Le persone trascorrono gran parte della giornata al lavoro e sono prevalentemente in posizione seduta. La mancanza di attività motoria per molte ore può influire negativamente sulla salute. Nonostante il fatto che dopo il lavoro puoi condurre uno stile di vita attivo, il periodo che trascorri seduto può portare a cambiamenti irreparabili. Per evitare ciò, si consiglia di utilizzare i seguenti suggerimenti.
Lavora in posizione verticale
Se di solito lavori seduto, cambia questa abitudine. Esegui tutti i tuoi compiti in posizione verticale. Ciò contribuirà non solo a ridurre al minimo la probabilità di sviluppare l'obesità, ma anche a mantenere livelli ottimali di zucchero nel sangue, nonché a ridurre il rischio di malattie cardiache.
Sostituisci la sedia con una bicicletta
Se sei costantemente in posizione verticale, cioè non ti piace stare in piedi, puoi acquistare una bici speciale che sostituirà la tua sedia. Grazie a lui, puoi pedalare in qualsiasi momento, senza interrompere il lavoro.
Equipaggia il posto di lavoro con una "ruota per criceti"
I criceti si sentono bene a causa del fatto che trascorrono molto tempo nella ruota. Le persone che usano questo dispositivo hanno una salute eccellente.
Usa una sedia a sfera
L'uso di una sedia del genere aiuterà sempre a rimanere svegli e sani, nonostante il lavoro sedentario. Inoltre, questo dispositivo aiuterà a rafforzare i muscoli della schiena e dell'addome.
Sedie rack ausiliarie
Mentre questa sedia portatile può sembrare strana, ti consente di combinare il comfort mentre sei seduto e prevenire lo sviluppo di varie patologie.
Gioca contro lo stress
Questo è un ottimo modo per rilassarsi, ma si possono perdere palle semplici contro lo stress. In questo caso, speciali "giocattoli" aiuteranno a risolvere questo problema. Puoi metterli sotto il tavolo, come mostrato nella foto, e alleviare lo stress lontano dagli occhi indiscreti dei tuoi colleghi.
Freccette con la faccia
Spesso si verificano conflitti negli uffici, sia con i colleghi che con i superiori. Tuttavia, puoi sbarazzarti della rabbia usando una tavola da freccette con una foto di una persona che ha rovinato il tuo umore.
Usa le scale
Sapevi che l'uso di una scala favorisce la salute e il benessere rispetto all'utilizzo di un ascensore? Ma spesso, per motivi come la mancanza di tempo, il ritardo per una riunione o una giornata intensa, usiamo l'ascensore per non salire le scale.
Dormi al lavoro
In Giappone è consuetudine dormire al lavoro. Un recente studio dimostra che il sonno sul posto di lavoro migliora la creatività e la produttività dei dipendenti.