Który z nas nie chce być zdrowy tak długo, jak to możliwe? To pragnienie naprawdę ożywić. Tylko z jakiegoś powodu większość ludzi stara się osiągnąć pozytywne wyniki za pomocą witamin i suplementów diety. Nie oznacza to, że kierunek do celu został wybrany nieprawidłowo. Jednak nie wszyscy pamiętają, że pożądany efekt można osiągnąć szybciej, biorąc prysznic kontrastowy. Korzyści i szkody wynikające z tej procedury zostaną omówione w artykule.
Podstawowy schemat
Aby procedura ta była jak najbardziej skuteczna, należy przestrzegać pewnych zasad. Kontrastowy prysznic, którego korzyści zdrowotne i szkody od dawna znane są lekarzom, może nie tylko wzmocnić zdrowie i zwiększyć odporność, ale także podnieść nastrój, dodać energii i witalności.
Jak wykonać tę procedurę: najpierw weź ciepły prysznic, a następnie gorący, ale zwiększ temperaturę, aż odczucia będą można nazwać przyjemnymi. Następnie przez 10-20 sekund powinien stać pod zimnym prysznicem. Następnie ponownie pozwól ciepłej wodzie (20-40 sekund) i ponownie zimnej przez 30-40 sekund. Następny gorący prysznic trwa 20-60 sekund. Zimny prysznic kończy procedurę do 1 minuty. Przez cały czas osoba będzie doświadczać przyjemnych wrażeń.
Podstawowe zasady
Aby uzyskać jak najbardziej pozytywny efekt naprzemiennego przepływu ciepłej i zimnej wody, zaleca się przestrzeganie kilku zasad, biorąc prysznic kontrastowy. Korzyści (i informacje zwrotne od fanów zostaną zredukowane do „nie”) są możliwe tylko wtedy, gdy dana osoba jest zdrowa. Lepiej jest rozpocząć procedurę latem i stopniowo zwiększać kontrast temperaturowy. Woda powinna być gorąca (nie wrząca), jeśli to konieczne, i zimna (a nie tylko chłodna), gdy jest to konieczne.
Najbardziej właściwe jest rozpoczęcie procedury od stóp w ciągu pierwszych kilku dni i dopiero po pewnym czasie dopuszczalne jest wystawienie całego ciała na prysznic kontrastowy.
Jak to zrobić - rano lub wieczorem? Jest to dopuszczalne zarówno i tak, ale jeśli wykonasz procedurę wieczorem, to kilka godzin przed snem. W przeciwnym razie może rozwinąć się bezsenność.
Kiedy jest najlepszy czas?
Muszę powiedzieć, że ma to fundamentalne znaczenie, kiedy wziąć prysznic, nie. W ciągu dnia procedurę można powtórzyć dwukrotnie. Wszystko zależy od reżimu, nawyków osoby i jej aktywności w ciągu dnia. Dla skowronków umiejętność szybkiego odejścia od snu i przypływu energii jest wzięciem kontrastowego prysznica. Korzyści i szkody dla ludzkiej sowy wynikające z tej procedury są bardziej skłonne do drugiego, ponieważ kontrast temperaturowy może spowodować szok.
Kobiety, które chcą pozbyć się cellulitu i rozstępów na skórze, powinny pomyśleć o wieczornych zabiegach.
Wskazane jest, aby przyjęcie prysznicu kontrastowego zostało zakończone lekkim masażem i zastosowaniem kosmetyków terapeutycznych i profilaktycznych w tych obszarach, w których zdaniem kobiety ma problemy. Kosmetyki powinny pozostać na skórze do rana.
Osobnym tematem jest prysznic kontrastowy po treningu i aktywności fizycznej. W pierwszym przypadku prysznic kontrastowy przedłuża efektywność treningu i utrzymuje napięcie mięśniowe. Po ćwiczeniach naprzemienne podgrzewanie ciepłej i zimnej wody pomaga mięśniom się zrelaksować i zregenerować. I nie odczuwa bólu zmęczenia mięśni następnego dnia - skóra będzie jędrna, ujędrniona i jędrna.
Hartowanie ciała i trening
Biorąc prysznic kontrastowy, którego korzyści i szkody są szeroko dyskutowane wśród amatorów i lekarzy, ciało ludzkie zyskuje odporność na wpływ złych warunków pogodowych i wytwarza warunkowane odruchy termoregulacji. Osoba staje się odporna na negatywne skutki zimnej wody, przeciągów, światła słonecznego. W rezultacie następuje wzrost wytrzymałości i wydajności.
Zauważalne zmiany w stanie psychicznym osoby.W większym stopniu odczuwają to ci, którzy nie byli wytrwali w osiąganiu swoich celów.
Ponadto w procesie i po wzięciu prysznica kontrastowego aktywowana jest praca mięśni i naczyń krwionośnych, zwiększa się szybkość przejścia reakcji metabolicznych, intensywnie spalane są nadmiar kalorii. U osoby zahartowanej zimno nie powoduje obniżenia temperatury ciała, to znaczy, jak to się mówi, „nie marznie”. Przeciwnie, ciało takiej osoby wytwarza ciepło. Z tego samego powodu prysznic kontrastowy jest godnym konkurentem dla dalekich od niegroźnych zimowych kąpieli.
Ponadto pracownicy służby zdrowia (przynajmniej dość przyzwoita grupa) uważają, że prysznic kontrastowy odgrywa ważną rolę w leczeniu raka.
Co jest ważne dla kobiet?
Ściśnięte ciało i elastyczna skóra to główne czynniki, dla których kobiety biorą prysznic kontrastowy.
