De Canadian Mental Health Association onderzocht in een recent onderzoek de geestelijke gezondheid en het welzijn van ondernemers door 476 ondernemers in heel Canada te interviewen en diepte-interviews af te nemen met 20 van deze ondernemers. Het is niet verrassend dat ondernemers vaak met geestelijke gezondheidsproblemen te maken hebben. De helft van de ondervraagde ondernemers was in een slecht humeur of voelde zich mentaal moe. Drie van de vijf zei dat ze volgens de statistieken vaak een keer per week depressief worden.
Ondernemersstress beïnvloedt niet alleen het werk van de ondernemer, maar strekt zich ook uit naar zijn persoonlijke en professionele relaties. Uit het onderzoek bleek dat drie van de vijf ondernemers door ondernemersstress moeite hebben om een evenwicht tussen werk en privéleven te behouden.
Sommige groepen ondernemers hebben meer kans op psychische problemen dan anderen. Dit zijn ondernemers wiens bedrijf zich in een vroeg ontwikkelingsstadium bevindt en hebben meer kans op tekenen van stress, in tegenstelling tot degenen die een volwassen bedrijf hebben. Omdat ondernemers met zoveel stress te maken hebben, is het gewoon nodig om maatregelen te nemen om hiermee om te gaan. Als u een ondernemer bent, raden we u aan deze vier manieren te proberen om stress te beheersen.
1. Herinner jezelf eraan dat je niet alleen bent
Ondernemers zijn vaak alleen wanneer ze een bedrijf beginnen te laten groeien. Zelfs als ze een liefhebbende echtgenoot hebben en vrienden begrijpen. Het feit dat ze een bedrijf openen en runnen, is hun persoonlijke aangelegenheid. Zelfs als u een bedrijf zonder partner hebt geopend, moet u niet alleen met stress omgaan. Gebruik ondernemersorganisaties in de stad om dicht bij andere ondernemers te staan. Praten met gelijkgestemde mensen, met degenen die jouw strijd delen, is een betrouwbare manier om te voelen dat je niet alleen bent.
2. Vergeet niet om het stresshormoon onder controle te houden
Probeer objectief te zijn en uw toestand in de gaten te houden om indien nodig een pauze te nemen en zelfs professionele hulp van een psycholoog te krijgen. Controleer ook regelmatig het niveau van het stresshormoon om ervoor te zorgen dat het niet te hoog is. Tests voor stresshormoonspiegels worden eenmaal per kwartaal uitgevoerd. Voer regelmatig een test uit om te controleren of cortisol (een stresshormoon) niet te hoog is.
3. Moet voldoende slaap krijgen
Als je vroeg naar bed gaat en van 6,5 tot 7 uur per dag slaapt (plus vermijd het drinken van alcohol een paar uur voordat je in slaap valt), kan dit helpen stress te verminderen. Geef jezelf dagelijkse rust en word wakker met een helder hoofd, je bent klaar om de komende problemen op te lossen. Als u slaapproblemen heeft, raadpleeg dan uw arts voor een goede nachtrust.
4. Huur de juiste mensen in
Het eerste wat je moet doen om stress te verminderen, is werken in een positieve omgeving met aardige mensen. De belangrijkste fout die jonge ondernemers vaak maken, is dat ze te veel verantwoordelijkheden op zich nemen in het bedrijfsleven. Haast en mensen inhuren die onaangenaam zijn in communicatie zijn de belangrijkste fout. Neem de tijd om de juiste mensen te vinden, vooral de eerste plaatsvervanger. Dit zal uw planning vergemakkelijken en uw werkdag aangenamer maken.