Lequel de nous ne veut pas être en santé le plus longtemps possible? Ce désir de vraiment faire vivre. Seulement pour une raison quelconque, la plupart des gens essaient d'obtenir des résultats positifs en utilisant des vitamines et des compléments alimentaires. Cela ne veut pas dire que la direction vers l'objectif a été mal choisie. Cependant, tout le monde ne se souvient pas que l'effet désiré peut être obtenu plus rapidement en prenant une douche à contraste. Les avantages et les inconvénients de cette procédure seront discutés dans l'article.
Régime de base
Pour que cette procédure soit aussi efficace que possible, certaines règles doivent être suivies. Une douche de contraste, dont les médecins connaissent depuis longtemps les bénéfices pour la santé, peut non seulement renforcer la santé et augmenter l'immunité, mais également améliorer l'humeur, donner de l'énergie et de la vitalité.
Comment effectuer cette procédure: prenez d'abord une douche chaude, puis une douche chaude, mais augmentez la température jusqu'à ce que les sensations puissent être qualifiées d'agréables. Ensuite, pendant 10 à 20 secondes, placez-vous sous une douche froide. Puis encore laisser l'eau chaude (20-40 secondes), et encore froid pendant 30-40 secondes. La prochaine douche chaude continue pendant 20 à 60 secondes. Une douche froide complète la procédure pendant une minute maximum. Pendant tout le temps, une personne éprouvera des sensations agréables.
Règles de base
Pour tirer le meilleur parti de l’alternance de l’eau chaude et de l’eau froide, il est conseillé de respecter plusieurs règles, en prenant une douche contrastante. Les bénéfices (et le retour des dommages des fans sera réduit à "non") ne sont possibles que si la personne est en bonne santé. Il est préférable de commencer la procédure en été et d'augmenter progressivement le contraste de température. L'eau doit être chaude (pas d'eau bouillante) si nécessaire et froide (et pas simplement fraîche) si nécessaire.
Il est tout à fait correct de commencer à appliquer la procédure depuis les pieds pendant les premiers jours, et ce n'est qu'après un certain temps qu'il est permis d'exposer tout le corps à une douche de contraste.
Comment le faire - le matin ou le soir? Cela est permis à la fois, etc., mais si vous effectuez la procédure le soir, quelques heures avant le coucher. Sinon, l'insomnie peut se développer.
Quand est le meilleur moment?
Je dois dire que cela est d’une importance fondamentale dans le moment de prendre une douche, non. Pendant la journée, la procédure peut être répétée deux fois. Tout dépend du régime, des habitudes d'une personne et de ses activités tout au long de la journée. Pour les alouettes, la capacité de s’éloigner rapidement du sommeil et d’obtenir un regain de vigueur consiste à prendre une douche contrastante. Les avantages et les inconvénients d'un hibou humain résultant de cette procédure sont plus susceptibles de se concentrer sur la seconde étape, car le contraste de température peut provoquer un choc.
Les femmes qui veulent se débarrasser de la cellulite et des vergetures sur la peau devraient penser aux procédures du soir.
Il est recommandé que l’adoption d’une douche de contraste soit complétée par un léger massage et l’application de produits cosmétiques thérapeutiques et préventifs dans les zones où, selon la patiente, elle a des problèmes. Les produits cosmétiques doivent rester sur la peau jusqu'au matin.
Un sujet distinct est une douche de contraste après l'entraînement et l'activité physique. Dans le premier cas, une douche de contraste prolonge l'efficacité de l'entraînement et maintient le tonus musculaire. Après l'exercice, une alternance d'eau chaude et froide aide les muscles à se détendre et à récupérer. Et pas de douleur de fatigue musculaire le lendemain - la peau sera souple, tonique et souple.
Le durcissement du corps et la formation
En prenant une douche à contraste, dont les avantages et les inconvénients sont des questions largement débattues parmi les amateurs et les médecins, le corps humain acquiert une résistance à l’influence des mauvaises conditions météorologiques et produit des réflexes conditionnés de thermorégulation. Une personne devient immunisée contre les effets négatifs de l'eau froide, des courants d'air et du soleil. En conséquence, il y a une augmentation de l'endurance et de la performance.
Des changements notables dans l'état psychologique d'une personne.Ceux qui n’ont pas persévéré dans la réalisation de leurs objectifs le ressentent davantage.
En outre, au cours du processus et après avoir pris une douche de contraste, le travail des muscles et des vaisseaux sanguins est activé, le taux de passage des réactions métaboliques augmente et les calories en excès sont intensément brûlées. Chez une personne endurcie, le froid ne provoque pas une diminution de la température corporelle, c'est-à-dire que la personne, comme on dit, "ne gèle pas". Au contraire, le corps d'une telle personne produit de la chaleur. C’est pour la même raison qu’une douche de contraste est un compétiteur digne de la nage hivernale.
En outre, les agents de santé (au moins un groupe assez décent) estiment qu'une douche de contraste joue un rôle important dans le traitement du cancer.
Qu'est-ce qui est important pour les femmes?
