האיגוד לבריאות הנפש הקנדית, במחקר שנערך לאחרונה, בדק את בריאותם הנפשית ורווחתם של יזמים על ידי ראיון 476 בעלי עסקים ברחבי קנדה וערך ראיונות עומק עם 20 מהיזמים הללו. באופן לא מפתיע, לעיתים קרובות התמודדו יזמים עם בעיות בריאות הנפש. מחצית מהיזמים שנבדקו היו במצב רוח רע או הרגישו עייפים נפשית. שלושה מכל חמישה אמרו כי לעתים קרובות הם מדוכאים, על פי הסטטיסטיקה, פעם בשבוע.
לחץ יזמי לא רק משפיע על עבודתו של היזם, אלא גם משתרע על מערכות היחסים האישיות והמקצועיות שלו. המחקר מצא כי שלושה מתוך חמישה יזמים מתקשים לשמור על איזון בין עבודה לחיים אישיים כתוצאה מלחץ יזמי.
יש קבוצות של יזמים שיש להן סיכוי גבוה יותר לבעיות בריאות הנפש מאשר אחרות. אלה יזמים שעסקיהם נמצאים בשלב מוקדם של התפתחות, הם נוטים יותר לדווח על סימני מתח, בניגוד לבעלי עסק בוגר. מכיוון שיזמים מתמודדים עם כל כך הרבה לחץ, רק צריך לנקוט באמצעים כדי להתמודד עם זה. אם אתה יזם, אנו ממליצים לנסות את ארבע הדרכים הללו לניהול מתח.
1. הזכיר לעצמך שאתה לא לבד
יזמים הם לרוב לבד כאשר הם מתחילים לגדל עסק. גם אם יש להם בן זוג אוהב וחברים מבינים. העובדה של פתיחת עסק וניהולו תהיה הרומן האישי שלהם. גם אם פתחת עסק ללא בן זוג, אסור לך להתמודד עם מתח לבד. השתמש בארגוני יזמות בעיר כדי להיות קרובים ליזמים אחרים. שיחה עם אנשים בעלי דעות דומות, עם אלה החולקים את המאבק שלך, היא דרך אמינה להרגיש שאתה לא לבד.
2. זכור לשלוט בהורמון הלחץ
נסה להיות אובייקטיבי ולפקח על מצבך לעשות הפסקה במידת הצורך ואף לקבל עזרה מקצועית מפסיכולוג. בדוק מדי פעם את רמת הורמון הלחץ כדי לוודא שהוא לא גבוה מדי. בדיקות לרמות הורמוני לחץ מתבצעות אחת לרבעון. בצע בדיקה באופן קבוע כדי לוודא שהקורטיזול (הורמון לחץ) אינו גבוה מדי.
3. צריך לישון מספיק
אם אתה הולך לישון מוקדם וישן בין 6.5 עד 7 שעות ביום (בנוסף להימנע משתיית אלכוהול שעתיים לפני שאתה נרדם) זה יכול לעזור להפחית את הלחץ. לספק לעצמך מנוחה יומית ולהתעורר עם ראש צלול, תהיה מוכן לפתור את הבעיות הקרובות. אם אתה מתקשה לישון, פנה לרופא שלך כדי לישון לילה טוב.
4. שכרו את האנשים הנכונים
הדבר הראשון שעליך לעשות כדי להפחית מתח הוא לעבוד בסביבה חיובית עם אנשים נחמדים. הטעות העיקרית שעושים יזמים צעירים לעיתים קרובות היא שהם לוקחים על עצמם יותר מדי אחריות בעסקים. למהר ולהעסיק אנשים שלא נעים להם בתקשורת הם הטעות העיקרית. קח זמן למצוא את האנשים הנכונים, ובמיוחד את הסגן הראשון. זה יקל על לוח הזמנים שלך ויהפוך את יום העבודה שלך למהנה יותר.