Żadna organizacja publiczna nie może obejść się bez technologii komputerowej. Studiując lub pracując z komputerami elektronicznymi, musisz pamiętać, że wszystko działa z sieci. Dlatego należy ściśle przestrzegać środków ostrożności podczas pracy z komputerem.
Należy pamiętać, że komputer to urządzenie, które ma poważny wpływ na ludzkie ciało, a cierpią przede wszystkim oczy, które nie są przeznaczone do pracy z monitorem komputera. Komputer i widzenie są praktycznie niekompatybilnymi rzeczami, ponieważ nasze oczy są przystosowane do rozróżniania obiektów obserwacji w odbitym świetle, a monitor daje obraz, który nie ma faz relaksacji, w wyniku czego narząd wzroku otrzymuje nadmierne napięcie, zmniejszając w ten sposób ogólną sprawność ciała. Powtarzające się codzienne obciążenia prowadzą do całkowitego zużycia ciała. W takim przypadku produkty rozpadu gromadzą się we włóknach mięśniowych, powodując w nich silny ból. Ponadto monotonna praca przy komputerze staje się przyczyną przeciążenia emocjonalnego i silnego napięcia psychicznego. Dlatego tak ważne jest przestrzeganie standardów komputerowych.
Jeśli czujesz się zmęczony, odpoczynek powinien zaczynać się od prawidłowego oddychania, które powinno być wystarczająco silne i głębokie. Konieczne jest okresowe nadwyrężanie i relaksowanie zmęczonych części ciała. Wstrzymaj oddech przez kilka sekund i zrób wydech, jednocześnie całkowicie rozluźniając mięśnie. Jeśli masz dość długiej pracy przy komputerze, skoncentruj się na chwilę na odległych obiektach. Nawet dzięki tym drobnym ćwiczeniom częściowo zmniejszysz obciążenie swojego ciała.
Promieniowanie generowane przez komputer
Pomimo faktu, że komputer jest silnym źródłem promieniowania, główny wpływ komputera na zdrowie człowieka wywiera monitor. Podczas pracy komputera jego wiązka generuje promieniowanie jonizujące (promieniowanie rentgenowskie), którego efekt ze współczesnych monitorów jest znacznie niższy ze względu na niezawodne ekranowanie, zmniejszając jego efekt do naturalne promieniowanie tła. To on tworzy:
- pole elektrostatyczne;
- promieniowanie elektromagnetyczne, ultrafioletowe i podczerwone.
Takie promieniowanie bardzo negatywnie wpływa na ludzkie ciało, powodując nie tylko spadek wydajności, ale także silne bóle głowy. Z tego powodu odległość od twarzy osoby do monitora powinna wynosić co najmniej 60 cm.
Ponadto pole elektrostatyczne wpływa bezpośrednio na tworzenie się pyłu i cząstek aerozolu na ciele użytkownika, w wyniku czego osoby wrażliwe na ich działanie przejawiają poważne negatywne reakcje, od suchej skóry po alergie.
Środki ostrożności podczas pracy z komputerem wydanym przed 1996 r. Obejmują znacznie więcej ograniczeń niż podczas pracy z nowoczesnymi komputerami wyposażonymi w monitory LCD, które praktycznie nie odtwarzają promieniowania. Zarówno kobiety, jak i dzieci mogą bez problemu pracować za nimi.
Zasady komputerowe
Pracując przy komputerze, musisz najpierw zwrócić uwagę na właściwą postawę. Postawa stacjonarna przy komputerze przez długi czas prowadzi do zmęczenia, bólu kręgosłupa i stawów barkowych.
Fotel komputerowy powinien zapewniać równomierny rozkład masy ciała na powierzchniach podporowych, aby obciążenie grup mięśni i kręgosłupa było jak najmniejsze. Ponadto ważne jest przestrzeganie prawidłowej pozycji dłoni podczas długotrwałej pracy na klawiaturze, umieszczając je pod kątem 90 stopni, aby uniknąć bólu w stawach łokciowych, przedramionach i rękach.
Ponadto pomieszczenie, w którym znajduje się komputer, powinno być dobrze oświetlone zarówno naturalnie - za pomocą światła dziennego, jak i sztucznego - za pomocą elektrycznych urządzeń oświetleniowych. W takim przypadku miejsce pracy powinno znajdować się w stosunku do otworu okna, aby naturalne światło padało na niego z lewej strony.