Un corps resserré et une peau élastique sont les principaux facteurs pour lesquels les femmes prennent une douche de contraste.
Les avantages et les inconvénients pour les pieds de la belle moitié de l’humanité sont également disproportionnés. Après tout, les femmes souffrent principalement de varices. Ainsi, les fluctuations de température augmentent la circulation sanguine et empêchent le sang de stagner dans les vaisseaux. Oui, et les parois vasculaires deviennent plus élastiques. Il est important que les jets d'eau soient dirigés de bas en haut (c'est ainsi que le sang veineux se déplace). Commencez la procédure en versant les pieds, puis déplacez-vous vers les genoux et les hanches. Ensuite, faites un hydromassage de l'abdomen et du dos lombaire. La régularité est également un facteur important pour obtenir des résultats positifs.
La douche à contraste total de tout le corps améliore l'état de la peau. L'eau chaude dilate les vaisseaux sanguins et ouvre les pores, stimulant ainsi l'élimination des toxines. Le froid resserre les pores de la peau et nettoie les cellules.
En outre, cette procédure est efficace pour la cellulite. Dans ce cas, un massage circulaire de l'abdomen et des fesses est effectué. N'oubliez pas les jambes: la partie antérieure est frottée dans le sens aller de haut en bas, le dos - au contraire, dans le sens opposé.
Et en général, le corps féminin réagit à une douche de contraste régulièrement conduite en activant tous les processus métaboliques.
Hommes et douche de contraste
La santé et la haute estime de soi d'un homme ne sont pas seulement une bonne condition pour l'ensemble de l'organisme. Une douche contrastée a un effet important sur l’amélioration de la puissance. Les avantages et les inconvénients pour les hommes dans ce domaine sont incomparables.
Il existe certaines catégories de personnes pour lesquelles les fluctuations de la température de l'eau sont dangereuses et peuvent nuire à la santé. Cependant, pour les hommes en bonne santé, l'augmentation de la puissance en utilisant, en général, des procédures simples est très, très attrayante. La condition principale et la plus importante est qu’il est nécessaire d’exclure de très fortes différences de température dans la zone intime. Une fois la procédure terminée (avec de l'eau froide!), Il est recommandé de frotter les parties génitales avec une serviette jusqu'à ce qu'une légère rougeur apparaisse.
Pour obtenir des résultats positifs tant pour les femmes que pour les hommes, il est important de respecter la régularité et de ne pas ignorer les procédures.
"Fleurs de la vie"
On sait depuis longtemps quel effet positif une procédure telle qu'une douche à contraste apporte sur le corps d'un enfant. Les avantages et les inconvénients d'un enfant fragile, souvent malade du froid, doivent être évalués individuellement pour chaque patient. Et avant de commencer la procédure, il ne sera pas superflu de consulter un pédiatre. Peut-être le médecin corrigera-t-il les procédures relatives à l’eau, suggérera-t-il un régime plus adapté à l’enfant au stade initial. Cependant, ce type de durcissement aidera une petite personne à éviter les rhumes et les rhinites chroniques trop fréquents.
Il est important que les parents ne commettent pas l’erreur typique la plus commune: voyant que 1, 2, 3 procédures n’ont pas donné d’effet immédiat, ils refusent de prendre une douche de contraste. Le résultat sera certainement, il apparaîtra simplement progressivement.
Contre-indications
L’effet d’une douche à contraste n’est pas toujours un avantage. Harm, les contre-indications ont également lieu. Surtout si vous utilisez inutilement de telles procédures.Si la douche procure beaucoup de sensations désagréables, vous devez commencer par asperger avec de l'eau fraîche. Sinon, les rhumes, l'écoulement nasal chronique ne peuvent être évités.
La douche de contraste est contre-indiquée pour les personnes dont l'immunité est affaiblie. Le durcissement met ces patients en danger lorsque de graves maladies infectieuses peuvent se développer. La température de l'eau pour cette catégorie de personnes devrait être douce.
En outre, ceux qui souffrent de néoplasmes malins, de maladies cardiovasculaires, de thrombophlébite et de maladies du sang, de troubles cérébrovasculaires et d’hypertension devraient abandonner la douche de contraste. Toute procédure de mieux-être pour cette catégorie de personnes n'est possible que sur la recommandation du médecin traitant.
Vous ne pouvez pas prendre une douche de contraste pour les femmes les jours critiques du cycle menstruel.
Résumé
S'il n'y a pas de contre-indications et de maladies graves, chaque personne devrait inclure une douche de contraste dans sa vie. Les avantages et les inconvénients pour le visage, les jambes et l'ensemble de l'organisme ne peuvent même pas être comparés. Des procédures régulières fourniront à la personne suffisamment de vigueur toute la journée, nettoieront les cellules de la peau, aideront à lutter contre de nombreux problèmes, tels que le surpoids, la cellulite, les varices, etc. le vent souffle attraper un nez froid ou qui coule.
En outre, une douche de contraste apporte autant de sensations agréables que l'air de forêt transparent et bourdonnant, caressant le contact des vagues.