Prawie każda osoba, przynajmniej raz w życiu, z powodu różnych okoliczności, doświadcza melancholii lub depresji. Cały świat staje się czarno-biały i nic nie sprawia przyjemności. Ktoś sam sobie z tym radzi, przez wiele lat ktoś popada w przygnębienie i smutek, a nawet ludzie myślą o samobójstwie. Jak więc nauczyć się cieszyć życiem bez względu na wszystko? Jak przezwyciężyć trudne doświadczenia emocjonalne i spędzić każdy dzień z korzyścią i przyjemnością? Istnieje nauka, która może udzielić odpowiedzi na pytania i pomóc Ci nauczyć się cieszyć życiem - psychologią. Poniżej znajdują się główne wskazówki specjalistów, z których każdy będzie mógł wybrać coś odpowiedniego dla siebie.
Światło z wnętrza
Przede wszystkim musisz nauczyć się głównej zasady: aby zmienić świat, musisz zacząć od siebie. Oczywiście zdarzają się cuda, ale najprawdopodobniej w prawdziwym życiu mag nie będzie latał niebieskim helikopterem i nie da pięciuset popsicle! Nie należy oczekiwać, że dzięki czyjejś łasce pewnego dnia świat zostanie pomalowany wszystkimi kolorami tęczy i nadejdzie stan długo oczekiwanego szczęścia. Przeciwnie, konieczne jest samodzielne wymyślenie, jak nauczyć się cieszyć życiem i znaleźć w sobie światło, które oświetli całą drogę, a może nawet stanie się latarnią dla innych. Nie jest to takie łatwe, ale jeśli naprawdę chcesz, jest to bardzo możliwe!
Jeśli ktoś czyta ten artykuł, oznacza to, że istnieje chęć zmiany, a to już połowa pytania! W przeciwnym razie pomocne będą porady ekspertów.
Wskazówka 1. Od uśmiechu stanie się jaśniejszy
Jak nauczyć się uśmiechać i cieszyć życiem? To wcale nie jest trudne. Powinieneś zacząć od prostego ćwiczenia: rano, budząc się ze snu, spójrz na siebie w lustrze i uśmiechnij się. Na początku ten uśmiech będzie napięty i nienaturalny, ale po pewnym czasie sam osoba nie zauważy, jak szczerze się uśmiecha i jak szczęśliwy jest każdy nowy dzień. Aby przyspieszyć ten proces, warto za każdym razem patrzeć na siebie w lustrze rano, aby świętować coś dobrego lub zabawnego. Na przykład: jakie schludne śliczne uszy, jakie cudowne kudłate loki, jak śmiesznie lśniąca łysa głowa w słońcu, jaki cudowny kącik oczu. Aby zrozumieć, jak nauczyć się cieszyć życiem, najpierw musisz się kochać.
Drugie ćwiczenie: uśmiechanie się do swoich bliskich i przyjaciół, kolegów i sąsiadów, sprzedawców w sklepie i kierowcy autobusu itp. Oczywiście, to będzie od razu niezwykłe, ale wcale trudne. Co jest niemożliwe w tym, że wyrażenie „jeden bilet, proszę” lub „dzień dobry Iwan Iwanowicz” rozjaśnia uśmiech? Niemal natychmiast ludzie instynktownie uśmiechają się w odpowiedzi, a tak prosta, prosta komunikacja daje pozytywne emocje i napełnia życie radością. A jeśli ktoś się nie uśmiechnął, jest w porządku i nie powinieneś na to zwracać uwagi.
Wskazówka 2. Ruch to życie!
