La sindrome di Imposter è una condizione in cui una persona si considera indegna di elogi e promozione nella sua carriera. La scarsa autostima gli fa pensare costantemente di non essere abbastanza competente o di non possedere le competenze necessarie per il suo lavoro. Per sentirti sicuro e ricevere ricompense degne delle tue conoscenze e abilità, devi prestare attenzione ai seguenti aspetti.
Scopri la tua sindrome di impostore
Il fenomeno di una condizione chiamata sindrome di impostore fu scoperto per la prima volta da Valerie Young, autrice di The Secret Thoughts of Successful Women. Afferma che questo sentimento è familiare a un numero enorme di specialisti eccellenti, tra cui anche scienziati. È natura umana dubitare delle sue capacità. E soprattutto se è il proprietario di un alto livello di intelligenza. A volte è persino impossibile valutare l'entità del tuo contributo, poiché sembra che i risultati siano stati conseguiti per fortuna.
Prova a determinare se hai questa sindrome. Può riguardare non solo le attività professionali, ma anche altre aree della vita (ad esempio tra genitori e figli, colleghi e amici). Sembravi indegno dello stipendio o della posizione che occupi? Ti sei sentito a disagio quando qualcuno ti ha ringraziato per qualcosa? Se la risposta è sì, allora ce l'hai, e questo può essere pericoloso. Segui i consigli di Yang e sarai molto sollevato.
Condividi i tuoi pensieri
Sicuramente hai amici o colleghi di cui ti fidi. Parla con loro apertamente e ammetti che a volte ti senti imbarazzante di questo tipo. Non intraprendi compiti importanti, perché hai paura di fare qualcosa di sbagliato. O mai far valere i tuoi diritti pensando che non meriti di più. In primo luogo, esprimendo queste frasi (scegli ciò che ti riguarda), ti sentirai immediatamente sollevato. Ti sarà chiaro che, in effetti, tutto è sbagliato e tu non sei un impostore. Se così fosse, avresti perso da tempo questo lavoro (famiglia, amici, ecc.). In secondo luogo, la tua collega potrebbe anche ammettere che si è trovato in una situazione del genere o che non ha ancora lasciato andare.
Accetta errori e chiedi feedback
Questo consiglio ti aiuterà se commetti un errore o pensi di averlo fatto. Pensa al fatto che ognuno ha il diritto di fare un errore, ma nessuno dovrebbe perdere la propria autostima e sentirsi un fallimento. Prova a metterti insieme e rivolgiti al capo (collega, amico) con la domanda su cosa non andava. Se fai tutto con tatto e in modo corretto, qualsiasi persona spiegherà gli errori o ti rassicurerà che tutto va bene. Tale feedback ti aiuterà a guardare obiettivamente la situazione dal lato e ad accettare tutti i tuoi errori e risultati. Basta non farlo costantemente, dopo aver sentito una stecca, prendere misure (migliorare), altrimenti potresti essere scambiato per un piagnucolone che cammina e richiede il riconoscimento.
Valuta obiettivamente i tuoi critici
Se sei stato notato o non sei molto sensibile (capo o collega), prendilo con calma. Tali cose devono essere affrontate filosoficamente. Se le critiche sono state costruttive, trarre conclusioni e agire. Se è stato un semplice attacco di una persona irritata, significa che il tuo critico ha una ragione per questo, e non ti riguarda necessariamente.Forse il capo è di cattivo umore o si sente un impostore nella squadra, ma ora ha deciso di "recuperare" su di te (sei stato tu a cadere sotto la mano calda). Cerca di essere indulgente con questa persona, trattati solo gentilmente. Un atteggiamento positivo ti aiuterà in questo.
Non aver paura di dire "Non lo so"
Se sei il proprietario della sindrome di impostore, è probabile che tu abbia il panico se non conosci la risposta alla domanda. Fai del tuo meglio, ma non vedi il risultato. E qui, altri potrebbero pensare di essere generalmente privati della competenza. Non essere nervoso, devi calmarti e dire tre parole preziose: "Non lo so", quindi aggiungi immediatamente: "Ma certamente imparerò" o "Ma lo scoprirò". Questa raccomandazione è adatta a rappresentanti di livello inferiore. Ma se sei in una posizione di leadership, dovresti dire: “Questa è una domanda meravigliosa, ma non lo sapevo. E cosa ne pensano gli altri di questo. " Tali frasi saranno naturali e comprensibili per le altre persone, dal momento che tutti comprendono che una persona non può sapere tutto nel mondo. E chi non ha paura di ammetterlo è il più intelligente e educato.
Segui le parole
Liberati dalle frasi che ti privano della fiducia. Riguarda: "Questa è probabilmente una domanda stupida", "Probabilmente ci hai già pensato", "Sento", ecc. Non ci dovrebbero essere dubbi e ipotesi nelle tue parole, dovresti sempre avere diversi argomenti in serbo della sua innocenza. Prenditi il tuo tempo per parlare e rispondere alle domande poste, fermati a parole. Questo ti darà l'opportunità di riflettere sulla frase dall'inizio alla fine. E quando finisci la storia, stai zitto. Non dovresti aggiungere parole così inutili in questo caso come "Sì-ah", "Ta-ah", ecc. Questo ti dà incertezza, sembri un po 'confuso, spaventato dalla reazione del tuo viso.
La conversazione dovrebbe essere concisa e costruttiva, soprattutto se riguarda la comunicazione professionale. E se parli con amici o parenti, comportati bene con dignità. Dopotutto, anche le persone vicine sono contente di avere a che fare con una persona che rispetta se stesso e gli altri. E ancora di più se non ha nulla di cui scusarsi. Abbi fiducia e noterai come le cose cambieranno gradualmente in meglio.