Secondo le statistiche, circa il 70% dei dipendenti non rivela il proprio potenziale. Le persone sono deluse dal lavoro o dalla loro posizione per vari motivi. Questi possono essere capi inadeguati, cattive condizioni di lavoro, mancanza di prospettive, concorrenza troppo elevata e così via.
In tali situazioni, molti iniziano a sperimentare un complesso di inferiorità, insicurezza in se stessi e nelle loro capacità. Ciò può portare a varie conseguenze: dall'inesplicabile aggressione al suicidio.
Scopriamo come aiutarci a ritrovare la fiducia in noi stessi.
Come determinare se hai raggiunto un tratto pericoloso
Una delle cause frequenti dell'apatia di un individuo per la sua attività lavorativa è la sottovalutazione dei suoi sforzi da parte dei suoi superiori, del collettivo e delle persone vicine. Tutto ciò provoca disagio sul posto di lavoro, insoddisfazione della vita, depressione. Questa condizione è simile allo stress, ma senza la manifestazione di vivide emozioni. Una persona diventa indifferente a tutto ciò che lo circonda.
La psicologa americana Christina Maslak suggerisce di determinare che il lavoro ti ha spremuto tutti i succhi, secondo i seguenti segni:
- quando si pensa all'ufficio e all'azienda, compaiono pensieri negativi;
- sei indifferente all'opinione dei tuoi colleghi, trattali troppo duramente;
- anche un piccolo commento da parte della direzione può sbilanciarti;
- ti sorprendi costantemente a pensare di non essere valutato, di non capire, di non prendere sul serio;
- non hai persone affini;
- pensi spesso che in un altro posto otterrai di più;
- ogni volta che è difficile per te raccogliere le forze e iniziare a svolgere i compiti, non ti disturbano;
- ogni giorno non vedi l'ora della fine del turno;
- ti sembra che stai ovviamente impostando compiti impossibili.
Gli psicologi affermano che non è necessario impegnarsi nell'auto-flagellazione e cercare i propri difetti. Gli specialisti hanno sviluppato tecniche speciali per aiutare a gestire questa situazione e diventare di nuovo un impiegato di successo.
Elenco di grandi e piccole vittorie
Molte persone sono abituate a fare piani di lavoro. Scrivono tutto il resto da fare. Tali piani aiutano a concentrarsi sulla cosa principale, abituati alla disciplina. A volte una persona che vede davanti ai suoi occhi una lunga lista di attività non realizzate sperimenta confusione e il desiderio di abbandonare tutto. Ha paura delle dimensioni del lavoro imminente, inizia a dubitare delle sue capacità e si rende conto che molti punti rimarranno sulla carta.
Un altro elenco aiuterà a influenzare positivamente il morale. Prova alla fine di ogni giornata per scrivere cosa sei riuscito a fare. Non pensare di dover celebrare qualcosa di molto importante. Elenca assolutamente tutti i tuoi risultati. Ad esempio, può essere la riconciliazione con un collega, ricevere un compito promettente, vincere una partita a scacchi durante una pausa e così via.
Vedrai quanto utile e interessante è stato fatto nell'ultimo giorno. Questo aiuterà ad apparire nella tua anima una carica emotiva positiva, alleggerirà il tuo umore.
Inoltre, si consiglia di compilare un elenco di attività intraprese per aggiornare il proprio curriculum e di parlare con il management di un cambiamento nella propria esperienza lavorativa in azienda. Per fare ciò, è consigliabile inserire una data nelle pagine con le note e archiviare l'elenco dei casi per ogni giorno in una cartella separata. Nel tempo (ad esempio, tra un mese) si dimentica molto, alcuni eventi perdono rilevanza. La tua "cronaca" ti aiuterà a rinfrescarli nella memoria e, possibilmente, ti aprirà nuove prospettive.
Potenza del pensiero
Lo psicologo americano Carol Duque nel suo libro "Pensare: una nuova psicologia del successo" parla del potere delle credenze e della loro influenza sul controllo del comportamento umano sia a livello conscio che inconscio. I nostri pensieri sono in grado di predeterminare completamente il nostro percorso di vita.
