Of je wel of niet gaat sporten, iedereen beslist voor zichzelf. Maar na verloop van tijd kunnen motiverende factoren verschijnen in de vorm van jeans die plotseling krap worden of gezondheidsproblemen die hen daartoe dwingen. En dan rijst de vraag: "Waar het te doen: in het fitnesscentrum onder toezicht van een trainer of thuis?" De eerste is voor velen te duur, dus thuis trainen blijft.
De meest populaire oefenmachine voor huiswerk wordt beschouwd als een loopband. Het is het meest effectief voor het verbranden van vet, wat dienovereenkomstig helpt om het gewicht te verminderen en de lichaamsvorm te verbeteren. Op het eerste gezicht werken alleen benen op deze simulator. Eigenlijk is het hele lichaam erbij betrokken. Bovendien traint het hart ook goed. In dit artikel zullen we het hebben over het kiezen van een loopband voor uw huis. Laten we beginnen.
Soorten loopbanden
Alle modellen verschillen in het type rijden op het canvas. Bovendien heeft elke soort zowel nadelen als voordelen.
Mechanische sporen
De loopband werkt ten koste van menselijke inspanningen: de student brengt de simulator in een actieve staat met behulp van beenbewegingen die echt rennen simuleren. In dit geval worden de belasting en snelheid exclusief geregeld door de atleet. Aan de andere kant wordt onder dergelijke omstandigheden overmatige belasting voor de benen gecreëerd, wat onaanvaardbaar is voor mensen met ziekten en verwondingen van de kniegewrichten.
De lage prijs, compactheid en winstgevendheid spreekt voor een mechanisch pad (het verbruikt geen elektriciteit).
De nadelen zijn de lage efficiëntie van het trainingsproces. Omdat de loopband wordt geregeld door de voeten van de beoefenaar, hangt de snelheid ervan af van de mate van vermoeidheid van de atleet. Met andere woorden, tijdens de training zal de intensiteit van de belasting voortdurend veranderen. Voor het beste resultaat moet het constant zijn.
Over het algemeen hoeft u bij het overwegen van mechanische modellen niet eens na te denken over het kiezen van een loopband. Dit zijn de goedkoopste simulatoren met een minimum aantal functies. Als uw budget erg beperkt is, zijn er geen andere opties.
Magnetische sporen
Als u overweegt om een loopband te kiezen met een niet erg hoge prijs en bredere functionaliteit (dan het mechanische model), dan is deze optie het meest geschikt. In feite is een magnetische simulator een overgangseenheid (tussen mechanisch en elektrisch). Het canvas wordt aangedreven door benen, maar de ingebouwde magneet zorgt voor een soepele rit.
Ook op magnetische sporen zijn complexere computers dan op mechanische simulatoren. Hiermee kunt u de volgende parameters registreren: afgelegde afstand, hartslag en verbrande calorieën.
Elektrische sporen
Dit zijn de duurste simulatoren. Als we het hebben over het kiezen van een loopband met maximale functies, dan is dit de beste optie op de markt. In tegenstelling tot de vorige twee eenheden, roteert het mes hier de elektromotor.
Het onmiskenbare voordeel van het elektrische spoor is de mogelijkheid om de belasting te regelen.
Vraag elke snelheid: van een ontspannen wandeling tot de Olympische honderd-meter race. Het wordt alleen beperkt door motorvermogen.
Op elektrische tracks zijn meer geavanceerde en nauwkeurige meters van hartslag en afgelegde afstand. Bovendien zijn alle mogelijke trainingsindicatoren zichtbaar op de monitors, beginnend met de calorieën die per uur worden besteed en eindigend met de hellingshoek van het loopvlak. Ook zijn elektrische simulators de stilste van alle tracks en rijden ze soepel.
In vergelijking met de mechanische en magnetische heeft de elektrische baan een ander voordeel - de mogelijkheid om een kant-en-klaar trainingsprogramma te volgen. In elk gelegd programma (verhogen van het uithoudingsvermogen, het verbranden van vet, enz.), Zijn er bepaalde veranderingen in de hellingshoek van de baan en snelheid tijdens de training. Met andere woorden, de simulator past de belasting automatisch aan in overeenstemming met de doelen van uw klassen. In duurdere modellen wordt de functie van zelfcompilatie van het programma geboden.
Een belangrijke parameter bij het kiezen van een elektrisch spoor is het motorvermogen. Hier kunnen de meeste kopers moeite hebben. Macht is van twee soorten - piek en constant. Sluwe verkopers wijzen in de regel eerst op de prijskaartjes. Het is belangrijk dat u het tweede getuigenis ontdekt. Voor een persoon die 80 kilogram weegt, is een constant motorvermogen van 1,5 liter voldoende. a. Dus koop een model met niet minder vermogen. Het ideale cijfer is 2,5 liter. a. En vergeet niet: hoe hoger het vermogen, hoe betrouwbaarder de elektromotor.
Mate van lading
De keuze voor een lopende simulator moet grotendeels worden bepaald door het type training en de gewenste belastingen.
Voor degenen die zich willen ontdoen van fysieke inactiviteit (zittend werk, een zittende levensstijl) en geen sportrecords willen vestigen, zijn de eenvoudigste mechanische en magnetische simulatiemodellen geschikt.
Voor mensen die zich afvragen: "Hoe een loopband te kiezen voor gewichtsverlies, harttraining en uithoudingsvermogen?", Zullen elektrische simulators met een boordcomputer optimaal zijn. Er zijn al doeltrainingsmodi geprogrammeerd en u hoeft alleen de optie te kiezen die bij u past.
