Il lavoro nel campo della pubblicità, del marketing e del design è associato a una grande diligenza. Di recente, il problema del burnout emotivo è aumentato in modo indescrivibile, perché manifesti, notizie, spot pubblicitari e altre cose creative non compaiono da soli. Le persone che lo fanno possono sentirsi stanche dal lavoro. Se le tue mani cadono e ci sono meno idee, allora devi rilassarti e seguire alcuni suggerimenti.
1. Fai una pausa
Rimandare le cose per un po '. Questo non è uno scherzo. Parla al gestore il prima possibile e richiedi una mini-vacanza. Una pausa di cinque minuti o un paio di giorni a casa non ti aiuteranno: devi disconnetterti completamente dal lavoro e goderti qualcos'altro. Cerca di spiegare al capo perché questo è così importante per te, dai argomenti inconfutabili. La cosa principale è non passare a toni elevati e non cedere alle emozioni.
Ci vorranno un paio di settimane per sconfiggere il burnout. Per questo periodo, rifiuta qualsiasi contatto con i colleghi e non impegnarti nel lavoro. Imposta il maggior tempo possibile per il tuo hobby preferito e altre cose che ti rendono felice.
2. Trova un modo per sbarazzarti delle emozioni negative
A prima vista, questo può essere difficile, ma in realtà è molto semplice. Alcune persone praticano arti marziali o giocano a calcio, altre trascorrono del tempo giocando a giochi per computer o nuotando in piscina. Non importa che tipo di attività sarà. La cosa principale per te è dare sfogo ai tuoi sentimenti, sbarazzarti di impressioni negative, aggressività e malcontento. Probabilmente devi sperimentare un'esplosione emotiva e gli sport sono l'ideale per questo.
3. Evitare caffeina e alcool
Per ridurre lo stress, molte persone si rivolgono ad alcol o caffè. Tali bevande, così come tutti i tipi di energia, sigarette e altri modi popolari, ma malsani per rilassarsi, ti faranno solo del male, perché ti sentirai rapidamente dipendente da loro. Se bevi alcolici o fumi per affrontare i blocchi sul lavoro, sappi che questo non ti aiuterà. Il modo migliore è abbandonarli, iniziare a condurre uno stile di vita sano. Tutto ciò influirà indirettamente sulla tua performance. Alla fine, è più piacevole creare poster pubblicitari o persino scrivere report, sapendo che tutto è in ordine con la tua salute.
4. Nuove responsabilità
La causa del burnout emotivo dei dipendenti del dipartimento pubblicitario potrebbe non essere troppo lavoro, ma interazione costante con gli stessi clienti. Se hai lavorato con una determinata cerchia di clienti per diversi mesi, di conseguenza dovrai riposarti da loro, perché saprai già di quale tipo di pubblicità hanno bisogno o a quale tavolozza aderiscono nella progettazione dei poster.
Parla con il manager e prendi altri incarichi che richiedono un approccio più creativo. Soprattutto, se per la loro implementazione sarà necessario partecipare a vari eventi e venire a conoscere nuove persone. Se sei un dipendente prezioso, l'agenzia ti incontrerà e ti consentirà di incanalare la tua forza e conoscenza in una direzione diversa.
5. Parla a cuore a cuore con qualcuno vicino a te
Un altro modo per alleviare lo stress è condividere i tuoi pensieri e le tue preoccupazioni con coloro che si prendono cura di te. Può essere genitori o figli, migliori amici, un buon vicino o un collega. Ma ricorda che in quest'ultimo caso, non dovresti parlare di tutti i pettegolezzi che parleranno facilmente della tua conversazione con il tuo capo.Non è necessario che questa persona lavori nello stesso campo come te, perché non ha bisogno di capire tutte le sottigliezze della tua attività. Ma dovrebbe essere abbastanza vicino a te da sostituire la sua spalla in tempi difficili.
