Mange føler seg uvel når de våkner tidlig på morgenen for å gå i klasse eller på jobb. Ikke klandre deg selv for å være lat eller for å legge deg for sent. Selv om søvnsykluser er individuelle for alle, er det generelle mønstre i arbeidet med indre organer, som aktiveres og slapper av på bestemte timer.
Mening av Dr. Paul Kelly
Ifølge Dr. Paul Kelly, en ledende forsker ved Oxford University, er det faktisk en vanlig form for tortur å tvinge folk til å stå opp tidlig for å komme seg på jobb før kl.
Mennesker har sin egen interne klokke, eller døgnrytme, i henhold til hvilken alle organer fungerer. Denne genetisk programmerte syklusen reguleres uavhengig med hjelp av hjernen, energinivået og produksjonen av hormoner i kroppen er avhengig av den. Å våkne opp tidlig og begynne å jobbe før klokka 10 er lett for noen, men for noen er det ekte mel som påvirker den naturlige balansen i kroppen negativt.
Dr. Kelly forklarer at folk ikke frivillig kan endre 24-timers rytmer eller lære å reise seg på bestemte tidspunkter, fordi leveren og hjertet vårt har forskjellige tidsplaner som faktisk bør skifte med to eller tre timer.
Angi tidsplanen
En 8-timers arbeidsdag ble introdusert på begynnelsen av 1900-tallet. Den ble installert uten å ta hensyn til menneskets naturlige timer for å få mest mulig ut av naturlig lys.
Dr. Kelly hevder at dette påvirker den fysiske tilstanden, emosjonelle sfæren og ytelsen, og dermed skader kroppen. En uke med mindre enn seks timers søvn uten å ta hensyn til den biologiske timeren fører til 711 endringer i funksjonen til gener i kroppen vår.
I følge forskeren skal en person begynne å jobbe klokka 10, og mange mennesker blir kronisk fratatt muligheten til å få en god hvile over hele verden. Han mener at arbeidsutmattethet vil være mindre hvis det gjøres enkle endringer i arbeidsplanen.
Dr. Kelly og andre nevrologer oppfordrer deg til å ta hensyn til disse funksjonene i kroppens funksjon i forskjellige aldre, med hensyn til søvnsykluser.
Teen mel
Mange husker seg selv som evig søvnige videregående elever og studenter som sovner på forelesninger.
Kunstig søvnforstyrrelse begynner i ungdomstiden, da ungdommer er biologisk disponert for å legge seg rundt midnatt, og det er vanskelig for dem å stå opp tidlig.
Likevel mister de i gjennomsnitt 10 timer morgensøvn per uke på grunn av den strenge timeplanen for klasser i de tidlige morgentimene.
I helgene legger de seg som regel ikke til sengs sent på kvelden, så det er vanskelig for dem å stadig tilpasse seg den tidlige behandlingen, som er designet for en 55 år gammel person.
Erfaring på en britisk skole
Dr. Kellys teori om at skolen skulle begynne klokka 10:00 og ikke klokka 20:30 ble testet på en britisk skole. Etter en tid økte studentenes karakterer, oppmøte og totale aktivitet betydelig. Dette indikerer at inkludering av slike endringer i alle sektorer i det moderne samfunn utvilsomt kan skape et produktivt, lykkelig, sunt og mindre stressende miljø.