משום מה, אנשים רבים מאמינים שכדי להצליח בעסקים אתה צריך לוותר על שינה. עם זאת, למעשה זה לא המקרה. כפי שמראה בפועל, אם אתה ישן לפחות 9 שעות בכל לילה, אז אתה הופך להרבה יותר פרודוקטיבי. אז בואו נשקול מה שינה טובה תביא לגופכם ולעבודה.
ביצועי שיא
על פי מחקרים, שנת לילה טובה מביאה בהירות למחשבה. לאחר מכן, יש לכך השפעה טובה מאוד על איכות ומהירות קבלת ההחלטות.
אז רק קחו בחשבון שאם לא תקבלו מספיק שינה, לא תהיו בשיא ההופעה. האמינו לי, שום קפאין לא יכול להחליף אתכם במטען האנרגיה ההוא שתקבלו ממנוחת לילה שלמה. בנוסף, שינה מביאה גם רגיעה, המאפשרת לקבל החלטות ברוגע ובזהירות.
לישון טוב, לאכול טוב, לזוז טוב
אנשים רבים אומרים לעיתים קרובות שהם עסוקים מכדי לקבל מספיק שינה, לאכול נכון או להתעמל באופן קבוע. עם זאת, עליכם להבין שאם תוותרו על ההרגלים הטובים הללו, אתם רק פוגעים בבריאות שלכם. אם לא תשים לב לצרכים שלך, הדבר יוביל לשחיקה, שבסופו של דבר תשפיע על הביצועים שלך.
כמה טיפים לשינה טובה יותר (וטובה יותר
חיים)
להלן מספר טיפים כיצד תוכלו לקבל שינה מלאה ואיכותית. חלקם פשרות, מכיוון שיש מספר מוגבל של שעות במהלך היום:
1. קריאת ספר לפני השינה מרגיעה את הנפש. אך מסך הטלפון החכם, להפך, גורם לו לעבוד בצורה אקטיבית יותר.
2. אם יש לך מחשב או טלוויזיה בחדר השינה שלך, לעולם לא תיפרד מהעולם העובד שלך. עדיף להשאיר את כל הגאדג'טים מחוץ לשירותים שלך.
3. גופך חפץ בשגרה מבוססת על מנת ללכת למיטה ולהתעורר כרגיל. אז קבעו לעצמכם את מעשי החובה שתעשו בכל בוקר וערב.
4. במהלך היום, לעסוק במדיטציה על מנת לנקות את דעתך לרגיעה, וכן לעסוק באופן קבוע בפעילות גופנית.
5. משחקי טלוויזיה ווידיאו גוזלים זמן רב שניתן לבלות על פעילות גופנית, קריאה, שיחה עם המשפחה או הכנת אוכל איכותי. לכן עדיף להקדיש את זמנך למה שאתה צריך ולמה שאתה הכי מעריך.
זכרו ששינה רגילה חשובה להפליא לבריאותכם. בעזרתו אתה משיג את האיזון המושלם של כימיקלים במוח שלך, אשר יבטיח לך הצלחה במהלך יום העבודה.