Il personaggio principale di questo articolo, Filipe Castro, era un uccello piuttosto mattiniero, quindi decise di mettersi alla prova sollevandosi alle 4:30 del mattino per 21 giorni consecutivi. Perché 21 giorni, non 30, 45 o 15? Il fatto è che, secondo gli esperti, 21 giorni sono sufficienti per trasformare le normali attività in un'abitudine.
Goditi la vera storia e i cambiamenti di cui ti parleremo per conto di Filipe.
Mi chiamo Filipe Castro e voglio condividere con te quello che ho imparato svegliarmi alle 4:30 del mattino per 21 giorni. Ero già abituato ad alzarmi presto (alle 6 del mattino), ma volevo controllarmi presto la mattina, poiché almeno il fine settimana è molto importante per me.
Seguendo le istruzioni su come acquisire nuove abitudini, il dott. Maxwell Maltz, ho fissato un obiettivo chiaro: alzarmi alle 4:30 entro 21 giorni lavorativi, senza scuse e puntualmente. E qui ci sono 12 conclusioni che ho fatto durante questo esperimento.
Se vuoi cambiare qualcosa nella tua vita, chiedi supporto.
La famiglia e i social network possono essere un ottimo alleato per aiutarti a rimanere in pista. Condivido la mia esperienza tramite Facebook con tutti i miei amici e conoscenti. Sapevo in anticipo che avrei avuto bisogno del tuo supporto perché è più facile fallire quando non sei responsabile verso nessuno.
Quando condividi la tua esperienza con gli altri, anche se non ti capiscono, le persone sono interessate ai tuoi progressi. Quindi, mentalmente inizi ad aumentare il tuo umore e il desiderio di non mollare e di non mostrarti debole a causa del fatto che gli altri ti stanno spingendo. Nessuno sarebbe deluso se non ottenesse i miei risultati, ma l'idea mi ha aiutato a ispirare qualcuno, il che significa che varrebbe la pena di finire.
Alla gente piacciono le cose insolite.
Sorprendentemente, le mie pubblicazioni hanno avuto molti commenti. Le persone si sono prese cura di me e mi hanno posto delle domande. Ho avuto molte conversazioni interessanti tramite Facebook e ho riflettuto su molte altre cose che ti dico in questo articolo.
Le persone non si svegliano presto perché pensano che dormiranno meno. È interessante notare che la gente pensa che quando ti alzi presto, perdi ore di sonno, ma la verità è che vai a letto prima. Per alzarmi alle 4:30 del mattino, ho iniziato ad andare a letto alle 9:30 di sera, trascorrendo in media dalle 6 alle 7 ore a letto.
Molti di coloro che si prendevano cura delle mie ore di sonno di solito ammettevano di aver dormito meno di me.
Rimuovere gli ostacoli dalla strada
Le persone dicono che non possono alzarsi presto. Sì, è vero, perché ci sono momenti difficili, ma chiunque può raggiungere questo obiettivo con poco sforzo. Penso che le persone non stiano semplicemente cercando di migliorare la propria vita.
Sì, ci sono alcune caratteristiche che mi hanno aiutato ad avere successo: al momento non sono sposato e la mia routine dipende solo da me, quindi sono stato in grado di accettare la sfida senza complicazioni.
Ogni persona ha i suoi ostacoli e deve liberarsene per raggiungere il suo obiettivo. Nel mio caso, ho dovuto lavorare in modo indipendente, dormire in qualsiasi momento senza una pausa e lavorare ovunque.
Ho la flessibilità degli orari e, se lo desidero, posso iniziare a lavorare alle 4:30. Nessuno dipende da me e io non dipendo da nessuno.
Le buone condizioni fisiche aiutano molto.
Sono una persona felice, mi addormento in meno di 5 minuti e di solito non si apre di notte. Posso dormire ovunque senza problemi e, quando suona la sveglia, mi sveglio rapidamente.
Penso che questo sia legato al mio stile di vita, perché mangio bene, faccio sport e non ho grandi preoccupazioni. Sicuramente tutti possiamo migliorare le nostre abitudini modificando piccoli dettagli che insieme hanno un grande impatto.
Dimentica "altri 5 minuti"
Questa sfida mi ha aiutato a capire quanto sia inutile rimanere a letto per altri 5 minuti.Questi minuti non aiutano, non calmano e non ti costringeranno a riposare di più. Se vuoi svegliarti in tempo, alzati dal letto non appena ti svegli!
Mi piace dormire, ma il mio corpo ha bisogno solo di 6 o 7 ore di sonno
Avendo raggiunto il numero richiesto di ore di sonno, preferisco alzarmi dal letto e fare cose interessanti, perché quando morirò, avrò molto tempo per rilassarmi.
Orari di lavoro più produttivi.
Grazie ad alzarmi alle 4:30 del mattino, il mio lavoro è migliorato. Sono una persona di giorno e dopo le 18:00 la qualità del mio lavoro ne risente.
Andando avanti, sono diventato più produttivo. Una mente che riposa in un ambiente assolutamente tranquillo può essere uno strumento molto potente.
Evito le e-mail
Di solito uso le prime ore di lavoro per rispondere a una lettera e pianificare la mia giornata. Avere tempo libero fino alle 6:30 è fantastico e poiché le persone di solito non lavorano in questo momento, non ricevo risposte immediate da nessuno.
Più tempo per la palestra
Andavo in palestra 3 volte a settimana, ma da quando ho iniziato a svegliarmi presto, ho tempo di andare 4 o 5 volte.
Nuova visione del mondo
Pace a riposo, calma e piacevole attesa dei primi uccelli. Il risveglio mi ha permesso di vedere dettagli e luoghi che non sarebbero stati possibili in un "programma normale".
Hai bisogno della tua forza di volontà
Se non lo hai, non avrai questi risultati. Il lavoro sulla forza di volontà è importante e senza di essa probabilmente ti arrenderai, ma se riesci a svilupparlo, nessuno può fermarti.
