Molti di noi vivono senza sosta. E, naturalmente, alzarsi sotto la sveglia al mattino è un'impresa per alcuni. Spegni la sveglia e con gli occhi chiusi, vai sulla toilette e inciampa sulle pantofole. È familiare? E questo, molto probabilmente, non è dovuto al fatto che sei un gufo, ma dipende da quanto bevi caffè.
Danneggia la tua bevanda preferita
La caffeina è una droga leggera. Gli studi dimostrano che troppa caffeina può portare ad altri problemi come ansia, insonnia e ipertensione. E, come sai, l'aumento di energia dopo il caffè, di norma, dura solo un paio d'ore, lasciando dietro di sé una terribile recessione energetica, che può disabilitarti e richiedere un'altra porzione della tua bevanda preferita.
Quindi, per motivi di salute, ho deciso di controllare come ci si sente a non bere caffè per due settimane.
Due settimane senza caffè
Non è stato facile, ma questa lezione ha cambiato la mia routine mattutina.
Mi sono reso conto che sedersi a un tavolo tutto il giorno, o piuttosto concentrarsi su compiti lunghi per lunghi periodi di tempo, richiede un lavoro mentale lungo e produttivo, non solo energia. Il caffè è stato un'ottima soluzione rapida per ottenere il primo impulso di energia, ma per continuare a lavorare più a lungo, avevo davvero bisogno di concentrazione e produttività per un lungo periodo.
Buone abitudini
Con questo in mente, ho raccolto alcune nuove abitudini per me stesso per vedere quali sarebbero state più efficaci. Per cominciare, ho iniziato a meditare prima del lavoro e ho scoperto che dedicarmi solo 10 minuti a questo mi ha aiutato a spostarmi facilmente tra le fasi del sonno REM e della veglia.
Ogni giorno ho anche fatto un piano della giornata in cui ho celebrato il raggiungimento di obiettivi a breve termine. Ho impiegato 45 minuti per completare le attività principali e ho lasciato un piccolo posto intermedio per riposare. E devo dire che il conto alla rovescia per la mia prossima pausa è stato un incentivo molto migliore per lavorare rispetto a un'altra tazza di caffè.
La realtà è che non avevo bisogno di tanto caffè quanto pensavo. Avevo solo bisogno di un ottimo ordine della giornata lavorativa.
Ora so che è più facile a dirsi che a farsi ed escludere completamente il caffè dalla mia vita. Ma da sette tazze di caffè al giorno sono passato a uno che bevo solo per il mio piacere.
Quindi prova a rinunciare a una grande quantità di caffeina e ti rendi conto che non solo il caffè può caricarti di energia, ma anche meditazione, esercizio fisico o una doccia fredda.