Sport i ćwiczenia to najlepszy sposób, aby nauczyć się cieszyć życiem. Porady wszystkich specjalistów muszą zawierać ten element. Dlaczego Wszystko jest bardzo proste. Podczas uprawiania sportu w ciele endorfina jest wydzielana. Ten hormon jest również nazywany „hormonem szczęścia”. Dzięki tej cudownej substancji człowiek czuje się bardziej energiczny i aktywny, ale jak się nie radować, gdy doświadczył przypływu siły i energii? Jeśli nie ma wyjścia na siłownię, nie ma to znaczenia. Możesz pobiegać na najbliższym stadionie szkolnym lub napełnić kilka pustych plastikowych butelek wodą i używać ich w domu jako hantli, sanki dziecięce doskonale poradzą sobie z rolą sportowego kroku.Programy szkoleniowe i zajęcia są dostępne bezpłatnie w dużych ilościach, więc ich indywidualne przyjęcie, biorąc pod uwagę możliwości fizyczne i potrzeby, nie będzie trudne.
Wskazówka 3. Piękno uratuje świat
Bardzo dobrym sposobem na przezwyciężenie depresji i nauczenie się czerpania radości z życia jest dodanie czegoś nowego i pięknego do życia. Może to być nowa fryzura lub kolor włosów, akcesoria lub styl ubioru, modny przyjemny aromat lub kolor lakieru do paznokci. Zmiany w wyglądzie sprawiają, że czujesz się bardziej pewny siebie i zgodnie z prawami natury ludzkiej natychmiast przyciąga to uwagę płci przeciwnej, co z kolei przyniesie dobry nastrój i dużo przyjemności. Ta rada jest szczególnie dobra dla tych, którzy tracą zainteresowanie życiem z powodu nieszczęśliwej miłości lub zerwania. Co więcej, ta metoda jest ważna nie tylko dla kobiet. Oczywiście mężczyźni jakoś nie malują czerwonych paznokci lakierami, ale każdy znoszący seks silniejszy sweter może nosić koszulę i kurtkę. Efekt takich zmian będzie również niesamowity!
Jeśli wygląd jest idealny i nie ma nic do zmiany, ale wciąż nie ma w życiu radości, możesz dodać piękno wokół siebie. Na przykład napraw w mieszkaniu. A przynajmniej zmień tapetę na piękną i jasną. Nie ma sposobu na tak drastyczne zmiany? Następnie możesz kupić małą roślinę kwiatową i umieścić ją w widocznym miejscu. Piękny kwiat z pewnością sprawi, że będziesz się uśmiechać i radować.
I nie zapomnij o pięknie matki natury. Jeśli to możliwe, powinieneś wyjść z miasta i cieszyć się ciszą zimowego lasu lub zapachem letniej łąki. Po prostu nie zapominaj o najważniejszej zasadzie - światło jest w człowieku, dlatego negatywne myśli należy odepchnąć, a pozytywne rozwijać, a tym samym rozwijać w sobie radość.
Wskazówka 4. Śnienie nie jest szkodliwe
Możesz i powinieneś marzyć w każdym wieku io wszystkim. W końcu dzieje się tak tylko wtedy, gdy nie możesz się ograniczyć do niczego. Możesz marzyć o rodzinie, dzieciach, domu, podróżach, dużych zakupach, dobrej pracy, wielkim dziedzictwie. Tak, o wszystkim, najważniejsze jest to, że sny są wyjątkowo pozytywne. Nie mam pojęcia, co się stanie, jeśli dojdzie do wojny lub powodzi! Takie myśli należy natychmiast odrzucić, ponieważ marzenia, jak wiesz, spełniają się! Musisz tylko śnić z całą swoją wyobraźnią i poświęceniem, do czego zdolna jest tylko jedna osoba. Zamknij oczy i wyobraź sobie temat swoich snów, ciesz się chwilą i czerp z niej radość. A następnie zastanów się dokładnie, co należy zrobić, aby to szczęście stało się rzeczywistością. I zabierz się do akcji! Być może w ten sposób zostanie wytyczona droga do szczęścia i radości przez wiele lat.
Wskazówka 5. Bardziej aktywni, towarzysze!
