Det er ikke alltid like lett å avgjøre om vår demotivering i tjenesten er assosiert med et giftig miljø eller bare med kjedelig arbeid. Men antar at du kan være sikker på deg: hver morgen går du motvillig på kontoret og tenker mer og mer på å fly til nye horisonter, bare for å se for eksempel om gresset er grønnere et annet sted.
Så er du nær utmattelse eller trenger du bare å bytte jobb? Hva du skal gjøre Og hvordan takle det?
Kan ikke koble fra
I følge psykologer manifesterer forskjellen mellom arbeid som vi er lei av, eller arbeid som endrer vår mentale helse, følelser. Hvis du føler deg litt sløv, umotivert eller føler deg litt uvel - er dette arbeidet ikke veldig interessant for deg. Hvis du føler angst, irritabilitet, depresjon eller panikk, hvis du bokstavelig talt blir kastet i en kald svette - er dette giftig.
Et annet tegn som ikke bedrar: stedet som arbeidet ditt opptar i tankene dine utenfor arbeidstiden. Hvis du ikke kan slå av og ta all negativ energi hjem om kvelden, er det sannsynlig at verden der du jobber ikke er veldig sunn.
Selv om du ikke er fornøyd med arbeidet ditt, kan du nesten alltid finne positive poeng i det. For eksempel irriterer oppgavene dine deg, men du elsker kollegaene dine. Men hvis du gikk lenger enn dette stadiet, og ingenting behager deg, er du sannsynligvis bare på randen av kollaps. Dette er et advarselsskilt.
Problemet ligger ikke i deg
Mangel på anerkjennelse, moralsk eller seksuell trakassering, kolleger eller et ondsinnet hierarki, overarbeid, for støyende miljø eller manglende evne til å konsentrere seg ... Det er mange grunner til et giftig arbeidsmiljø. Og noen ganger begynner du å tvile på deg selv. Men hvis ditt emosjonelle velvære blir forstyrret på jobb, utenfor hjemmet, og du mister søvnen, bør du tenke på det. Den viktigste måten å takle giftig arbeid på er å forstå at problemet ikke er med deg, men at lederskap skaper så uutholdelige forhold for deg.
Ta et skritt tilbake
Å si “dette er ikke noe for meg” kan ikke hindre kolleger i å gjøre livet umulig, og vil sannsynligvis ikke oppfordre sjefer til å styrke deg, eller hjelpe deg med å bygge en karriere, men det vil tillate deg å ta et skritt tilbake fra dagens situasjon. Naturligvis er denne løsningen ikke levedyktig i det lange løp. Hvis du har rapportert et problem flere ganger, tydelig og nøyaktig, vil sannsynligvis den eneste måten å bli kvitt dette giftige miljøet være en jobbskifte.
Og hvis du ikke kan forlate arbeidet ditt med en gang, kan du prøve å koble fra når det er mulig. Ikke la deg sjekke e-posten din utenfor kontoret, ta noen dager fri og bare få en god hvile.