Slechte gewoonten zijn parasieten die voorkomen dat u uw gewenste doel bereikt. Bovendien brengen ze uw gezondheid in gevaar, zowel mentaal als fysiologisch. Er gaat dus kostbare tijd en energie verloren.
Nu zullen we het probleem van het ontstaan van gewoonten niet aanpakken, maar we zullen ons richten op aanpassingen in uw echte leven. Natuurlijk is er geen ideale pil die u zal helpen beter te worden en onnodige gewoonten kwijt te raken. Lees verder en ik zal enkele tips met u delen.
Waar komen slechte gewoonten vandaan?
Stress en verveling zijn twee van de belangrijkste oorzaken van slechte gewoonten. De laatste zijn in de regel snelle en gemakkelijke manieren om van stress af te komen. Het kan alles zijn, van nagelbijten tot alcoholisme.
Dit is verkeerd, je moet jezelf nieuwe en gezonde manieren leren omgaan met stress en verveling. Ze zullen een goede vervanging zijn voor slechte gewoonten. Vergeet niet dat verveling en stress meestal worden veroorzaakt door andere diepere oorzaken. Probeer eerlijk tegen jezelf te zijn bij het beantwoorden van de vraag: wat is de oorzaak van de slechte gewoonte? Misschien is dit angst? Wanneer je de oorzaak van stress herkent, verwijder dan gewoon de slechte gewoonte.
Handige vervanging
Alle gewoontes (goed en slecht) zijn om een of andere reden in je leven gekomen. Met andere woorden, deze actie komt u ten goede, ook al is deze op andere manieren schadelijk. Op je nagels bijten, aan je haar trekken, op je voet tikken of je kaak op elkaar klemmen, kom je, ongemerkt door jezelf, van stress af.
Dus zelfs slechte gewoonten zijn voordelig! Het is om deze reden dat het zo moeilijk is om ze te weigeren. Het is niet voldoende om alleen een sluitertijd te tonen. Het advies "doe dit gewoon niet", zoals de praktijk laat zien, werkt niet in 99% van de gevallen. Zoek een vervanging voor een slechte gewoonte die u vergelijkbare voordelen zal opleveren.
Ga door met uw herprogrammering. Velen proberen slechte gewoonten te laten varen en ze nergens door te vervangen. Dit is de verkeerde benadering van de kant van de psychologie. Dus je hebt onvervulde behoeften.
Weg met slechte gewoonten
In dit gedeelte heb ik nog wat tips gepost die je zullen helpen om de slechte gewoonte op te geven.
- Vervangen. Maak vooraf een actieplan. Als u wilt roken, hoe gaat u handelen? Hulp: ademhalingsoefeningen, afleiding voor een hobby (schrijf een paar regels voor je blog, kies stof voor een nieuwe jurk, enz.), Eet iets lekkers (je favoriete fruit, noten, zaden of gewoon snoep).
- Verleid jezelf niet. Probeer alcohol te vermijden als u rookt tijdens het drinken. Koekjes eten als ze thuis zijn? Koop het niet! Zittend op de bank, de afstandsbediening van de tv halen? Verberg hem in de volgende kamer.
- Krachten bundelen. Teken nog een paar mensen met identieke gewoonten. Dus het proces van het opgeven van een slechte gewoonte zal een spannende wedstrijd worden. Zodat je samen je kleine overwinningen kunt vieren, tips en ervaringen kunt delen, elkaar kunt motiveren.
- Visualiseer jezelf succesvol. Je gaat naar de winkel en koopt gezond voedsel in plaats van sigaretten. Sta vroeg op met een helder hoofd (wat geen pijn doet van nachtelijke filmsessies). Ga 's avonds niet naar de bar, maar ga joggen naar het bos of een solide fitnessclub.
- U hoeft niet iemand anders te worden. Het enige wat u hoeft te doen is terugkeren naar uw oude zelf. Je hebt sinds je kindertijd niet meer gerookt of gedronken? Het is misschien lang geleden, maar je zou gemakkelijk zonder deze gewoonten kunnen.
Geef jezelf niet de schuld voor fouten, maar moedig ze aan om eraan te werken!