Werk en stress zijn natuurlijke schakels in dezelfde keten die, als ze niet goed worden gecontroleerd, tot langdurige depressie kunnen leiden. Systematische overbelasting, gespannen atmosfeer en constante redenen voor opwinding creëren vruchtbare grond voor het ondermijnen van de psychologische toestand, die de lichamelijke gezondheid beïnvloedt tegen de achtergrond van een algemene verzwakking van het immuunsysteem.
Het is onmogelijk om stressfactoren volledig te elimineren, op de een of andere manier verschijnen en verschijnen ze in het leven van een persoon. Maar je kunt een strategie ontwikkelen voor defensieve reacties die de destructieve factoren minimaliseren of zelfs tot nul reduceren. De psycholoog Marisa Garau werkt met succes in deze richting, die uit eigen ervaring de moeilijkheden van emotionele uitputting kent, terwijl de enige uitweg is om een carrière te weigeren. Ze gaf echter niet op en ontwikkelde verschillende universele methoden om met stress om te gaan.
Schakel pauzes in
Garau stelt voor om na elke voltooide taak kleine pauzes te nemen. De duur kan kort zijn, omdat de taken zelf eenvoudig zijn - bijvoorbeeld een telefoongesprek voeren, een belangrijk bericht verzenden, een rapport opstellen, enz. Slechts een paar minuten afleiding van de workflow zal de algemene emotionele druk verminderen, die zal toenemen naarmate u kritieke taken voltooit.
Wat moet er tijdens de pauze gebeuren? Het advies van Garau is om vanuit een specifieke situatie verder te gaan, met als doel de bedrijfsactiviteiten af te leiden en de hersenen te ontlasten. Het is raadzaam om de werkplek te verlaten en verschillende stappen te nemen, bijvoorbeeld met aandacht voor het uitzicht vanuit het raam.
Aandacht voor collega's
De omgeving en in het bijzonder de psychische toestand van collega's worden vaak de bron van stress die wordt overgedragen als een virus. De negatieve energie van een medewerker kan verschillende vormen van exit vinden, dus het is zinvol om het op tijd te stoppen en een beetje aandacht te schenken aan een collega.
De manifestatie van compassie op zichzelf is belangrijk voor zichzelf en anderen, omdat het een sfeer van liefde en vriendelijkheid cultiveert. En het belangrijkste is dat compassie een grote kans op praktische hulp biedt aan een werknemer die zich in een moeilijke situatie bevindt. In dergelijke vormen van interactie is er geen plaats voor stressvolle en depressieve toestanden, omdat beide kanten geladen zijn met positieve energie.
Eigen staatscontrole
Zoals reeds opgemerkt, zullen zich in ieder geval situaties voordoen die stress veroorzaken. Een mislukte transactie, mislukte onderhandelingen, een fout in hetzelfde rapport - dit zijn allemaal gebruikelijke componenten in de arbeidsactiviteit, die elke werknemer op de een of andere manier in principe actief is.
Maar het is belangrijk om goed te reageren op dergelijke situaties, wat zal helpen zelfbeheersing. Het principe van het beheersen van emoties is dat het belangrijk is om niet zozeer aandacht te schenken aan sensaties als aan feitelijk feit. Werken aan fouten is goed, en zorgen maken over falen is een vals pad dat niet zal leiden tot het uitroeien van dezelfde fout, maar het zal een persoon minder zelfverzekerd maken.
Respect voor uitgegeven energie
Het is belangrijk om uw houding ten opzichte van werktaken en -zaken volledig te heroverwegen. Ze moeten gezichtsloos en gelijkwaardig zijn in termen van emotionele houding tegenover hen.Prioritering, bepaling van belangrijke en secundaire taken, planning en planning van taken zijn strategisch correcte benaderingen in termen van de technische werkorganisatie. Maar in alles wat betrekking heeft op de sfeer van emotionele ervaring, op basis waarvan stress ontstaat, de taken die met onverschilligheid moeten worden waargenomen. Maak je bijvoorbeeld geen zorgen over een project dat op een bepaald tijdstip niet is voltooid. De krachten en energie die erin worden geïnvesteerd, moeten worden gewaardeerd en gerespecteerd, de volgende keer om nog meer inspanningen te leveren, waardoor problemen nog efficiënter kunnen worden opgelost.