Standardy komputerowe dla studentów
Bezpieczeństwo podczas pracy z komputerem obejmuje trzy główne opcje bezpiecznej obsługi. Pierwsza opcja obejmuje pracę na komputerach wyprodukowanych przed 1996 r., Druga jest niezbędna podczas pracy z bardziej nowoczesnymi modelami wyposażonymi w wyświetlacze o wysokim kontraście, a trzecia opcja obejmuje nie tylko odpowiednio przygotowane stanowisko robocze, ale także sprzęt komputerowy z monitorem ciekłokrystalicznym.
| Klasa ucznia | Opcja 1 | Opcja 2 | Opcja 3 |
| 1 | Praca na komputerze pierwszoklasistów w tym przypadku jest surowo zabroniona | 30 minut tygodniowo | 45 minut tygodniowo |
| 2-3 | 30 minut tygodniowo | 45 minut tygodniowo | 45 minut tygodniowo |
| 4-6 | 1 godzina tygodniowo | 1,5 godziny tygodniowo | 2 godziny tygodniowo |
| 7-9 | 2 godziny tygodniowo | 2,5 godziny tygodniowo | 2,5 godziny tygodniowo |
| 10-11 | 4 godziny tygodniowo | 6 godzin tygodniowo | 7 godzin tygodniowo |
Rodzice powinni uważnie monitorować czas, w którym ich dzieci korzystają z komputera.
Akustyka
Działaniu komputera zawsze towarzyszy hałas akustyczny, w tym niewielki wpływ na błonę bębenkową ultradźwięków. Aby uniknąć poważnych obrażeń słuchu, konieczne jest obniżenie poziomu hałasu w pomieszczeniu ze względu na wysokiej jakości materiały pochłaniające dźwięk. Jeśli nie masz wystarczających środków i czasu na przebudowę pomieszczeń, możesz zapewnić sobie pewien stopień ochrony, wieszając zasłony z grubej tkaniny w pokoju.
Wpływ komputera na normalny przebieg ciąży
Statystyki pokazują, że praca przy komputerze ma poważny wpływ na normalny przebieg ciąży, nie tylko zwiększając prawdopodobieństwo poronienia, ale także powoduje dzieci z wrodzonymi wadami rozwojowymi, z których najczęstszą jest wada mózgu.
Główne warunki pracy przy komputerze to nie tylko przestrzeganie wszystkich norm bezpieczeństwa opisanych w tym artykule, ale także skrócenie czasu, przez który kobiety w ciąży korzystają z komputera do 2-3 godzin bez przerwy. Wynika to z faktu, że pierwsze objawy stresu komputerowego zaczynają pojawiać się właśnie w tym okresie. Przy mniejszej podatności na promieniowanie objawy te pojawiają się po 6 godzinach ciągłej pracy, wyrażając się bólem głowy, drażliwością, letargiem, depresją, zmęczeniem. Takie objawy nie znikają nawet po długim odpoczynku i są znaczącym naruszeniem ciała.
Aby uniknąć takiego wpływu, zaleca się robienie małych przerw co najmniej co godzinę, podczas których należy wykonywać co najmniej minimalne zestawy ćwiczeń fizycznych.
Warto zauważyć, że kategorycznie nie zaleca się rozpoczynania pracy przy komputerze dla osób o złym zdrowiu, szczególnie jeśli okres ten przypada wieczorem lub wieczorem. To nie tylko niszczy układ nerwowy, ale może również powodować poważne zaburzenia snu.
Wybór krzesła komputerowego
Wybierając krzesło do pracy przy komputerze, należy pamiętać, że prawidłowa pozycja ciała podczas pracy przy komputerze może nie tylko zapobiegać zmęczeniu mięśni, ale także poprawia oddychanie i przepływ krwi. Konieczne jest siedzenie w pozycji pionowej, bez garbienia się, opierając się plecami o oparcie krzesła lub krzesła.
