רבים מרגישים לא טוב כשהם מתעוררים מוקדם בבוקר ללכת לשיעור או לעבודה. אל תאשימו את עצמכם בכך שאתם מתעצלים או שאתם הולכים לישון מאוחר מדי. למרות שמחזורי שינה הינם פרטניים לכולם, ישנם דפוסים כלליים בעבודת האיברים הפנימיים, אשר מופעלים ונרגעים בשעות מסוימות.
חוות דעתו של ד"ר פול קלי
לדברי ד"ר פול קלי, חוקר מוביל מאוניברסיטת אוקספורד, אילוץ של אנשים לקום מוקדם כדי לעבוד לפני השעה 10:00 הוא למעשה סוג עינויים נפוץ.
לאנשים יש שעון פנימי משלהם, או קצב צירופי, שלפיו כל האיברים עובדים. מחזור מתוכנת גנטית זה מוסדר באופן עצמאי בעזרת המוח, רמת האנרגיה וייצור ההורמונים בגוף תלויים בו. להתעורר מוקדם ולהתחיל לעבוד לפני השעה 10 זה קל למישהו, אבל עבור מישהו זה הקמח האמיתי שמשפיע לרעה על האיזון הטבעי בגוף.
ד"ר קלי מסביר כי אנשים לא יכולים לשנות מרצונם את המקצבים 24 שעות ביממה או ללמוד לקום בשעות מסוימות, מכיוון שלכבד וללב שלנו יש לוחות זמנים שונים שאמורים למעשה לעבור שעתיים-שלוש.
קביעת לוח הזמנים
יום עבודה של 8 שעות הונהג בראשית המאה העשרים. הוא הותקן ללא התחשבות בשעות הטבעיות של גוף האדם על מנת להפיק את המרב מאור טבעי.
ד"ר קלי טוען שהדבר משפיע על המצב הגופני, התחום הרגשי והביצועים ובכך פוגע בגוף. שבוע עם פחות משש שעות שינה מבלי לקחת בחשבון את הטיימר הביולוגי מוביל ל 711 שינויים בתפקוד הגנים בגופנו.
לדברי המדען, אדם צריך להתחיל לעבוד בשעה 10 בבוקר, ואנשים רבים מונעים מהם באופן כרוני את ההזדמנות לנוח טוב בכל רחבי העולם. הוא מאמין שעייפות העבודה תהיה פחות אם יבוצעו שינויים פשוטים בלוח הזמנים של העבודה.
ד"ר קלי ונוירולוגים אחרים קוראים לך לשים לב לתכונות אלה של תפקוד הגוף בגילאים שונים, תוך התחשבות במחזורי שינה.
קמח נוער
רבים זוכרים את עצמם כתלמידי תיכון מנומנם לנצח וסטודנטים שנרדמים בהרצאות.
הפרעה בשינה מלאכותית מתחילה בגיל ההתבגרות, שכן מתבגרים נוטים לביולוגיה ללכת לישון בסביבות חצות, וקשה להם לקום מוקדם.
עם זאת, הם מאבדים בממוצע 10 שעות שינה בבוקר בשבוע בגלל לוח הזמנים הקפדני של השיעורים בשעות הבוקר המוקדמות.
בסופי שבוע, ככלל, הם לא הולכים לישון עד מאוחר בלילה, ולכן קשה להם להסתגל כל העת למשטר המוקדם, שמיועד לאדם בן 55.
ניסיון בבית ספר בריטי
התיאוריה של ד"ר קלי לפיה בית הספר צריך להתחיל בשעה 10:00 ולא בשעה 8:30 בבדיקה נבחנה בבית ספר בריטי. לאחר זמן מה ציוני התלמידים, נוכחותם ופעילותם הכללית עלו משמעותית. זה מצביע על כך שהכללת שינויים כאלה בכל המגזרים בחברה המודרנית עשויה ללא ספק ליצור סביבה יצרנית, שמחה, בריאה ופחות מלחיצה.