W pracy spotykamy różnych ludzi. Jedni lubimy, a inni sprawiają, że chcemy trzymać się od nich jak najdalej. Co się stanie, jeśli będziesz musiał stale komunikować się z negatywnym kolegą, który tworzy dla ciebie problemy? Kiedy spotkałem się z podobną sytuacją, pomogła mi rada mojego przyjaciela psychologa.
Akceptacja i współczucie
Identyfikacja osób, które psują atmosferę w zespole, jest dość łatwa. Osoby te nie wiedzą, jak pracować w zespole, przenosić swoją pracę na ramiona innych, stale narzekać, rozpuszczać plotki i chętnie krytykować innych.
Przestań być zły, to pierwsza rzecz, którą musisz zrobić. Musisz zrozumieć, że w każdym zespole roboczym istnieją skomplikowani ludzie i nie można zapobiec ich pojawieniu się. Kiedy znajdziesz spokój, powinieneś spróbować znaleźć w sobie empatię dla negatywnego kolegi. Wyobraź sobie, jak trudno jest osobie, która jest przyzwyczajona do widzenia wszystkiego w ponurym świetle. Własna negatywność uniemożliwia mu cieszenie się życiem.
Zachowaj spokój w stosunku do krytyki
Rzadka osoba może powiedzieć, że lubi słuchać krytyki. Jeśli jednak pracujesz z ludźmi negatywnymi, będziesz musiał się do tego przyzwyczaić. Istnieje duże prawdopodobieństwo, że będziesz stale wskazywany na swoje błędy i niedociągnięcia.
Naucz się krytykować. Pomyśl, że czyjaś negatywna opinia pomoże ci odkryć w sobie słabości, których nawet nie podejrzewasz. Możesz zacząć pracować nad swoimi niedociągnięciami, rozwijać się i rozwijać.
Krytyka musi być nie tylko spokojnie przyjmowana, ale także analizowana. Często negatywne stwierdzenia nie mają powodu. Jeśli spróbujesz przypisać nieistniejące niedociągnięcia i błędy, po prostu nie zwracaj na to uwagi.
Zachowaj dystans
Nie zapominaj, że nie musisz utrzymywać przyjaznych relacji z kolegami, których nie lubisz. Nie musisz próbować zbliżać się do takiej osoby, ponieważ jest mało prawdopodobne, abyś mógł ją przerobić.
Zachowaj dystans, jeśli czujesz się niekomfortowo z kimś. Ogranicz się do dyskusji na temat pracy, nigdy nie rozmawiaj o sprawach osobistych. Jednak gdy dystansujesz się od kogoś, nie powinieneś zapominać o podstawowej uprzejmości. Przyjazny pozdrów nieprzyjemnego kolegę, chwal go, gdy na to zasłuży.
Spokój, tylko spokój
Odporność na stres jest cechą, która dziś jest przydatna dla wszystkich. Rozmowa z negatywnymi ludźmi to świetny sposób na rozwinięcie tej umiejętności. W żadnym wypadku nie powinieneś pozwalać swoim kolegom wciągać się w sytuacje konfliktowe. Zachowaj spokój, nie pozwól, by ogarnął cię gniew.
Wkrótce zauważysz, że zacząłeś czuć się lepiej w stresujących sytuacjach. Zdolność do zachowania równowagi i spokoju z pewnością pomoże ci w podbiciu wysokości kariery.
Nie pozwól się obrażać
Zachowanie spokoju jest ważne, ale nie pozwól, by twój negatywny kolega cię obraził. Dyskryminacja, nękanie, zastraszanie - wszystko to doprowadzi do rozwoju depresji, jeśli ją znosisz.
Nie pozwól innym ludziom negatywnie wpływać na twoją samoocenę, pozbawiać cię pewności siebie. Kiedy stale pozwalasz innym obrażać innych, twój podświadomy umysł zaczyna wierzyć, że zasługujesz na taki apel. W rezultacie przestajesz wierzyć we własną siłę, zaczynasz źle myśleć o sobie. Zawsze walcz, gdy próbują cię obrazić i upokorzyć.
Weź głęboki oddech
Nasz stan psychiczny zależy bezpośrednio od tego, jak oddychamy. Jeśli musisz dużo komunikować się z nieprzyjemnymi ludźmi, walcz z ich negatywnym wpływem za pomocą ćwiczeń oddechowych.
Głębokie oddychanie żołądkiem jest pewnym krokiem w kierunku zdrowia. Połóż jedną rękę na klatce piersiowej, a drugą opuść poniżej pępka. Około dwóch do trzech minut, po prostu patrz, jak porusza się twoja klatka piersiowa. Następnie ostrożnie wciągnij mięśnie dolnej części brzucha i zrób wydech. Wykonaj tę czynność kilka razy, głębiej opróżniając płuca. To skuteczne ćwiczenie wystarczy wykonać dwa razy dziennie. Wkrótce zauważysz, że stałeś się znacznie spokojniejszy, bardziej odporny na wszelkiego rodzaju stresy, w tym spowodowane komunikacją z nieprzyjemnymi osobowościami.
Szukaj wsparcia
Wskazówki podane powyżej są wielokrotnie testowane w praktyce. Jednak w szczególnie trudnych sytuacjach nie pomagają. Co jeśli komunikacja z nieprzyjemnym kolegą stale psuje nastrój, powoduje depresję? Możesz poprosić zarząd firmy o pomoc.
Oczywiście nie powinieneś domagać się zwolnienia pracownika, z którym nie możesz współpracować. Wystarczy powiedzieć szefowi o sytuacji i poprosić o radę. W swojej historii zdecydowanie powinieneś wspomnieć, że wypróbowałeś wszystkie możliwe sposoby budowania relacji z nieprzyjemnym kolegą. Podkreśl, że twoje działania nie przyniosły żadnych rezultatów.
Uzyskiwanie wsparcia od kierownictwa firmy jest oczywiście dalekie od możliwości we wszystkich przypadkach. Musisz mieć dowody, że jedna osoba spowalnia pracę całej firmy. Nie zaleca się również zbyt częstego korzystania z tej metody walki. Rodzice raczej nie polubią pracownika, który nie umie samodzielnie poradzić sobie z sytuacjami konfliktowymi, aby znaleźć wspólny język z innymi.
Co jeszcze można zrobić
Jeśli kolega zatruwa twoje życie, zastanów się nad możliwością znalezienia innej pracy. Możliwe, że w nowym zespole poczujesz się bardziej komfortowo.