Velen van ons leven non-stop. En natuurlijk is 's ochtends opstaan onder de wekker voor sommigen een hele prestatie. Zet de wekker uit en met je ogen dicht en op de machine ga je naar het toilet, struikelend over slippers. Is dat bekend? En dit is waarschijnlijk niet te wijten aan het feit dat je een uil bent, maar hangt af van hoeveel je koffie drinkt.
Schaad je favoriete drankje
Cafeïne is een licht medicijn. Studies tonen aan dat te veel cafeïne kan leiden tot onder andere angstgevoelens, slapeloosheid en hoge bloeddruk. En, zoals u weet, duurt de toename van energie na koffie in de regel slechts een paar uur, waardoor een vreselijke energie-recessie achterblijft, die u kan uitschakelen en nog een portie van uw favoriete drankje nodig heeft.
Dus, voor mijn gezondheid, besloot ik te controleren hoe het voelt om twee weken geen koffie te drinken.
Twee weken zonder koffie
Het was niet gemakkelijk, maar deze les veranderde mijn ochtendroutine.
Ik realiseerde me dat de hele dag aan tafel zitten, of liever focussen op lange taken voor een lange periode, een lang en productief mentaal werk vereist, niet alleen energie. Koffie was een geweldige snelle oplossing om de eerste boost van energie te krijgen, maar om langer te blijven werken, had ik echt een lange tijd focus en productiviteit nodig.
Goede gewoonten
Met dat in gedachten heb ik een aantal nieuwe gewoonten voor mezelf opgepikt om te zien welke het meest effectief zouden zijn. Om te beginnen begon ik voor het werk te mediteren en ontdekte dat ik door slechts 10 minuten hieraan te besteden, gemakkelijk tussen de fasen van REM-slaap en wakkerheid kon bewegen.
Elke dag maakte ik ook een plan van de dag waarin ik het behalen van kortetermijndoelen vierde. Ik nam 45 minuten om de hoofdtaken te voltooien en liet een kleine tussenliggende plek om te rusten. En ik moet zeggen dat het aftellen naar mijn volgende pauze een veel betere stimulans was om te werken dan nog een kopje koffie.
De realiteit is dat ik niet zoveel koffie nodig had als ik dacht. Ik had gewoon een geweldige bestelling van de werkdag nodig.
Nu weet ik dat het gemakkelijker gezegd dan gedaan is en koffie volledig van mijn leven heeft uitgesloten. Maar van zeven koppen koffie per dag schakelde ik over naar eentje die ik gewoon voor mijn plezier drink.
Dus probeer en je geeft een grote hoeveelheid cafeïne op en realiseert je dat niet alleen koffie je van energie kan voorzien, maar ook meditatie, lichaamsbeweging of een koude douche.