In dure modellen kunnen er enkele tientallen van deze modi zijn, maar in feite heb je voor volwaardige training slechts 6 programma's nodig: snelheidstraining, calorieën verbranden, cardiotraining, aerobe training, behoud van spierspanning en een revalidatieprogramma (voor verschillende ziekten en herstel van blessures).
Simulator ontwerp
Let voordat u een loopband koopt op belangrijke factoren als de ontwerpkenmerken en de maat.
ontwerp
Als uw leefruimte beperkt is, hebben vouwmodellen de voorkeur. Op dergelijke sporen, vóór het begin van de lessen, wordt het canvas op de vloer geplaatst, en daarna gaat het omhoog naar de leuningen en wordt het vastgezet. Dergelijke simulatoren nemen weinig ruimte in beslag, maar bieden een belasting die niet slechter is dan lastige opties.
Maten van een doek
Als de lengte van het canvas een relatief constante waarde is (in het bereik van 110-150 cm voor simulators voor huiswerk), varieert de breedte enorm. Vergeet niet dat een canvas met een breedte van minder dan 43 centimeter alleen geschikt is voor kinderen. Voor volwassenen moet u opties voor grote maten selecteren.
rail
Let op de vorm en de locatie van de leuningen. Tijdens het rennen of lopen mogen ze de handbewegingen niet hinderen of belemmeren. De uiteinden van de leuningen zijn naar beneden gericht, zodat de beoefenaar niet gewond raakt tijdens het vallen.
veiligheid
Als u weet hoe u een loopband voor uw appartement kiest en besluit om de optie met een elektromotor te stoppen, kijk dan of er een beveiligingssleutel op staat. Ook inbegrepen moet een koord zijn, waarvan het ene uiteinde aan de riem van de loper is bevestigd en het andere aan de sleutel. In het geval dat de beoefenaar valt, zal het snoer rekken en een signaal naar de sleutelsensor sturen om het mes onmiddellijk te stoppen.
Maximale gewicht
Elk loopbandmodel heeft een gewichtslimiet. Als de instructies bijvoorbeeld aangeven dat het maximale gewicht 100 kilogram is en uw gewicht dicht bij dit cijfer ligt, is het beter om naar andere opties te kijken. Geef de voorkeur aan dat model, waarvan de maximale gewichtsgrens 10-15 kilogram meer is dan die van jou. Vergeet andere familieleden niet. Ze willen misschien ook beginnen met trainen.
Over het algemeen onderzochten we de vraag hoe je een loopband voor thuis kunt kiezen.Het blijft om twee belangrijke punten te onthullen: kosten en contra-indicaties voor klassen.
kosten van
Het zal afhangen van het type simulator, fabrikant en extra functionaliteit. Hoe kies je een loopband voor thuis? Beoordelingen zeggen dat je bij het kiezen niet moet uitgaan van het criterium 'welk bedrijf is beter'. Alle toonaangevende merken (Torneo, WNQ, Steel Flex, Kettler, Discovery en andere) produceren producten van ongeveer dezelfde kwaliteit. De bepalende factor moet het doel en de fysieke conditie van de student zijn.
De goedkoopste (ongeveer $ 400) zijn mechanische tracks van niet erg populaire merken (bijvoorbeeld het Jada Fitness MT20-model van de fabrikant Jada Fitness (China), Housefit HT 9051 van House Fit (China)). Verder is de prijs afhankelijk van motorvermogen, webbreedte, snelheid en gewichtsbeperkingen.
De gemiddelde prijsklasse (ongeveer $ 1.000) wordt weergegeven door tracks met ingebouwde programma's: gewichtsverlies, uithoudingsvermogen en andere (bijvoorbeeld Vigor XPL600 van Vigor (China), Housefit D120 Freewill van House Fit (China)). Op basis van gewicht, lengte en leeftijd kunt u zelf een trainingsprogramma kiezen. Zelfs als u geen geldbeperkingen hebt, hoeft u geen simulator te kopen alleen vanwege het grote aantal trainingsprogramma's. Eenvoudige en intuïtieve bedieningselementen zijn veel belangrijker.
De duurste simulatoren (vanaf $ 1500) zijn pulsafhankelijke tracks die het programma selecteren voor de pols van de trainer (JKexer FITLUX 555 van JKexer (Taiwan), Discovery Run 4.0 van Discovery (VS), enz.). Ook zullen de kosten worden beïnvloed door de beschikbaarheid van sommige luxe opties. Bijvoorbeeld aansluiten op het paneel van een dvd-speler.
Contra
Als een persoon die wil werken gezondheidsproblemen heeft, zijn contra-indicaties voorwaardelijk. U hoeft alleen maar te weten welke loopband u voor elk specifiek geval moet kiezen.
Bij hartaandoeningen is een pulsafhankelijke simulator met een ingebouwde cardiomonitor noodzakelijk. Deze functie past de belasting aan afhankelijk van de hartslag van de student.
Voor problemen met de wervelkolom en gewrichten, kiest u de optie met een zachte loopband. Het verwijdert de overmatige belasting van de probleemgebieden van het bewegingsapparaat.
Bij blessures (dislocaties, fracturen) en obesitas is een revalidatiemodus van training vereist, die in een gematigd tempo plaatsvindt. Dat wil zeggen, de belasting moet niet toenemen tijdens één les, maar tijdens verschillende trainingssessies. Hier zijn tracks met een breed scala aan trainingsprogramma's geschikt.
conclusie
Nu weet je hoe je een loopband kiest voor huiswerk. Als de informatie in het artikel niet genoeg was, is het zinvol om verschillende fitnessclubs te bezoeken en verschillende modellen in actie te proberen. Ook is het niet overbodig om de mening van specialisten (gymleraren en verkopers in winkels) te weten te komen. Veel winkelplezier!