Bilder med folk som jobber for bærbare datamaskiner på kafeer ser ut som et attraktivt reklamebilde, men det viste seg at dette er veldig bra for produktiviteten. Å løpe vekk fra kontoret i noen timer, selv om det er ditt hjemmekontor, å holde seg borte fra irriterende kolleger og sjefen på et sted der du bare har en kopp latte og en bærbar datamaskin foran deg, er ekstremt nyttig. Forskere har til og med gitt navnet til dette fenomenet - "kaféeffekten". Dessuten mener nevropsykolog Onno Van der Groen at kafeen har mange faktorer som kan øke menneskets produktivitet.
Bakgrunnsstøy hjelper fokus
Van der Groen har lenge studert dette fenomenet. Bakgrunnsstøy stimulerer sensoriske signaler i hjernen. I 2016 gjennomførte denne forskeren en studie og kom til den konklusjonen at slike signaler får en person til å se, høre og føle seg bedre, samt skjerpe persepsjonen og øke hastigheten på beslutninger. Denne effekten kalles ellers av forskere stokastisk resonans.
En fersk studie, publisert av nevropsykolog Van der Groen i mars 2019, viser at sansesignaler utløst av bakgrunnsstøy hjelper hjernen med å komme seg ut av det mentale hjulet og se mange ting fra et nytt perspektiv. Til syvende og sist fører dette til økt produktivitet. Det vil si at arbeid på et visst nivå av bakgrunnsstøy er mer effektivt enn i stillhet.
Denne funksjonen kan enkelt brukes på arbeidsplassen, selv om du ikke har lov til å gå på kafeen. Det er nok å ta på hodetelefonene. I dette tilfellet vil det være mye enklere å velge den optimale bakgrunnsstøyen enn i samme kafé.
Det er viktig å velge det optimale volumet.
Hvis musikken på kafeen blir for høy, synker prestasjonsnivået umiddelbart. Derfor er oppgaven å finne det optimale nivået av bakgrunnsstøy. Lyder skal ikke være for høyt, men ikke så stille at de ikke blir lagt merke til i det hele tatt.
Hvis vi snakker om musikk som et element for å skape bakgrunnsstøy, er det viktig at den er kjent, slik at hjernen ikke blir distrahert av å lytte til den. Det kreves også musikk uten ord.
En måte å maksimere stokastisk resonans på
For å øke effektiviteten, anbefaler eksperter å kombinere Pomodoro med nøye valgt bakgrunnsstøy. For å gjøre dette, still tidtakeren på telefonen i 25 minutter og arbeid konsentrert, uten å bli distrahert av noe. Å ha en tidsramme er viktig for å kunne fokusere.
Etter at timeren piper, anbefales det å reise deg fra setet, strekke og distrahere i 5 minutter. Sett deretter tidtakeren igjen i 25 minutter, etter arbeid igjen skal etterfølges av en pause på 5 minutter. Etter den fjerde "tomaten" må du ta en pause i 15 minutter.
Som et resultat av slikt arbeid, vil vi føle oss mindre utmattet og utslitt enn om du jobbet kontinuerlig i halvannen time.
Ren bakgrunnsstøy kombinert med strenge tidslinjer og disiplin gir maksimal ytelse.
Etter min mening et flott argument for å overbevise sjefen til å la deg gå oftere på kafeen. Og jeg er fornøyd, og nyttig for arbeidet.