Werk kost mensen veel tijd en moeite. Veel van degenen die bezig zijn met hun carrière slagen er niet in om goed voor zichzelf te zorgen en voor zichzelf te zorgen. Dit alles leidt tot vermoeidheid, prikkelbaarheid, depressie. Tips van mijn carrière-vriend die goed weet over harde werkdagen kan je helpen.
Zorg voor voldoende slaap
Mensen met een druk en druk schema hebben vaak niet genoeg uren op een dag. Ze proberen zo veel mogelijk tijd aan het werk te besteden en vergeten hun natuurlijke behoeften te bevredigen. Een volledige droom is iets dat velen weigeren hun carrière te behagen.
"Zorg voor voldoende slaap" - dergelijk advies wordt gegeven door mijn vriendin-carrière-expert. Wanneer je jezelf een droom van 8 uur ontzegt, heeft dit een negatieve invloed op je welzijn. Je begint slechter te werken, voortdurend afgeleid, je maakt de ene fout na de andere, je hebt geen creatieve ideeën. Ook verwoest je je relatie met anderen, omdat je altijd een slecht humeur hebt. Je doet kwaad en helpt jezelf niet als je tijd in een droom bespaart.
Probeer meerdere dagen eerder naar bed te gaan. U zult ervan overtuigd zijn dat dit advies echt werkt.
Schakel telefoons en laptops uit
Het is moeilijk om de moderne wereld voor te stellen zonder laptops, telefoons en dergelijke vruchten van technologische vooruitgang. De wens om altijd contact te houden heeft echter een negatieve invloed op onze geestelijke gezondheid. We doen geen afstand van de handset, beantwoorden constant berichten en dergelijke.
Minstens een deel van de tijd die wordt besteed aan virtuele communicatie, is het waard om voor jezelf te zorgen. Maak er een regel van om de communicatie met de buitenwereld meerdere uren per dag uit te schakelen. Waarschuw collega's, vrienden en familieleden dat u momenteel niet beschikbaar zult zijn. Er zal niets verschrikkelijks gebeuren als je jezelf laat rusten.
Mijn vriendin, een carrière, adviseert categorisch twee uur voor het slapengaan geen elektronische apparaten te gebruiken. Dit leidt tot problemen met in slaap vallen, slapeloosheid.
Denk, bid, mediteer
Een andere tip van een vriendin-carriere is dat het heel belangrijk is om regelmatig tijd alleen met jezelf door te brengen. U kunt dit horloge aan meditatie wijden, waardoor u uw geestelijke gezondheid kunt versterken. Je kunt ook bidden, nadenken over de betekenis van het zijn en andere belangrijke dingen.
Als u deze aanbeveling opvolgt, zult u snel merken dat ze gemakkelijker zijn gaan omgaan, minder gevoelig zijn voor stress.
Neem een warm bad
Een persoon die gedwongen wordt hard te werken, probeert zo weinig mogelijk tijd aan waterprocedures door te brengen. Je spoelt snel onder de douche in plaats van jezelf onder de stralen heet water te laten weken. Je weet niet meer wanneer je voor het laatst een bad nam.
Waterbehandelingen zijn een bron van plezier die voor iedereen beschikbaar is. Sta jezelf regelmatig toe om te ontspannen in een warm bad. Zet ontspannende muziek aan, steek kaarsen aan en zorg voor jezelf.
Eet goed
Het is gemakkelijk om te raden hoe iemand zichzelf behandelt en de inhoud van zijn koelkast verkent. Als je schadelijk voedsel eet, betekent dit dat je absoluut niet weet hoe je voor jezelf moet zorgen.
Voedsel dient als energiebron, verbetert onze productiviteit. Wanneer u zich op gezond voedsel concentreert, begint u zich alerter en sterker te voelen, klaar voor allerlei prestaties.Terwijl de overvloed aan schadelijk voedsel in het dieet het tegenovergestelde effect heeft. Je valt constant onder vermoeidheid, je humeur verslechtert en je verlangen om iets te doen verdwijnt.
Een persoon die voor zichzelf zorgt, eet niet onderweg. U moet tijd vrijmaken voor een rustig ontbijt, lunch en diner. Als je onderweg een snack eet, verhoog je je angstniveau.