ישנם ימים שבהם עצם המחשבה שאתה צריך ללכת למשרד הילידים שלך מקלקלת את מצב רוחך. בבקרים קשה לצאת מהמיטה, ומילוי תפקידים במשרד נראה בלתי אפשרי. כנראה שכולם מתמודדים עם תקופות כאלה של ירידה רגשית. אבל יש דרכים קלות להחזיר את ההתלהבות לשעבר שלך.
הגדירו יעדים לטווח הקצר
לפעמים, כשאתה צריך לבצע פרויקט גדול ומורכב, תחושת חרדה וחרדה ממלאת אותך, כתוצאה מכך, רבים חשים מורחקים, מכיוון שהדרך להשלמת משימה נראית ארוכה וקשה.
אתה עלול לקבל תחושה שאתה מסמן זמן ואינך יודע להתחיל ולהתמקד בכל הפרויקט.
אתה יכול לפרק כל משימה שנראית לך קשה למטרות קטנות יותר בר השגה. קח צעד אחד בכל פעם ותשלים את הפרויקט כולו מבלי לפגוע בפריון שלך. בנוסף, תהיו יותר מסודרים, תרגישו יותר בטוחים ותקבלו השראה מהעובדה שהתקדמתם היטב.
קח זמן לקרוא
לא משנה כמה לוח הזמנים היומי שלך מלחיץ, הפוך אותו להרגל לקרוא משהו לפחות 20 דקות בכל יום. כדאי לקרוא את סיפורי ההצלחה של אנשים, לקבל ידע נוסף על המקצוע שלך שתוכלו ליישם במשימה שלכם, על כל מה שמעניין אתכם.
הקריאה משפרת את הידע שלך ומועילה לך בטווח הרחוק, עוזרת לך להסיח את הדעת מבעיותיך ולהסתכל יותר על המצב. אנשים מצליחים רבים בעולם, כולל וורן באפט וביל גייטס, אומרים שהם קוראים משהו כל יום וממליצים לאחרים לעשות את אותו הדבר.
בחיי העבודה, איזון חשוב
אם אתה מקדיש את כל הזמן רק לעבודה, החיים עשויים להיראות משעממים. כל יום אתה צריך להתרחק מהעבודה נפשית ופיזית, כך שלמחרת תוכל לחזור למשרד שלך במרץ מחודש.
לכן, נסו לתכנן את עבודתכם בצורה כזו שתוכלו לעזוב את משרדכם מדי יום בזמן ונסו לא להגיב לטקסטים ומכתבים כשאתם מגיעים הביתה, אלא אם כן אתם צריכים לקבל החלטות דחופות.
חוגגים ניצחונות קטנים
עייפות ומונוטוניות של חיי היומיום מונעים מאיתנו את היכולת, במובן המילולי, לחוות שמחה. אם אתה רואה שיש סיבה בשבילה, אך אינך מרגיש שום דבר, עליך לפעול בדחיפות ולהחזיר רגשות אבודים. העריכו את ההצלחות שלכם, אמרו לעצמכם שאתם שמחים, צחקו, תגמלו את עצמכם.
חגגו את ההישגים הקטנים שלכם. אל תחכו לממונים עליכם לדרג אתכם כדי להיות גאים במה שעשיתם. שתף את ההצלחה שלך עם מי שתומך בך ומאמין בך, תן לך טיפים שימושיים.
השבחו את עצמכם והעלו את ההערכה העצמית שלכם, יתכן שאתם חשים מכרסמים על ידי תחושת חוסר ביטחון ביכולותיכם.
ספר את הברכות שלך
זכור תמיד שהקריירה של כל אדם מלאה עליות ומורדות, ועליך להיות אופטימי, סבלני ועקבי, לקבל בחסות תודה ימים טובים ורעים. כדאי להיות שאפתניים ולהציב יעדים חדשים להישגים. אך לצורך שביעות רצון אמיתית, אתה צריך לפתח הרגל של הכרת תודה.
ספר את הברכות שלך לראות את הצד המואר של כל מה שקורה לך. כמה דברים טובים וחשובים קרו לך, למרות שנראה לך שלא ראית דבר מלבד עבודה. תודה, והיקום יביא לך הפתעות נעימות.
קח הפסקה!
בין אם אתה מרגיש מותש ונשרף נפשית ובין אם לא, חשוב לקחת הפסקות בעבודה אחת לכמה חודשים. הפוגה זו מסייעת להתנתק ממשימות מקצועיות למשך זמן מה ועוזרת לחזור לעבוד עם רעיונות חדשים.
עליכם להקדיש זמן לבלות בחיק הטבע, בין אם זה המלדיביים או בית קיץ, כדי לחוש דאגות, להקדיש זמן לתחביבים שלכם, לבחון את בריאותכם, לבדוק את הראייה ולעבור מסלול עיסוי. תעשו את מה שתדחו שנים רבות.
בצע ניתוח מצב
קח פיסת נייר ובאווירה רגועה נתח אם יש סיבה ספציפית שגורמת לך להרגיש אומללה בעבודה? רשמו את כל מה שלא נעים לכם בזרימת העבודה שניתן לשנות. ואם אתה רואה מינוסים מוצקים, אולי עדיף לא ללכת למשרד הזה?
בדוק את היעדים שלך. אם אתה מציב לעצמך יותר מדי יעדים, וחלק מהמשימות צריך לדחות כל הזמן, פשוט הסר אותם מסדר היום עד לזמנים טובים יותר. משימות מעובדות ברציפות על ידי המוח שלנו ולוקחות משאבי אנרגיה. ויש להגן על האנרגיה.
זהה את הסיבות לכך שאתה לא רוצה ללכת למשרד, תכנן כיצד תפתור אותן
אולי העבודה שלך הפכה רגילה ואינה מספקת הזדמנות להכשרה?
אולי זו לא עבודה, ופוליטיקה משרדית מקלקלת את מצב הרוח שלך בכל יום. או אולי אתה צריך ללמוד מיומנויות נוספות, לשפר את הידע שלך ולחפש עבודה חדשה? חשוב על מה גורם לך להרגיש מדוכא, והחליט כיצד להתמודד עם זה בכל פריט.