Le cattive abitudini sono parassiti che ti impediscono di raggiungere l'obiettivo desiderato. Inoltre, mettono in pericolo la tua salute, sia mentale che fisiologica. Quindi tempo prezioso ed energia vengono sprecati.
Ora non toccheremo il problema dell'emergere di abitudini, ma ci concentreremo su come adeguare la tua vita reale. Naturalmente, non esiste una pillola ideale che ti aiuti a migliorare e a liberarti dalle abitudini non necessarie. Continua a leggere e condividerò alcuni suggerimenti con te.
Da dove vengono le cattive abitudini?
Lo stress e la noia sono due delle principali cause di cattive abitudini. Questi ultimi, di regola, sono modi semplici e veloci per sbarazzarsi dello stress. Può essere qualsiasi cosa, da mangiarsi le unghie all'alcolismo.
Questo è sbagliato, devi insegnarti modi nuovi e sani per affrontare lo stress e la noia. Saranno un buon sostituto delle cattive abitudini. Non dimenticare che la noia e lo stress sono generalmente causati da altre cause più profonde. Cerca di essere onesto con te stesso quando rispondi alla domanda: qual è la causa della cattiva abitudine? Forse questa è paura? Quando riconosci la causa dello stress, allora sbarazzati della cattiva abitudine.
Utile sostituzione
Tutte le abitudini (buone e cattive) sono entrate nella tua vita per qualche motivo. In altre parole, questa azione ti avvantaggia, anche se è dannosa in altri modi. Mordendoti le unghie, tirando i capelli, toccando il piede o stringendo la mascella, tu, inosservato da te stesso, ti sbarazzi dello stress.
Pertanto, anche le cattive abitudini sono benefiche! È per questo motivo che è così difficile rifiutarli. Non è sufficiente solo mostrare una velocità dell'otturatore. Il consiglio "semplicemente non farlo", come dimostra la pratica, non funziona nel 99% dei casi. Trova un sostituto per una cattiva abitudine che ti porterà benefici simili.
Procedere con la riprogrammazione. Molti cercano di abbandonare le cattive abitudini, non sostituendole con nulla. Questo è l'approccio sbagliato da parte della psicologia. Quindi hai esigenze insoddisfatte.
Sbarazzarsi di cattive abitudini
In questa sezione, ho pubblicato alcuni altri suggerimenti che ti aiuteranno a rinunciare alla cattiva abitudine.
- Sostituzione. Prepara un piano d'azione in anticipo. Se vuoi fumare, come agirai? Aiuto: esercizi di respirazione, distrazione per un hobby (scrivi un paio di righe per il tuo blog, scegli tessuto per un nuovo vestito, ecc.), Mangia qualcosa di gustoso (la tua frutta preferita, noci, semi o solo caramelle).
- Non tentarti. Se fumi mentre bevi, cerca di evitare l'alcol. Mangia i biscotti quando sono a casa? Non comprarlo! Seduto sul divano, prendere il telecomando dalla TV? Nascondilo nella stanza accanto.
- Unire le forze. Disegna altre persone con abitudini identiche. Quindi il processo di rinunciare a una cattiva abitudine si trasformerà in una competizione entusiasmante. In questo modo puoi celebrare insieme le tue piccole vittorie, condividere consigli ed esperienze, motivarti a vicenda.
- Visualizza te stesso con successo. Vai al negozio e acquisti cibo sano invece di sigarette. Alzati presto con una testa luminosa (che non fa male durante le sessioni cinematografiche notturne). La sera, non andare al bar, ma a fare jogging nella foresta o in un fitness club solido.
- Non è necessario diventare qualcun altro. Tutto quello che devi fare è tornare al tuo vecchio io. Non hai fumato o bevuto fin dall'infanzia? Potrebbe essere passato molto tempo, ma potresti facilmente fare a meno di queste abitudini.
Non incolpare te stesso per gli errori, ma incoraggiali a lavorare su di essi!