Korzyści i szkody dla stóp pięknej połowy ludzkości są również nieproporcjonalne. W końcu głównie kobiety cierpią na żylaki. Tak więc wahania temperatury zwiększają krążenie krwi i nie pozwalają na zastój krwi w naczyniach. Tak, a ściany naczyń stają się bardziej elastyczne. Ważne jest, aby strumienie wody były skierowane od dołu do góry (tak porusza się krew żylna). Rozpocznij procedurę od nalania stóp, a następnie przesuń się na kolana i biodra. Następnie wykonaj hydromasaż brzucha i pleców lędźwiowych. Regularność jest również ważnym czynnikiem dla osiągnięcia pozytywnych rezultatów.
Całkowity kontrast całego prysznica poprawia kondycję całej skóry. Gorąca woda rozszerza naczynia krwionośne i otwiera pory, stymulując w ten sposób usuwanie toksyn. Zimno - napina pory skóry i oczyszcza komórki.
Ponadto ta procedura jest skuteczna w przypadku cellulitu. W takim przypadku wykonywany jest okrągły masaż brzucha i pośladków. Nie zapomnij o nogach: przednia część jest wcierana w kierunku od góry do dołu, z tyłu - wręcz przeciwnie, w przeciwnym kierunku.
Ogólnie rzecz biorąc, ciało kobiety reaguje na regularnie przeprowadzany prysznic kontrastowy, aktywując wszystkie procesy metaboliczne.
Mężczyźni i prysznic kontrastowy
Zdrowie i wysoka samoocena człowieka to nie tylko dobra kondycja całego organizmu jako całości. Wysoki wpływ na zwiększenie potencji ma prysznic kontrastowy. Korzyści i szkody dla mężczyzn w tym obszarze są nieporównywalne.
Istnieją pewne kategorie ludzi, dla których wahania temperatury wody są niebezpieczne i mogą być szkodliwe dla zdrowia, jednak dla zdrowych mężczyzn zwiększenie siły działania przy użyciu prostych procedur jest ogólnie bardzo, bardzo atrakcyjne. Głównym i najważniejszym warunkiem jest to, że konieczne jest wykluczenie bardzo ostrych różnic temperatur w obszarze intymnym. Po zakończeniu procedury (zimną wodą!) Zaleca się pocieranie genitaliów ręcznikiem, aż pojawi się lekkie zaczerwienienie.
Aby uzyskać pozytywne wyniki zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn, ważne jest przestrzeganie regularności, a nie pomijanie procedur.
„Kwiaty życia”
Od dawna wiadomo, jak pozytywny efekt taka procedura, jak prysznic kontrastowy, przynosi ciału dziecka. Korzyści i szkody dla delikatnego, często chorującego na zimno dziecka należy oceniać indywidualnie dla każdego pacjenta. A przed rozpoczęciem procedury skonsultowanie się z pediatrą nie będzie zbyteczne. Być może lekarz poprawi procedury wodne, zasugeruje jakiś schemat bardziej odpowiedni dla dziecka na początkowym etapie. Jednak ten rodzaj utwardzania pomoże małej osobie uniknąć zbyt częstych przeziębień i przewlekłego nieżytu nosa.
Ważne jest, aby rodzice nie popełnili typowego błędu: widząc, że 1, 2, 3 zabiegi nie dały natychmiastowego efektu, w ogóle nie biorą prysznica kontrastowego. Rezultat na pewno będzie, po prostu pojawi się stopniowo.
Przeciwwskazania
Nie zawsze efekt ma prysznic kontrastowy. Odbywa się również szkoda, przeciwwskazania. Zwłaszcza, jeśli używasz takich procedur nieumiejętnie.Jeśli prysznic zapewnia wiele nieprzyjemnych wrażeń, musisz zacząć od oblania zimną wodą. W przeciwnym razie nie można uniknąć przeziębienia, przewlekłego kataru.
Biczowanie kontrastowe jest przeciwwskazane dla osób o osłabionej odporności. Utwardzanie naraża tych pacjentów na ryzyko, gdy mogą rozwinąć się poważne choroby zakaźne. Temperatura wody dla tej kategorii ludzi powinna być łagodna.
Ponadto ci, którzy cierpią na nowotwory złośliwe, choroby sercowo-naczyniowe, zakrzepowe zapalenie żył i choroby krwi, zaburzenia naczyniowo-mózgowe i nadciśnienie, powinni porzucić prysznic kontrastowy. Wszelkie zabiegi wellness dla tej kategorii osób są możliwe tylko na zalecenie lekarza prowadzącego.
Nie można wziąć prysznica kontrastowego dla kobiet w krytyczne dni cyklu miesiączkowego.
Podsumowanie
Jeśli nie ma przeciwwskazań i poważnych chorób, każda osoba powinna wziąć prysznic kontrastowy w swoim życiu. Nie można nawet porównać korzyści i szkód dla twarzy, nóg, całego organizmu jako całości. Regularne procedury zapewnią osobie zapas energii na cały dzień, oczyszczą komórki skóry, pomogą w walce z wieloma problemami, takimi jak nadwaga, cellulit, żylaki itp. Wzmocnienie układu odpornościowego pozwoli Ci czuć się świetnie w chłodnych okresach czasu, bez obawy o podmuchy wiatru łapią przeziębienie lub katar.
Ponadto prysznic kontrastowy przynosi tyle przyjemnych wrażeń, co przezroczyste i dźwięczne leśne powietrze, pieszcząc dotyk fal morskich.