Dans cet article, nous allons parler de la façon de survivre au licenciement. Presque chaque personne a été confrontée à ce problème au moins une fois dans sa vie. Et traiter avec cela n’est pas toujours facile, surtout si vous aimez le travail et y mettez beaucoup d’efforts. Les choses peuvent compliquer l'approche de l'âge de la retraite. Alors que faire et comment ne pas se permettre d'abandonner?
Motifs de licenciement
Nous énumérons les spécialistes qui peuvent être à risque:
- Les travailleurs qui sont satisfaits de ce qui a été réalisé, qui n'améliorent pas leurs compétences n'améliorent pas leurs compétences.
- Les résultats de l’activité de l’employé n’ont été vus de personne.
- Les gens qui croient qu'ils ne dépendent de personne.
- Les travailleurs s'entourent d'hommes de main et ignorent les critiques constructives.
- Les gens qui ne s'entendent pas bien avec leurs collègues.
- Ceux qui refusent de mentionner leurs réalisations professionnelles.
Les conséquences du licenciement
À quoi pouvez-vous vous attendre si vous êtes renvoyé du travail? La première chose que vous ressentirez est le choc et le stress. Le monde familier entourant une personne s’effondre, les connaissances restent dans le passé, l’estime de soi chute brutalement. Souvent, un grand nombre de licenciements ont lieu dans des situations de crise, pendant lesquelles les autorités cherchent à ne laisser que les employés les plus précieux et les plus prometteurs. Et cela conduit au fait qu'une personne qui est tombée dans une telle situation commence à se mettre dans la tête en pensant qu'elle est la pire, qu'elle est incapable de réaliser quoi que ce soit dans la vie, etc.
Vous ne pouvez pas vous accrocher à cela, vous devez vous distraire des pensées sombres. Pensez que tout est relatif, car quelqu'un est meilleur dans l'un, quelqu'un dans l'autre. N'oubliez pas que cet échec peut être le début de quelque chose de nouveau.
Et maintenant, plus en détail, nous analyserons deux excellents moyens de faire face à la dépression et commencerons à chercher un nouvel emploi.
Première façon
Comment survivre au stress du licenciement? Les psychologues ont depuis longtemps prouvé que l'état émotionnel d'une personne renvoyée est comparable aux sentiments éprouvés après l'infidélité ou le divorce. Par conséquent, les conséquences, en particulier pour les personnes ayant une psyché faible, peuvent être plus graves, à commencer par la dépression et l’insomnie, puis par des dépressions nerveuses. Afin de survivre au licenciement et de maintenir la santé, vous devez suivre les conseils que nous allons présenter ci-dessous.
Par où commencer? Première étape
Comment survivre au licenciement? Vous devez d’abord passer par les principales étapes du stress, à savoir les quatre suivantes:
- La phase de déni. Un état de choc lorsqu'il est très difficile de se rendre compte de ce qui se passe autour de soi.
- Phase de colère. La première émotion apparaît - l'agression. Une personne est constamment dans un état d'irritation, en colère contre ses proches, lui-même, le destin, la vie.
- Phase de négociation. Essayer de retourner au travail en faisant quelque chose de significatif. Par exemple, apportez un nouveau client ou préparez un rapport.
- Phase de dépression. Une personne se rend compte que toutes les tentatives de retour sont vaines.
Deuxième étape
Nous continuons à décrire l’algorithme de survie au licenciement. Nous nous sommes donc arrêtés au stade de la dépression. Vous ne pouvez pas conduire vos émotions négatives en vous-même, vous devez apprendre à les éclabousser. Pour ce faire, choisissez la méthode appropriée. Un gymnase n'est pas mauvais pour un tel but. Exercice avec un sac de boxe, imaginant à sa place un patron ou un méchant, organisez une course de marathon, éclaboussant l'agression en mouvement.
En aucun cas, ne vous protégez pas contre vos proches. Parlez à vos amis de vos expériences. Après avoir parlé, cela deviendra beaucoup plus facile.Peu à peu, on se souviendra de moins en moins des circonstances dans lesquelles le licenciement a eu lieu, et les émotions s'émoussent.
Troisième étape
N'oubliez pas que si vous avez été congédié de votre travail, ce n'est pas la fin du monde, car la vie continue. Cependant, les phases négatives du stress peuvent durer plusieurs semaines. Ne les laissez pas rester longtemps avec vous. Vous pouvez utiliser une technique psychologique spéciale appelée "réveil". Mentalement, vous devez "démarrer" l'horloge interne pendant un jour. Lorsque l'alarme sonne, agissez.
Si vous avez réussi à survivre à la phase d'émotions négatives, préparez-vous pour l'étape d'acceptation. Pendant cette période, vous pouvez analyser votre comportement et comprendre la cause du licenciement. Cela permettra de comprendre ce qui se passe et d'aider à commencer à agir plus loin.
Vous devez faire une liste de ces aspects positifs que le renvoi a apportés à votre vie. Par exemple, vous vous êtes débarrassé du dénigrement du patron ou des ventouses de vos collègues.
Quatrième étape
Vous avez été viré du travail. Que faire Évitez les émotions et analysez les raisons enregistrées pour le renvoi, point par point. Ne prenez pas au sérieux des aspects tels que crise, réduction des effectifs, patron nuisible, etc. Soyez honnête avec vous-même et vous réaliserez peut-être que vous avez inconsciemment voulu quitter ce travail.
Pensez ensuite à la profession la plus proche de vous et à ce que vous aimeriez vraiment faire. Sur une feuille de papier, écrivez les connaissances et les compétences requises pour le travail sélectionné. Marquez les compétences que vous n’avez pas et commencez à combler les lacunes de l’éducation.
