati. Molte persone partecipano a presentazioni e seminari dei relatori, sperando di ottenere immediatamente i risultati desiderati. Ma questo non funziona e non funzionerà. I tre passaggi precedenti non significano nulla a meno che tu non abbia un piano d'azione che puoi utilizzare per raggiungere il tuo obiettivo.
La sola conoscenza non porterà alcun risultato.La conoscenza unita ad azioni deliberate e sistematiche porterà a risultati del 100 percento. Quante volte alla settimana sei pronto per allenarti? Hai un gruppo di supporto? Il fatto che stai leggendo questo articolo è la prova vivida che stai cercando metodi per combattere la paura sul palco. Quindi, perché non prendere carta e penna e scrivere la tua prossima azione? Fai un piano, alla fine del quale è una vittoria.
Inoltre, essendo sul palco, non concentrarti sui problemi personali. Se qualcosa della tua vita personale ti fa preoccupare, prova a prenderti cura di te prima dello spettacolo.
5. Definisci il tuo obiettivo, pubblico e materiali
Prima di tenere un discorso, devi avere tre cose chiaramente: scopo, pubblico e materiali.
Prima scrivi su un foglio di carta bianco in alto, perché lo stai facendo? O sotto forma di un'affermazione simile: "Entro la fine del mio discorso, il pubblico imparerà questo". Senza un obiettivo, non sarai in grado di trasmettere la tua opinione al pubblico in modo che accetterebbero il tuo punto di vista. Quindi, scrivi con chi stai parlando.
Prima di entrare sul palco, è necessario raccogliere informazioni di base sulla fascia di età del pubblico, sullo sfondo culturale e sul livello di conoscenza. Questa conoscenza ti dà l'opportunità di formattare correttamente la tua presentazione al fine di attirare un pubblico e trasmettere la tua opinione in modo più efficace.
Infine, assicurati di padroneggiare i materiali. In particolare, introduzione, idee di base e conclusioni. Non stare di fronte al pubblico senza memorizzare il discorso. La piena proprietà dei materiali aumenterà la fiducia in se stessi, il che a sua volta ridurrà la paura di parlare in pubblico.
Una corretta preparazione include anche molta pratica, abbastanza sonno per avere energia per una prestazione forte.
I metodi aiuteranno - se li usi
Questi metodi ti saranno utili, poiché molti oratori hanno anche lottato con la paura del palcoscenico. La tua volontà di provare, fallire e migliorare - questa è la magia dell'opportunità.
Come hai già capito, tutto ciò che deve essere fatto per trasformare la tua paura da un nemico in un amico è parlare e agire, nonostante l'insicurezza.