Il lavoro e lo stress sono collegamenti naturali nella stessa catena che, se non adeguatamente controllati, possono portare una persona a una depressione prolungata. Sovraccarico sistematico, atmosfera tesa e costanti ragioni di eccitazione creano terreno fertile per minare lo stato psicologico, che influenza la salute fisica sullo sfondo di un generale indebolimento del sistema immunitario.
È impossibile eliminare completamente i fattori di stress, in un modo o nell'altro appaiono e appariranno nella vita di qualsiasi persona. Ma puoi sviluppare una strategia per le reazioni difensive che minimizzerà i fattori distruttivi o addirittura li ridurrà a zero. La psicologa Marisa Garau sta lavorando con successo in questa direzione, che conosce per esperienza personale le difficoltà dell'esaurimento emotivo, quando l'unica via d'uscita è rifiutare una carriera. Tuttavia, non ha rinunciato e sviluppato diversi metodi universali per affrontare lo stress.
Attiva le pause
Garau suggerisce di fare delle piccole pause dopo ogni compito completato. La durata può essere breve, poiché le attività stesse saranno semplici, ad esempio effettuare una telefonata, inviare un messaggio importante, redigere un rapporto, ecc. Solo pochi minuti di distrazione dal flusso di lavoro ridurranno la pressione emotiva generale, che aumenterà man mano che completi i compiti critici.
Cosa si dovrebbe fare durante la pausa? Il consiglio di Garau è di procedere da una situazione specifica, con l'obiettivo di distrarsi dal mondo degli affari e scaricare il cervello. Si consiglia di lasciare il posto di lavoro e fare diversi passi, prestando attenzione, ad esempio, alla vista dalla finestra.
Attenzione ai colleghi
L'ambiente e, in particolare, lo stato psicologico dei colleghi diventa spesso la vera fonte di stress che viene trasmessa come virus. L'energia negativa di un dipendente può trovare diverse forme di uscita, quindi ha senso fermarlo in tempo, prestando una piccola attenzione a un collega.
La manifestazione della compassione in sé è importante per se stessi e per gli altri, poiché coltiva un'atmosfera di amore e gentilezza. E, soprattutto, la compassione offre un'alta possibilità di assistenza pratica a un dipendente che si trova in una situazione difficile. In tali forme di interazione, non c'è posto per gli stati stressanti e depressivi, poiché entrambe le parti sono cariche di energia positiva.
Monitoraggio del proprio stato
Come già notato, sorgeranno comunque situazioni che provocano stress. Una transazione fallita, negoziazioni non riuscite, un errore nella stessa relazione: sono tutti componenti usuali dell'attività lavorativa, che ogni dipendente, in un modo o nell'altro, è in linea di principio attivo.
Ma è importante rispondere adeguatamente a tali situazioni, che aiuteranno l'autocontrollo. Il principio del controllo delle emozioni è che è importante prestare attenzione non tanto alle sensazioni quanto ai fatti reali. Il lavoro sugli errori è giusto e preoccuparsi del fallimento è un percorso falso che non porterà all'eradicazione dello stesso errore, ma renderà una persona meno sicura.
Rispetto dell'energia spesa
È importante riconsiderare completamente il tuo atteggiamento nei confronti di compiti e affari lavorativi. Dovrebbero essere senza volto ed equivalenti in termini di atteggiamento emotivo nei loro confronti.La definizione delle priorità, la determinazione di compiti importanti e secondari, la pianificazione e la programmazione dei compiti sono approcci strategicamente corretti in termini di organizzazione tecnica del lavoro. Ma in tutto ciò che riguarda la sfera dell'esperienza emotiva, sulla base della quale sorge lo stress, i compiti che devono essere percepiti con indifferenza. Ad esempio, non preoccuparti di un progetto che non è stato completato in un determinato momento. Le forze e l'energia investite in esso devono essere apprezzate e rispettate, la prossima volta facendo ancora più sforzi, che consentiranno di risolvere i problemi in modo ancora più efficiente.