Se non riesci a trovare un tale interlocutore, esiste un altro modo. Scrivi una lettera Sì, devi solo mettere tutti i tuoi pensieri sulla carta. Lascia che questa lettera sia indirizzata a un capo arrogante o a un cliente per sempre insoddisfatto. Annota tutto ciò che pensi del tuo lavoro o di questa persona, ma in nessun caso NON INVIARE una lettera in modo che il tuo elenco di problemi non venga riempito con un licenziamento improvviso.
6. Rendi il lavoro più interessante e divertente.
Nel campo della pubblicità e del design, hai molto spazio per l'immaginazione. Puoi inventare routine interessanti che ti prepareranno al lavoro. Aggiungi un po 'di divertimento allo sviluppo di un progetto complesso e ti gioverà. Inoltre, anche i problemi sembreranno insignificanti se provi un vero piacere dal tuo lavoro. Disegna, accendi la musica, trova una ricompensa per te stesso: tutto ciò ti aiuterà a far fronte al burnout.
7. Cambia il posto di lavoro
Non si tratta di un nuovo tavolo o di una sedia più comoda, no. Hai bisogno di cambiamenti drastici. Se passi diverse ore al giorno nello stesso posto, molto probabilmente ti stancherai presto. Se stai cercando ispirazione, un cambiamento di posizione ti gioverà. Trova un'accogliente caffetteria, fai una passeggiata nel parco per vivere un'esperienza piacevole e intraprendi progetti con rinnovato vigore.
Tuttavia, non lavorare a casa. Di fronte al burnout, devi separare l'ambiente di lavoro da tutti gli altri, quindi l'ultima cosa che puoi fare è portare a casa il progetto.
8. Fare riferimento alle leggi
Esiste una legge che garantisce a un dipendente fino a 12 settimane di congedo non retribuito ogni anno, mentre di certo non perderai il lavoro. Spesso questa legge viene utilizzata se si pianifica un evento significativo nella vita, ad esempio la nascita di un bambino. Puoi anche approfittare di tale vacanza se ti trovi in ospedale.
Contatta uno psicologo e spiegagli perché non puoi lavorare per un po 'di tempo. È vero, la vacanza non è pagata, quindi la sua durata deve essere commisurata alle capacità finanziarie.
9. Sonno sano, esercizio fisico e dieta equilibrata
Quando sperimentiamo lo stress, iniziamo a cercare modi per liberarcene. Per molte persone, questo può essere fatto in modo molto semplice, basta passare a una corretta alimentazione, rinunciare a bevande forti e fumo e anche iniziare a condurre uno stile di vita sano. Tuttavia, tutte queste misure non ti renderanno felice in un istante. Affinché i metodi di cui sopra funzionino, devi lavorare su te stesso. Per fare questo, puoi fare un piano di allenamento.
Non dimenticare un sogno sano! Rifiuta dalle riunioni in ritardo con gli amici, i pasti di mezzanotte. Ricorda che il tuo corpo richiede riposo e cure. È durante il sonno che la tua forza viene ripristinata e avrai bisogno di loro per affrontare lo stress.
10. Lascia il tuo lavoro
Infine, il modo più radicale di gestire il burnout è di licenziare e avviare una nuova attività. Prova a trovare un lavoro in un'altra azienda o anche in un altro campo. Assicurati di fare una breve pausa prima di iniziare il progetto. Puoi trovare una nuova fonte di reddito, che si tratti di freelance o di trasferimento a un'altra agenzia. Alcune persone si dirigono in una sfera completamente diversa e dimenticano lo stress per sempre.
Pertanto, il burnout emotivo è un grave problema che devono affrontare persone diverse, inclusi i dipendenti delle società pubblicitarie e di design. Ciò non solo influisce negativamente sul tuo successo, ma non influisce nel modo migliore sulla tua salute fisica e mentale. Quale dei metodi sopra ti aiuta a superare il burnout? Condividi la tua esperienza nei commenti.