Rodzaj fotela roboczego, który należy wybrać, w zależności od tego, ile czasu osoba zamierza spędzić przy komputerze i jak wysoki jest. Powinien być nie tylko wystarczająco wygodny, ale także ze względu na swoją konstrukcję zapewniającą odpowiednią postawę. Pożądane jest, aby można było regulować nie tylko wysokość siedzenia, ale także nachylenie oparcia. Zalecane opcje:
- Szerokość i głębokość siedziska musi wynosić co najmniej 40 cm;
- Wysokość powierzchni podparcia pleców wynosi około 30 cm;
- Długość podłokietników wynosi co najmniej 25 cm przy szerokości nie większej niż 7 cm;
- Wysokość siedziska około 23 cm.
Aby czuć się najbardziej komfortowo nawet po długiej pracy przy komputerze, oparcie krzesła musi dokładnie odpowiadać zgięciom kręgosłupa, zapewniając niezawodne podparcie dolnej części pleców. Jednocześnie struktura krzesła powinna być wystarczająco sztywna, aby poprawić krążenie krwi w miednicy.
Jeśli siedzenie jest lekko pochylone do przodu, wówczas nacisk kręgosłupa zostanie częściowo przeniesiony na biodra i nogi, a jeśli jego krawędzie są lekko zgięte, nacisk wywierany na biodra również zostanie zmniejszony.
Wybór okularów komputerowych
Wybierając odpowiednie okulary do pracy przy komputerze, należy zachować szczególną ostrożność. Jeśli kupisz okulary, które nie są dla ciebie odpowiednie, ciało zacznie się do nich dostosowywać, co nie tylko nie poprawi się, ale znacznie pogorszy twoje widzenie.
Aby jak najlepiej chronić oczy przed promieniowaniem pochodzącym z monitora, zaleca się noszenie specjalnych okularów, których soczewki są pokryte specjalną powłoką, której główną rolą jest neutralizacja promieniowania elektromagnetycznego i ochrona oczu przed regularnym oślepianiem ekranu.
Wybierz okulary do pracy przy komputerze, w zależności od tego, ile czasu na to poświęcisz. Jeśli przekracza większość dnia i musisz ponownie przeczytać wiele dokumentów tekstowych, potrzebujesz okularów, które znacznie zwiększają kontrast i usuwają półtonów. W tym samym przypadku, jeśli praca związana jest z edytorami graficznymi, kup okulary poprawiające odwzorowanie kolorów. Jeśli często siedzisz przy komputerze i opanowujesz różne gry, potrzebujesz okularów z oświeconymi soczewkami, które nie odbijają odblasków.
Pamiętaj, że aby znaleźć okulary pasujące do Twojego rodzaju pracy, prawdopodobnie musisz spojrzeć na więcej niż jeden sklep.
Krople do oczu podczas pracy na komputerze
Pomimo faktu, że jakakolwiek praca przy komputerze powoduje ekstremalne przeciążenie ciała, oczy cierpią z tego powodu. Główne objawy ich przepracowania:
- suchość
- swędzenie
- uczucie pieczenia.
W najpoważniejszych przypadkach mogą wystąpić nawet problemy naczyniowe. Jeśli takie objawy wystąpią, zaleca się zakup specjalnych kropli do oczu podczas pracy z komputerem w aptece, ale należy pamiętać, że ich zasięg jest bardzo szeroki. Zakupiony lek może tymczasowo złagodzić główne objawy zmęczenia oczu, ale może się okazać, że nabyte krople wyeliminują tylko objawy bez wpływu na pierwotną przyczynę.
Kompozycja kropli do oczu, które mają najskuteczniejszy wpływ na łagodzenie zmęczenia oczu, musi koniecznie zawierać chlorowodorek tetrizoliny. Pomaga całkowicie pozbyć się głównych objawów zmęczenia oczu. Należy pamiętać, że jego właściwości boczne mogą wyrządzić znacznie więcej szkody niż pożytku.A jeśli dawka zostanie znacznie przekroczona, naczynia oczne zaczną się aktywnie zwężać, zapobiegając penetracji wymaganej ilości tlenu, w wyniku braku zaczerwienienia stanie się jeszcze bardziej wyraźny. Przedawkowanie może również prowadzić do oczywistych naruszeń normalnego funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego.
