Om de een of andere reden geloven veel mensen dat je, om succesvol te worden in het bedrijfsleven, moet stoppen met slapen. Dit is echter niet het geval. Zoals de praktijk laat zien, wordt je veel productiever als je elke nacht ten minste 9 uur slaapt. Laten we dus kijken wat een goede slaap je lichaam en werk zal brengen.
Piekprestaties
Volgens onderzoek brengt een goede nachtrust duidelijkheid in gedachten. Dit heeft vervolgens een zeer goed effect op de kwaliteit en snelheid van besluitvorming.
Dus houd er rekening mee dat als u niet genoeg slaap krijgt, u niet op het hoogtepunt van uw prestaties zult zijn. Geloof me, geen cafeïne kan je vervangen door die lading energie die je krijgt van een volledige nachtrust. Bovendien brengt slaap ook rust, waardoor u kalm en zorgvuldig beslissingen kunt nemen.
Slaap lekker, eet goed, beweeg goed
Veel mensen zeggen vaak dat ze het te druk hebben om voldoende te slapen, goed te eten of regelmatig te sporten. U moet echter begrijpen dat als u deze goede gewoonten opgeeft, u alleen uw gezondheid schaadt. Als u niet op uw eigen behoeften let, zal dit leiden tot burn-out, wat uiteindelijk uw prestaties zal beïnvloeden.
Een paar tips voor een betere slaap (en beter
leven)
Hieronder staan enkele tips over hoe u een volledige en goede nachtrust kunt krijgen. Sommigen van hen zijn compromissen, omdat er een beperkt aantal uren per dag zijn:
1. Het lezen van een boek voor het slapengaan kalmeert de geest. Maar het smartphonescherm daarentegen maakt het actiever.
2. Als u een computer of tv in uw slaapkamer heeft, zult u nooit worden gescheiden van uw werkende wereld. Laat alle gadgets beter buiten uw toilet.
3. Je lichaam heeft een vaste routine nodig om naar bed te gaan en normaal wakker te worden. Stel dus voor jezelf de verplichte daden in die je elke ochtend en avond zult doen.
4. Overdag doe je aan meditatie om je geest vrij te maken voor ontspanning, en doe je ook regelmatig aan lichamelijke activiteit.
5. Televisie- en videogames hebben veel tijd nodig om te sporten, lezen, praten met familie of het bereiden van kwaliteitsvol eten. Het is dus het beste om uw tijd te besteden aan wat u nodig hebt en waar u het meest waarde aan hecht.
Vergeet niet dat regelmatige slaap ongelooflijk belangrijk is voor uw gezondheid. Hiermee bereik je de perfecte balans van chemicaliën in je hersenen die je succes tijdens de werkdag garanderen.