Wypalenie zawodowe stało się ostatnio powszechne. Kiedy wszystko jest u nas w porządku, staramy się zrobić karierę i czasami nie jesteśmy w stanie poprawnie obliczyć naszych mocnych stron. Dając tyle czasu procesom produkcyjnym i obciążając się ciągłą pracą, nie zauważamy, jak sytuacja zaczyna się zmieniać na gorsze, a potem staje się nie do zniesienia. Jak sobie z tym poradzić, powie doświadczonym profesjonalistom.
Złudzenie kontroli
Kiedy nie mamy wystarczającej siły, aby przejść dalej, zaczynamy widzieć prawdziwy obraz wszystkiego, co się dzieje. Istnieje wiele różnych przypadków, pytań, problemów, na które wcześniej nie zwracaliśmy uwagi. W rzeczywistości wszystko było tak, tylko twoje podejście do tego, co się działo, opierało się na pozytywach. Nie byłeś jeszcze zmęczony, byłeś pełen siły, energii i entuzjazmu. Dzisiaj wszystko się zmieniło i wydawałeś się zbyt ponury. Spróbuj puścić sytuację, przestań zbyt mocno kontrolować siebie. Zaplanuj najważniejsze rzeczy dla siebie i nie denerwuj się, gdy nie możesz tego zrobić. Wszystko zostanie ustalone samodzielnie, a nawet lepiej niż przy użyciu presji. Bardzo często nasze wysiłki stają się tylko przeszkodami, o czym należy pamiętać.
Błędne przekonanie o niebezpieczeństwach wypalenia zawodowego
Wypalenia nie należy traktować jako końca życia, doświadczającego poczucia beznadziejności, wstydu i niepokoju. To nic innego jak ochrona twojego ciała przed skutkami dodatkowych obciążeń. Spójrz na problem z innej perspektywy, skorzystaj z tej przerwy w swoich osobistych zainteresowaniach. Oznacza to, że możesz teraz wybrać się na nieplanowane wakacje, zmienić pracę lub po prostu zrobić sobie przerwę od zajęć zawodowych. W tym czasie będziesz mieć okazję do lepszego komunikowania się z bliskimi, zdobywania dodatkowej wiedzy lub wystarczającej ilości snu. Uwierz, że wszystkie te działania wkrótce przywrócą twój stan fizyczny i psychiczny, a będziesz mógł zacząć podbijać szczyty kariery z nową energią. Teraz zrelaksuj się i pomyśl o pozytywnych perspektywach. W końcu, kiedy jedne drzwi się zamykają, drugie się otwierają. A to oznacza, że nadszedł czas na nowy okres w życiu zawodowym.
Nabycie mądrości
Kiedy jesteś na etapie wypalenia, doświadczasz ekstremalnego pobudzenia psychicznego. Może to wywołać wiele pochopnych działań z twojej strony. Spróbujesz przyspieszyć, aby radykalnie zmienić wszystko, a tym samym bardzo się skrzywdzić. Jeśli uważasz, że nie jesteś w stanie poradzić sobie ze swoim stanem, skonsultuj się ze specjalistą. Pomogą ci zaplanować optymalne wyjście z tworzonej negatywnej atmosfery. A jeśli poczujesz siłę do samodzielnego rozwiązania tego problemu, nie bierz go od razu. Daj sobie okazję, aby się uspokoić i odpocząć. Jeśli zdecydujesz się zmienić pracę lub rzucić wszystko i zamieszkać na Bali, nie spiesz się, aby podjąć ostateczną decyzję. Na razie zrelaksuj się i powoli pomyśl o swoich planach na przyszłość. Po pewnym czasie dobrego odpoczynku sama podejmie właściwą decyzję.