Un sondaggio condotto dall'Istituto Gallup (American Institute of Public Opinion) ha mostrato che l'impiegato medio trascorre 47 ore ogni settimana in ufficio. Per i fondatori di startup, questo numero spesso aumenta ancora, il che può portare a ulteriore stress fisico ed emotivo.
il burnout professionale
Mentre avviare una nuova attività può essere entusiasmante e corroborante, la corsa iniziale a lanciare una startup non dura per sempre. Quando lo stress e le responsabilità quotidiane associate alla gestione della propria attività si fanno sentire, puoi sentirti depresso, specialmente con una lunga giornata di lavoro.
Se non stai attento, tutti questi fattori contribuiranno a ciò che può distruggere qualsiasi imprenditore: il burnout. Può portare a stanchezza, irritabilità e prestazioni scadenti. Il burnout può danneggiare le capacità di problem solving e di pensiero creativo. I ricercatori della Mayo Clinic riportano che potrebbe anche contribuire allo sviluppo di malattie cardiovascolari e diabete di tipo 2, oltre ad aumentare la probabilità di abuso di sostanze.
Nonostante il fatto che i fondatori di una startup siano molto stressati, la ricerca di un equilibrio per evitare il burnout è importante per la salute e il successo a lungo termine. Fortunatamente, diverse strategie scientifiche aiuteranno ad evitare il burnout e raggiungere i migliori risultati.
Fai una pausa prima di provare sintomi di esaurimento.
Sebbene molti imprenditori famosi sottolineino il valore di lavorare dalle 60 alle 100 ore settimanali per rendere il proprio business di successo, la ricerca ha dimostrato che questo livello di superlavoro di solito avrà un risultato negativo a lungo termine. Questo livello di superlavoro cronico ti rende molto più incline al burnout e non aiuterà la tua produttività.
In uno studio di un professore presso una scuola della Boston University of Business, è stato scoperto che i manager non potevano distinguere tra i dipendenti che lavoravano effettivamente 80 ore a settimana e quelli che semplicemente facevano finta. Non è stato in grado di trovare alcuna prova del fatto che questi dipendenti abbiano effettivamente ottenuto risultati più bassi, o qualsiasi segno che i dipendenti sovraccarichi di lavoro siano stati in grado di ottenere di più.
Il superlavoro non aumenta la produttività. Per molti, questo in realtà aumenta il rischio di commettere errori costosi man mano che diventano sempre più stanchi. Consenti a te stesso di fare delle pause per evitare il burnout. Anche una breve passeggiata può fornire un significativo rilassamento mentale e chiarezza.
Trova un significato nel tuo lavoro
I fondatori di startup non dovrebbero mai seguire una potenziale idea imprenditoriale solo perché sembra un buon modo per fare soldi. Per rimanere motivati a lungo termine, devi seguire le idee significative di cui sei veramente appassionato.
Questa non è solo un'accusa, è supportata dalla ricerca scientifica. In particolare, l'atteggiamento significativo e l'importanza di una carriera sono associati ad un'aspettativa di vita più lunga. Il vero valore e significato del tuo lavoro ti aiuterà a evitare il burnout in situazioni stressanti.
Stimolare la creatività attraverso l'apprendimento continuo
L'istruzione non si ferma dopo la laurea.Il principio della neuroplasticità significa che l'apprendimento di cose nuove in età adulta costringe il cervello a stabilire nuove connessioni. Ciò gli consente di trovare soluzioni più creative, attingendo all'esperienza di formazione in un'area per risolvere altri problemi.
Sebbene tu possa sicuramente acquisire nuove competenze che sono rilevanti per il tuo lavoro per migliorare la tua neuroplasticità, non è necessario limitarti a questo. Il miglioramento del pensiero creativo può essere il risultato dell'apprendimento di uno strumento musicale, della preparazione di una nuova ricetta o persino della memorizzazione di una poesia.
Mentre continui a studiare al di fuori del lavoro, il tuo cervello sarà meglio preparato a risolvere i problemi che sorgono al lavoro. Soluzioni creative e innovative svilupperanno il tuo pensiero, contribuendo ad evitare la monotonia che spesso precede il burnout.
Priorità della tua relazione
Anche se alcuni suggeriscono che è necessario fare un passo indietro da determinate relazioni per sviluppare con successo la propria startup, queste stesse relazioni possono offrire il sollievo necessario dallo stress legato al lavoro. In effetti, il famoso studio sullo sviluppo degli adulti di Harvard, condotto per oltre 80 anni, ha scoperto che le "relazioni calde" erano il principale fattore predittivo della felicità nella vita futura.
Il punto non è solo che passare il tempo con la famiglia o gli amici evita lo stress sul lavoro. In molti casi, essere in grado di parlare della tua situazione con le persone vicine ti aiuterà ad alleviare lo stress e prevenire il burnout.
In altre parole, riservare tempo per una relazione intima e intima con amici e familiari ti aiuterà a rimanere felice ed evitare lo stress. Discutere dei problemi che affronti nella tua startup può anche aiutare a stimolare nuove idee che ti sbilanciano. Trascurare queste relazioni a causa dei tempi difficili sul lavoro causerà solo più problemi.
Lunghe ore di lavoro e condizioni stressanti sono una parte naturale della vita di una startup. Ma non devi permettere che si esauriscano. Implementando queste strategie, è possibile aggirare questo stato di problema al fine di raggiungere un equilibrio ed essere più produttivi.