De fleste av oss opplever regelmessig utsettelse. Ikke nødvendigvis dette fenomenet skjer i en sterk form, men forstyrrer ofte livet. Vi ønsker selvfølgelig å finne en effektiv løsning. Noen mennesker avgir så mange ting at de ber andre hjelpe dem med å takle det.
Hvorfor er utsettelse vanskelig å overvinne?
Å unngå å gjøre ting på listen er et vanlig problem. Det ser ut til at den skal ha en enkel løsning, men det er den ikke. Vi tenker at du bare trenger å finne motivasjonen for saken, som er satt av. Dessverre er ikke alt så enkelt. Vår tendens til utsettelse har lite å gjøre med viljestyrke og selvkontroll, så vel som med emosjonell regulering. Når vi tenker på å utføre en spesifikk oppgave, prøver vi å forestille oss hvordan vi forholder oss til denne aktiviteten. Hvis det ser ut til at dette ikke er det beste tidsfordrivet, utsetter vi det. Dette er ikke latskap.
Typer av utsettelse
Den emosjonelle sfæren er sammensatt. To personer kan oppleve de samme følelsene, men har helt forskjellige triggere. Dr. Linda Sapadin, en lisensiert psykolog, sier: "Noen mennesker henvender seg til meg med et ønske om å endre vanen med å ikke gjøre noen ting. En viss del av disse pasientene er enige om å gjøre justeringer i livet deres som jeg foreslår, men da finner de fleste av dem flere og flere grunner til stopp terapi. "
Denne observasjonen førte til utviklingen av et spørreskjema som legen sendte til folk over hele landet. Etter å ha analysert resultatene, kom Sapadin til at folk demonstrerer 6 forskjellige typer utsettelse.
perfeksjonist
Perfeksjonister legger for mye oppmerksomhet på detaljer. De gjør så store forpliktelser at de til slutt ikke kan tvinge seg til å begynne å utføre en spesifikk oppgave, fordi de er redde for at resultatet av deres arbeid ikke vil være bra nok.
dreamer
I motsetning til perfeksjonister, bruker ikke drømmere nok detaljer. De kan planlegge noen tiltak, men de har ikke alltid en spesifikk plan for å ta det første skrittet. Drømmere bruker ofte ord som "en dag" eller "snart".
alarmerende
Mennesker utsatt for angst legger ofte ting ut for senere, slik at frykten deres kan påvirke atferd. De har en tendens til å sette av mot å ta beslutninger, og forteller ofte til seg selv at de trenger å vente litt lenger for å finne ut all informasjonen.
Kreativ krisemann
Mennesker utsatt for en kreativ krise er optimistiske. De er i stand til å evaluere tiden som er tilgjengelig i reserven og sine egne evner. Dessverre venter de ofte til siste øyeblikk, rettferdiggjør seg selv, sier: "Jeg er ikke motivert nok."
motstå
Hvis noe arbeid aktiverer mekanismen for psykologisk motstand, er det veldig vanskelig å utføre. Det er to typer et slikt problem: Når du lovet, og dukket etter for en annen persons forespørsel, men du ikke hadde tenkt å gjøre det, og også når du forteller alle at du gjør løftet, er du imidlertid treg. Det andre alternativet blir verre oppfattet av andre, da de kan bli skuffet over deg.
Vært på
Det er vanskelig for noen å si “nei” til andre, så de godtar gjerne alle forespørsler, men i fremtiden finner de verken tid eller styrke til å oppfylle dem.
Sapadin mener at en av de største misforståelsene rundt utsettelse er oppfatningen om at dette er en negativ egenskap, og også at folk som lider av dette “avviket” bare ikke gir noe forbannelse.Dette er en vanlig menneskelig egenskap med alvorlige konsekvenser. Ifølge legen foregår procrastination i de fleste tilfeller i mild form og krever ikke korreksjon, men noen ganger blir det et alvorlig brudd som påvirker livet.