Ik ben de persoon die veel kan eten en me niet vol voelt. Voor degenen die vaak eet, lijkt het misschien vreemd, maar ik heb de neiging te veel te eten en te voelen overdreven verzadigd na het eten. Nu ik me meer bewust ben van deze gewoonte, doe ik een bewuste poging om de hoeveelheid voedsel die ik eet te verminderen en de hoeveelheid tijd die het kost om het eten af te maken te vergroten.
Maar dit is geen verhaal over het verminderen van voedsel voor gewichtsverlies. Mijn eetgewoonten hebben mijn zwakheid veroorzaakt, dus ik begon te veranderen. Maar ik betwijfel nog steeds deze nieuwe gewoonten, vooral vanwege de enorme, vaak tegenstrijdige, hoeveelheid informatie met betrekking tot de "beste" tijd om te eten, snacks, porties, enz.
Mythes over eten
Ik noem ze 'voedselmythen' alleen omdat iedereen die ik ken zich op verschillende groepen abonneert en ik geloof oprecht dat er geen specifieke formule is voor hoe, wat of hoeveel we allemaal zouden moeten eten. Veel van deze voedsel mythen worden niet ondersteund door de wetenschap, in feite, we hebben allemaal verschillende organismen en verschillende genen. Toch hebben deze mythen over het eten maakte me twijfelen aan mezelf en hoe ik eet, vele malen.
Portiegrootte
Als u, zoals ik, niet zeker bent van het juiste gedeelte, zou ik u aanraden om te experimenteren en de tijd te nemen om erachter te komen hoe u zich voelt. Het was moeilijk, want het kostte me een lange tijd om eindelijk een vol gevoel na een gedeelte van de "" grootte.
Ik begon ook de hoeveelheid water te volgen die ik consumeerde en meer te drinken tijdens en tussen de maaltijden, zodat een gevoel van volheid sneller zou komen. Een van de belangrijkste redenen waarom ik me meer op mijn gemak voel met kleinere porties, is omdat ik eindelijk acht glazen water per dag begon te drinken, in plaats van de gebruikelijke twee.
Snacks en snacks
Een andere 'voedselmythe' waarvan ik heb gehoord, is dat het beter is om een snack te nemen of kleine porties voedsel te eten met een verhoogde snack ertussen om je metabolisme te verbeteren. Veel artikelen met tips op deze gebieden brachten me ertoe om veel gezonde snacks te kopen. Dit had het meeste effect op mijn budget, omdat ik veel meer aan eten begon uit te geven vanwege deze repen, enz.
Voordat ik ze kocht, was ik in staat om porties zo te verdelen dat ik at toen ik echt honger had, dat wil zeggen om de 3-5 uur. Echter, na de aankoop van deze snacks, ontdekte ik dat ik dwing mezelf om ze te eten, maar niet echt honger. Gewoon weten dat ik extra eten, wat heb ik een hoop geld, voelde ik honger.
Ik had altijd 'nood'-snacks bij me voor het geval ik om een of andere reden honger had, en op sommige dagen wilde ik echt meer eten dan op andere, het hing af van het soort training of de mate van stress. Maar ik realiseerde me dat deze snacks voor mij persoonlijk nutteloos zijn in termen van het aanvullen van energie, het handhaven van gezondheid of het niveau van geluk. In plaats daarvan begon ik ondervoed raken hun gebruikelijke portie, en dan niet weten wat te doen met de overblijfselen.
Natuurlijk zijn we allemaal verschillend, en slechts een bepaald percentage mensen wordt hiermee geconfronteerd. Maar we lazen allemaal een groot aantal voedselgerelateerde artikelen en vielen in slaap met nieuws over de nieuwste diëten, of het nu selderiesap is om het lichaam te reinigen of keto. En deze voedselgerelateerde mythen brengen aanzienlijke financiële kosten met zich mee. Bovendien, zelfs als ze voor sommige mensen werken, maar niet voor iedereen.
conclusie
Ik werd zelfverzekerder in mijn eigen eetgewoonten, simpelweg omdat ze voor mij werken en me helpen me sterk, gezond en energiek te voelen. Als je je door je huidige eetgewoonten niet zo voelt, raad ik zeker aan nieuwe soorten voedsel te proberen, zelfs als ze duurder zijn. Of verander uw dieet, bijvoorbeeld kleinere maaltijden met meer snacks; grote maaltijden met minder snacks; intermitterende post, etc. Persoonlijk gaf deze ervaring me meer zelfvertrouwen in de producten die ik koop: ik weet wat en hoeveel ik nodig heb, en daarom kan ik me geen zorgen maken over het bedrag in de toekomstige controle.
Welke 'voedselmythen' hebben u meer geld gekost dan u had verwacht? En hoe heb je het voor elkaar gekregen om vertrouwen te krijgen in het voedsel dat je eet? Of ontstond een dergelijk probleem alleen voor mij, en niemand anders maakte zich net als ik zorgen over hun eten?