Per qualche ragione, molte persone credono che per avere successo negli affari, devi rinunciare al sonno. Tuttavia, questo non è in realtà il caso. Come dimostra la pratica, se dormi almeno 9 ore ogni notte, diventi molto più produttivo. Quindi consideriamo quale buon sonno porterà al tuo corpo e al tuo lavoro.
Massime prestazioni
Secondo la ricerca, una buona notte di sonno porta chiarezza al pensiero. Successivamente, ciò ha un effetto molto positivo sulla qualità e sulla velocità del processo decisionale.
Quindi tieni a mente che se non dormi abbastanza, non sarai al culmine della tua esibizione. Credimi, la caffeina non può sostituirti con quella carica di energia che ricevi da una notte di riposo. Inoltre, il sonno porta anche calma, che ti consente di prendere decisioni con calma e attenzione.
Dormi bene, mangia bene, muoviti bene
Molte persone spesso affermano di essere troppo occupate per dormire a sufficienza, mangiare bene o fare esercizio fisico regolarmente. Tuttavia, devi capire che se rinunci a queste buone abitudini, allora danneggi solo la tua salute. Se non presti attenzione alle tue esigenze, ciò comporterà l'esaurimento, che alla fine influenzerà le tue prestazioni.
Alcuni consigli per dormire meglio (e meglio
la vita)
Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti su come ottenere un sonno completo e di qualità. Alcuni di loro sono compromessi, in quanto vi è un numero limitato di ore durante il giorno:
1. Leggere un libro prima di coricarsi calma la mente. Lo schermo dello smartphone, al contrario, lo fa funzionare più attivamente.
2. Se hai un computer o una TV nella tua camera da letto, non sarai mai separato dal tuo mondo del lavoro. Meglio lasciare tutti i gadget fuori dal bagno.
3. Il tuo corpo desidera una routine stabilita per andare a letto e svegliarsi normalmente. Quindi, prepara per te le azioni obbligatorie che farai ogni mattina e sera.
4. Durante il giorno, impegnarsi nella meditazione per liberare la mente per il relax e anche impegnarsi regolarmente in attività fisica.
5. La televisione e i videogiochi impiegano molto tempo da dedicare all'esercizio fisico, alla lettura, alla conversazione con la famiglia o alla preparazione di alimenti di qualità. Quindi è meglio dedicare il tuo tempo a ciò di cui hai bisogno e a ciò che apprezzi di più.
Ricorda che il sonno regolare è incredibilmente importante per la tua salute. Con esso, ottieni il perfetto equilibrio di sostanze chimiche nel tuo cervello che ti garantiranno il successo durante la giornata lavorativa.