Jak nauczyć się cieszyć życiem, leniwie siedząc na kanapie przed telewizorem? Nie ma mowy! Najpierw musisz oderwać swój piąty punkt od miękkiego schronienia i rozejrzeć się. Na świecie jest tyle interesujących rzeczy! Nie ma okazji, pieniędzy, czasu - to wszystko wymówki. Aktywny tryb życia nie oznacza wydawania dużych pieniędzy i czasu. Mogą to być spacery w parku lub pogawędki z przyjaciółmi na łonie przyrody, uczestnictwo w grupach o podobnych poglądach lub uczestnictwo w lokalnych grupach dramatycznych, wędkowanie lub taniec w grupie „Dla tych, dla których ...” i wiele, wiele więcej. Najważniejsze jest, aby wyłączyć czarujący telewizor z jego ponurymi wiadomościami i przygnębiającymi programami i pozytywnie myśleć o czymś przyjemnym w każdej minucie swojego życia. Kiedy ktoś bierze czynny udział w życiu społecznym i kulturalnym nawet małego miasteczka, po prostu nie ma czasu na smutek.
I oczywiście podróżowanie to świetna aktywna rozrywka. Jeśli to możliwe, warto udać się w odległe krainy i nasycić kulturą i obyczajami różnych narodów.Możesz stać się aktywnym turystą i odkrywać wszystkie atrakcje rodzimej krainy, do których można dotrzeć pieszo lub pociągiem z plecakiem za plecami.
Wskazówka 6. Zakupy
Innym dobrym sposobem na nauczenie się, jak żyć i cieszyć się życiem, jest pójście na zakupy. Nie oznacza to, że musisz pilnie wziąć wszystkie swoje oszczędności lub pożyczyć pieniądze na bezpieczeństwo mieszkania i roztrwonić wszystko w najbliższym butiku. Oczywiście jest to również możliwe, ale konsekwencje takiej kampanii mogą prowadzić do ślepego zaułka. Do tej kwestii należy podchodzić mądrze.
Po pierwsze, odłóż na bok, na przykład, jeden dzień w tygodniu lub miesiąc, dostrój się do pozytywów i idź na zakupy i centra handlowe. W takim przypadku należy zastosować się do porady nr 1 (uśmiech na sprzedawców) i porady nr 5 (aktywnie chodzić).
Po drugie, jeśli nie ma pieniędzy na wielkie zakupy, możesz iść na zakupy różnego rodzaju drobiazgów, na przykład dla kobiet mogą to być spinki do włosów, a dla mężczyzn - śrubokręty.
Po trzecie, zadaniem zakupów w tym przypadku nie jest nabycie dużej liczby nowych rzeczy, ale raczej odwrócenie uwagi od negatywnych myśli, aktywne ruchy (lepiej poruszać się pieszo niż samochodem), komunikować się z nowymi nieznajomymi.
Wskazówka 7. Wszystko jest względne
Jak nauczyć się cieszyć życiem ponownie, jeśli wydarzyło się coś bardzo złego i wydaje się, że światło zgasło na zawsze? Przede wszystkim rozejrzyj się i porównaj swoją pozycję oraz siebie z jeszcze gorszymi. Wokół jest wielu ludzi, których problemów i strat nie da się opisać bez łez, jednak wielu z nich znajduje siłę, by nie tylko żyć, ale także cieszyć się życiem. Warto pomyśleć o tych ludziach, którzy ponieśli wielkie straty, którzy nie mają zdrowia, mieszkają na ulicy i nie mogą jeść codziennie. Metoda może wydawać się komuś przerażająca, ale jest skuteczna.
Wskazówka 8. Witaj z powrotem stukrotnie
Jeśli nie lubisz chodzić, podróżować, uprawiać sport lub robić zakupy, to jak uczysz się cieszyć życiem? Rada psychologa jest dla każdej osoby! Kolejnym cudownym sposobem na odzyskanie poczucia pełni życia i radości jest pomoc innym ludziom. Możesz zostać wolontariuszem w jakiejś organizacji charytatywnej i pomagać chorym. Możesz też zadbać na przykład o starsze kobiety ze swojego domu, przejąć nad nimi opiekę i pomóc w pracach domowych. Lub rozdawaj posiłki bezdomnym raz w tygodniu. Lub dowiedz się, jaka pomoc jest potrzebna w domach dziecka i weź udział w tym, co jest możliwe. Ogólnie rzecz biorąc, istnieje wiele chorych i potrzebujących osób, dlatego też istnieje wiele opcji pomagania innym.