Se hai difficoltà, devi analizzarle da tutte le parti, sviluppare idee per piccoli e grandi cambiamenti che sono sotto il tuo controllo. Ad esempio, se la tua carriera non funziona come desideri, puoi triplicare i tuoi sforzi nella posizione attuale, inventare nuove tecnologie progressive e offrirne la gestione, cambiare il tipo di attività. Tuttavia, non puoi licenziare il tuo capo e prendere la sua sedia.
I fallimenti che incontri possono essere un incentivo per fare cambiamenti nella tua vita, servire come motivazione per il successo.
I tuoi pensieri su questo argomento ti aiuteranno a sentirti più sicuro, nonostante le difficoltà.
Gruppo di supporto
Ogni comandante sa che non è necessario solo un esercito pronto per il combattimento per la vittoria. Un posteriore affidabile è anche importante. Ogni persona dovrebbe avere amici che lo sosterranno in tempi difficili, di cui ci si può fidare in qualsiasi situazione.
Se hai difficoltà sul lavoro, hai perso la fiducia in te stesso, il tuo gruppo di supporto ti aiuterà sicuramente a trovare il terreno sotto i tuoi piedi. Queste persone ti ricorderanno ciò che hai già raggiunto, ti diranno quante qualità positive hai, quali talenti hai.
Con compagni così affidabili, puoi parlare di tutto ciò che ti preoccupa, ti fa soffrire. Puoi fare un picnic con loro per disinnescare la situazione o semplicemente parlare francamente della situazione.
È molto importante che ogni persona sia ascoltata e fornita consulenza. Questo crea una sensazione di valore e necessità.
Buon sonno
Questo è anche uno dei modi per credere di nuovo in te stesso. Gli scienziati hanno dimostrato che la regolare mancanza di sonno influisce negativamente sul benessere generale, interferisce con la concentrazione e provoca irritabilità per ogni occasione (o senza di essa).
Naturalmente, tutto ciò ha un effetto negativo sul lavoro. La disattenzione sul lavoro può comportare rimproveri e altre sanzioni. Una persona perde il desiderio di fare qualcosa. Vuole solo una cosa: la pace.
Per essere sempre attivi e interessati al successo, devi pianificare la tua giornata in modo da avere 8 ore per dormire. Puoi dormire un po 'meno, ma un indicatore inferiore a 6 ore può causare malfunzionamenti nel lavoro di tutti i sistemi del corpo. Non ci sarà già tempo per pensare a una carriera. La cosa principale è non perdere la salute.
È stato dimostrato che durante il sonno vengono ripristinate le guaine mieliniche delle fibre nervose. Questo aiuta a migliorare la memoria e l'attenzione. Inoltre, in un sogno viene prodotto meno cortisolo (ormone dello stress). Questo aiuta a spremere dalla mente subconscia tutti i pensieri negativi accumulati durante il giorno.
Attività preferita
Molte persone che hanno problemi sul lavoro, diventano depresse, si ritirano in se stesse, si privano volontariamente di tutte le gioie della vita. Un tale corso di eventi non porterà a nulla di buono.
Se stai cercando appassionatamente di fare una carriera di successo, è per questo che trascorri il tuo tempo libero a migliorare da solo, a studiare informazioni aggiuntive, a frequentare corsi di formazione continua e così via, ti fai semplicemente strada in un angolo. Anche le macchine hanno bisogno di una pausa, altrimenti si esauriranno. Il corpo umano non è ferro. Tutti i suoi sistemi sono molto delicati e sensibili. Affinché funzionino chiaramente, è necessario modificare il tipo di attività.
Devi essere distratto dal lavoro per qualche tempo per ascoltare musica, guardare un buon film, chattare con gli amici, fare una passeggiata lungo i vicoli del parco. Stimola il cervello a lavorare in modo più produttivo. Trascorrendo un'ora al giorno in vacanza, vincerai solo.
I metodi che ti abbiamo proposto ti aiuteranno di nuovo a sentire il tuo valore e a trovare un obiettivo per cui devi lottare.