Dlatego zanim zaczniesz używać kropli do oczu, zdecydowanie powinieneś zapoznać się ze wszystkimi przeciwwskazaniami, ponieważ niektóre krople nie są zalecane nawet podczas prowadzenia samochodu, nie mówiąc już o osobach cierpiących na poważne choroby przewlekłe.
Niektóre krople do oczu podczas pracy z komputerem mogą mieć poważny wpływ zarówno na rozwijający się płód, jak i na samą matkę karmiącą. Trzeba też wiedzieć, że niektóre krople mogą znacznie uszkodzić soczewki kontaktowe, więc osoby, które je noszą, powinny zatrzymać się na chwilę i nie nosić ich natychmiast po zastosowaniu kropli.
Pomimo obfitości różnych kropli, najpopularniejsze z nich to krople rosyjskiej produkcji - Vizin, Vidisik i Inoksa. Chociaż ich skład jest inny, wszystkie mają zdolność zakrywania gałki ocznej folią ochronną, która zapobiega wysuszeniu oczu. Musisz je zastosować, postępując zgodnie z instrukcjami, starając się zapobiec przedawkowaniu.
Jeśli nosisz soczewki, to przed zastosowaniem kropli do oczu należy skonsultować się z lekarzem. Doradzi, które krople zastosować w każdym przypadku, ponieważ niektórych składników nie można łączyć z soczewkami przez pewien czas. Są sytuacje, w których krople do oczu powodują reakcję alergiczną i może to ustalić tylko doświadczony lekarz, ponieważ alergia nie zawsze objawia się objawami zewnętrznymi. Aby chronić się w przyszłości, musisz udać się do lekarza dwa do trzech tygodni po rozpoczęciu stosowania kropli do oczu. Ten okres pokaże, jak organizm reaguje na składniki leku.
Ochrona pracy podczas pracy na komputerze osobistym
Większość współczesnych komputerów ma tylko dwa potencjalne obszary, które mogą zszokować użytkownika, jeśli są używane nieprawidłowo. Jeden z nich znajduje się w monitorze, a drugi w zasilaczu. Obszary te są wysoce niebezpiecznymi modułami, każdy z osobną obudową.
Aby uniknąć uszkodzeń, nie wykonuj niezależnych napraw. Bezpieczeństwo podczas pracy z komputerem polega na tym, że większość obwodów wewnątrz zasilacza jest pod bardzo wysokim napięciem, co może zadziwić użytkownika w przypadku nieostrożnego ruchu z jego strony.
Przed czyszczeniem na mokro wokół komputera należy odłączyć system zasilania od urządzenia. Podczas czyszczenia zewnętrznych elementów sprzętu komputerowego należy uważać, aby nie dopuścić do przedostania się do środka żadnych środków czyszczących. Ponadto należy pamiętać, że noszenie biżuterii znacznie zwiększa ryzyko porażenia prądem, nawet jeśli napięcie w zasilaczu jest znikome.
Ponadto zasady bezpieczeństwa podczas pracy z komputerem obejmują regularne sprawdzanie stanu, w którym znajdują się kable zasilające komputera i urządzeń peryferyjnych. W przypadku zużycia lub uszkodzenia przewody zasilające należy natychmiast wymienić. Ponadto na przewodach zasilających nie należy umieszczać żadnych przedmiotów. Podczas układania kabli zasilających i kabli połączeniowych należy upewnić się, że nie można ich przypadkowo złapać.
Przydatne będzie również odłączenie komputera od zasilania podczas burzy, której potężne rozładowanie może znacznie zwiększyć napięcie w systemie i nie tylko wyłączyć sam komputer, ale także spowodować poważne obrażenia, a nawet śmierć.
Wniosek
Pomimo faktu, że wpływ komputera na zdrowie ludzkie jest w większości negatywny, należy pamiętać, że nieodwracalne konsekwencje występują tylko wtedy, gdy środki bezpieczeństwa i higieny zostaną całkowicie zignorowane podczas długotrwałego korzystania z komputera.
Ponadto techniki zapobiegawcze w połączeniu z technologiami współczesnych producentów pomagają zminimalizować ryzyko takiego wpływu, dzięki czemu praca na komputerze jest przyjemnym i ekscytującym doświadczeniem.