Jak to pomaga? Bardzo łatwe! Po pierwsze, wskazówka nr 7 zadziała automatycznie, aw porównaniu z nią wiele problemów wydaje się zbyt daleko idących i nie jest poważnych. Po drugie, szczera wdzięczność i wdzięczny uśmiech tych, którzy otrzymali pomoc, przyniosą satysfakcję i radość.
Wskazówka 9. Ładne małe rzeczy
W życiu jest absolutnie konieczne, aby nauczyć się cieszyć prostymi rzeczami. Nie można docenić, że słońce świeci jasno lub śnieg na drzewach jest biały i biały? Stosujemy się do porady nr 7. Ktoś jest ślepy i nigdy nie widzi ani słońca, ani śniegu, więc widzenie jest już wielką radością! Jest to proste ćwiczenie, aby się tego upewnić: zasłoń oczy grubą szmatką i spróbuj przeżyć przynajmniej godzinę, nic nie widząc. Po zdjęciu opaski z pewnością poczujesz ulgę i radość z tak prostej codziennej rzeczy - aby zobaczyć wszystko dookoła.
Inną opcją jest otaczanie się słodkim sercem i znaczącymi drobiazgami. Połóż na pulpicie zdjęcie narysowane przez małego syna w przedszkolu. Lub weź zestaw do herbaty „na specjalną okazję” z kredensu i pij z niego herbatę codziennie. Lub kup ten zabawny wisiorek w kształcie hipopotama w sklepie za rogiem i noś go, pomimo podejrzanego wyglądu kolegów. Najważniejsze jest to, że prosty przedmiot przynosi radość i daje pozytywne emocje.
Wskazówka 10. Cierpliwość i poród będą wszystko pocierać
Jak pokonać depresję i nauczyć się cieszyć życiem? Innym łatwym sposobem jest praca! Zajmij ręce i myśli pożytecznym biznesem. Może to być albo stała praca z pełnym harmonogramem i zawodem, albo zajęcia dla duszy lub aktywna praca na rzecz społeczeństwa i kraju. Na przykład poświęć się księgowości i zbuduj dobrą karierę. Lub dzianiny swetry, czapki i rękawiczki dla całej rodziny przez całą zimę. Lub zostań aktywnym członkiem partii politycznej i promuj pomysły wśród ludzi. Ogólnie rzecz biorąc, najważniejsze jest zrobienie czegoś, a wtedy nie będzie czasu ani energii na smutek i przygnębienie, a radość z sukcesów nadejdzie sama.
Przypadki specjalne
Jak nauczyć się cieszyć życiem na nowo dla tych, którzy przeżyli utratę bliskiej osoby? Jeśli sprawa nie jest szczególnie trudna, warto wypróbować wszystkie lub oddzielnie wzięte, wskazówki podane powyżej. Możesz także dołączyć do grup i rozmawiać z tymi, którzy doświadczyli podobnych problemów. Są jednak chwile, w których nie można się obejść bez prawdziwego psychologa, a samoleczenie może tylko wyrządzić wiele szkody. Nie bój się szukać pomocy u specjalisty, ponieważ choroba psychiczna jest tą samą dolegliwością co choroba fizyczna. Brak pomocy na czas może prowadzić do katastrofalnych konsekwencji. Dlatego jeśli nie poradzisz sobie z problemami, musisz pilnie umówić się na spotkanie z wykwalifikowanym specjalistą.
Wniosek
Jak więc nauczyć się cieszyć życiem? Rady psychologa wymienione powyżej nie są całą listą. To tylko wskazówki, w jaki sposób poruszać się w poszukiwaniu indywidualnej skutecznej metody. Najważniejsze jest, aby chcieć być szczęśliwym i cieszyć się życiem, nie czekać na pogodę z morza, ale działać i szukać problemów i ich rozwiązań w sobie, a nie w innych. I wtedy wszystko na pewno się ułoży.