Cinquième étape
Il y a plusieurs façons de survivre au licenciement. Les conseils du psychologue m'ont convaincu d'une chose: dès que le stress est passé et qu'il est devenu évident de ce que vous souhaitez, vous devez commencer à chercher un nouvel emploi. Et ici, vous ne pouvez pas être limité à un sens. Vous devez utiliser tout ce qui est possible - annonces, sites Web, connaissances, services de l'emploi, etc.
Pendant vos recherches, essayez de garder la routine quotidienne qui était celle d’avant le licenciement: regarder, prendre le petit déjeuner et le dîner, faire des affaires en même temps. Cela vous aidera à rester en forme et à ne pas vous détendre. Traitez votre recherche d’un nouveau lieu d’affectation comme un examen.
La deuxième façon: ne pas oublier les formalités
Examinons une autre variante de la façon de survivre au licenciement. La dépression est possible dans tous les cas. Cependant, vous pouvez tourner votre attention un peu vers le côté formel des choses.
Après le premier choc émotionnel, vous commencerez à penser que le licenciement gâchera votre carnet de travail et mettra fin à votre carrière. Vous devez immédiatement chasser ces idées. N'essayez pas le rôle du pétitionnaire et ne tremblez pas devant le réalisateur. Vous n'avez toujours plus rien à perdre, alors essayez de le comprendre. Assurez-vous de connaître le motif du licenciement. N'oubliez pas vos droits et la législation du travail. Vous ne pouvez pas être mis sur le seuil sans moyens de subsistance. Ne laissez pas l'employeur tirer profit de cela non plus.
Assurez-vous de contrôler vos émotions. Ne laissez pas l'apitoiement prendre le dessus, essayez de rester calme. Pendant les conversations avec la direction, ne menacez pas et ne devenez pas personnel. La discussion doit être menée strictement dans le langage des affaires. Étudiez à l'avance TC (licenciement et tout ce qui s'y rapporte, en particulier) et sélectionnez les paragraphes de la loi auxquels vous vous référerez. Se comporter avec dignité. De mauvaises relations avec un ancien employeur peuvent compliquer la recherche d'un nouveau lieu, car les supérieurs peuvent refuser de faire des recommandations.
Ne considérez pas le licenciement comme un échec de toute votre vie. Essayez de saisir cela comme une occasion de tout recommencer. En outre, à l’ancienne localité, vous avez acquis certaines compétences et expériences qui vous seront utiles plus tard.
La retraite
Comment survivre à la retraite d'un retraité? Après tout, les personnes de cet âge sont plus vulnérables dans une situation similaire. Souvent, les retraités donnent beaucoup d’énergie à l’entreprise et s’y tiennent de tout cœur.Pour eux, le travail est depuis longtemps devenu une partie intégrante et très importante de la vie. Il est donc beaucoup plus difficile pour eux de faire face à la dépression.
Vous avez pris votre retraite après votre retraite? Que faire Habituellement, les retraités ont beaucoup d'amis au service. Ne pas oublier d'eux et clôturé. Soutenir les êtres chers peut aider. N'oubliez pas que la retraite est une excellente occasion de vivre pour votre propre plaisir. Vous avez beaucoup de temps que vous pouvez consacrer à vous et à vos passe-temps - marchez plus souvent, trouvez-vous un passe-temps.
Conseils du psychologue pour les retraités et les personnes proches de l'âge de la retraite
Le pire est de perdre une place pour ceux qui en ont très peu avant la retraite. Les motifs de licenciement peuvent être différents, mais vous devez vous assurer qu'ils sont légaux.
À ce stade, les personnes ont accumulé une vaste expérience, perfectionné leurs compétences et maîtrisent parfaitement leur domaine, mais les employeurs préfèrent embaucher des jeunes. C'est particulièrement difficile pour les femmes dans cette situation.
À un âge plus avancé, ils ne pensent plus au domaine dans lequel ils veulent travailler, tout est décidé depuis longtemps et il est trop tard pour changer quoi que ce soit. Il est nécessaire d’analyser vos compétences et vos connaissances, puis de déterminer le secteur dans lequel elles peuvent être les plus recherchées. Vous pouvez trouver une offre d'emploi appropriée avec l'aide de voisins, de connaissances et même d'anciens collègues. Ces derniers sont particulièrement utiles à cet égard, car ils continuent de tourner dans les bons milieux professionnels.
Vous devez faire attention à votre apparence. Lors de l'entretien, vous devez rester amical et confiant. Dans ce cas, vous devez être prêt à échouer. Vous pouvez entendre «non» plusieurs fois, il n'y a donc pas besoin de désespérer et de tomber dans la rate. Essayez de ne pas perdre votre esprit de combat et n'oubliez pas le pouvoir de persuasion.
Aujourd'hui, la principale exigence pour un employé potentiel est la capacité de travailler sur un ordinateur. Par conséquent, vous devrez maîtriser cette compétence si vous postulez pour un bon poste.
TK: renvoi. Cadre législatif
Tout licenciement devrait être fondé sur l'article 80 du code du travail de la Fédération de Russie. Assurez-vous de lire cette loi et de lire toutes les modifications qui y ont été apportées.
Si le cas est complexe, il vaut la peine de faire appel à un avocat. Vous devez vous assurer que tout se passe conformément à la loi et que le patron ne cherche pas à vous tromper sans payer l'indemnisation requise. Dans une situation stressante, les gens pensent rarement au côté juridique des choses, car ils sont dans une phase de déni ou de colère. Et quand les émotions s'émoussent, il est trop tard pour demander quelque chose. Si vous-même ne pouvez pas gérer les subtilités législatives, contactez vos proches pour obtenir de l'aide.
