We współczesnym życiu coraz trudniej jest odwrócić uwagę od pracy. Technologie wpływają na wszystkie dziedziny naszego życia i zapewniają nowe możliwości, ale nie zmniejszają naszego obciążenia pracą. Obecnie wielu pracownikom trudno jest oderwać uwagę i zrelaksować się, gdy e-maile i listy nadal przychodzą na ich telefony. W rezultacie zmniejsza się liczba godzin spędzonych z rodziną.
Jak możesz zmienić ten trend, aby w końcu zrelaksować się po długim dniu w pracy? Aby to zrobić, skorzystaj z kilku przydatnych wskazówek, które pomogą Ci nie poświęcać czasu pracy z rodziną.
Wyłącz gadżety
Presja wywierana na pracowników różnych branż jest ogromna, co zmusza ich do kontynuowania pracy długo po 18.00. Większość z nas nie zarabia za nadgodziny. Wielu pracowników spędza wakacje, aby nadrobić zaległości w pracy, a nie odpocząć.
Ciągła praca to marnowanie zdrowia. Z czasem będziesz musiał wydać zarobione pieniądze i ogromną ilość czasu na leczenie. Dopiero z czasem ciało staje się trudniejsze do odzyskania. Tylko dobry odpoczynek sprawi, że Twoja aktywność będzie bardziej produktywna. Dlatego zaraz po powrocie do domu wyłącz gadżety. Wyjdź z pracy, porozmawiaj z rodziną. Ciesz się zabawnymi grami, hobby i zrelaksuj się.
To może być trudniejsze niż myślisz. Dlatego zmuś się, aby stopniowo dokonać tak znaczącej zmiany. To powinno pasować do twojego codziennego harmonogramu.
W ciągu kilku tygodni zaczniesz spędzać więcej czasu z rodziną i przyjaciółmi. Zacznij od wyłączenia telefonu służbowego. Lub przynajmniej od ustawienia trybu Nie przeszkadzać.
Poproś o elastyczne godziny pracy.
Zmiana godzin pracy może mieć znaczący wpływ. Na przykład możesz przyjść do biura wcześniej lub później.
Porozmawiaj ze swoim menedżerem, aby dowiedzieć się, czy można przejść do takiego harmonogramu pracy. Może to otworzyć nowe perspektywy. Prawidłowy podział czasu pomoże spędzić więcej czasu z najbliższymi.
Wybierz nową ścieżkę kariery
Jeśli zmiana harmonogramu pracy na bieżącym stanowisku nie jest możliwa, zmiana kariery może otworzyć nowe perspektywy.
Aktywne poszukiwanie odpowiednich ofert pracy może otworzyć ci świat, o którym nawet nie śniłeś. Wiele firm stara się dzisiaj zachować rozsądną równowagę między życiem zawodowym a prywatnym. Następny krok, który zrobisz, może prowadzić do lepszej pracy. W takim przypadku zyskasz więcej czasu na komunikację z rodziną.
Pracuj zdalnie
Oczywiście można radykalnie poprawić równowagę pracy i czasu osobistego, wykonując pracę zdalną. Nie każda ścieżka kariery jest na to otwarta. Ale jeśli jest to Twoja specjalizacja, możesz poprosić pracodawcę o możliwość pracy w domu.
Naładuj przed wyruszeniem do domu
Wracając do domu z pracy, czując się przygnębiony i nieszczęśliwy, możesz tylko przynieść negatywne skutki swojej rodzinie. W ten sposób zrelaksuj się dobrze, zostaw wszystkie chwile pracy w biurze przed powrotem do domu.
Na przykład idź na siłownię lub spacer po okolicy, idź na zakupy. Przeczytaj ciekawą książkę lub wybierz prezent dla swojego dziecka.
Wydajne ładowanie przed powrotem do domu może odwrócić uwagę od pracy. Rezultatem jest szczęśliwy czas spędzony z rodziną.
Zrób uroczysty wieczór w piątek
Dla wielu pracowników piątek oznacza koniec tygodnia pracy.Jest to czas, na który możesz oczekiwać, marząc o tym, jak go spędzisz. Zamień go więc w wyjątkowy wieczór, który możesz zaplanować przez cały tydzień.
Jeśli dodasz do swojego kalendarza kilka relaksujących zajęć, upewnij się, że piątkowa noc jest priorytetem. To okazja do świętowania weekendu. Możesz rozpocząć wakacje od ciekawych, przyjemnych imprez rodzinnych. Może to być na przykład wieczór oglądania filmu lub gotowania uroczystej kolacji. To będzie początek twojego weekendu.
Mów o czymś, ale nie działa
Jeśli w twoim życiu przez cały czas (nawet za darmo) przeważają rozmowy na temat pracy i starasz się to zmienić, musisz wyjść poza te ramy. Spróbuj poszerzyć swoje horyzonty konwersacyjne.
Oczywiście nie chodzi tu o plotki, ale o dyskusje w małych sprawach, które mogą odwrócić uwagę od wydarzeń, które mają miejsce w biurze.
Możesz rozwijać się zawodowo, nie mówiąc tylko o pracy z ludźmi.
Zmniejszyć poziom napięcia
Stres negatywnie wpływa na każdą osobę. Z czasem może to prowadzić do moralnego wyczerpania, do depresyjnego nastroju, nawet w kręgu rodzinnym. Walka z tym powinna być prowadzona poprzez szereg pozytywnych działań. To może zagwarantować, że Twój wolny czas z rodziną zostanie odpowiednio wykorzystany.
Joga jest jednym z przykładów dobrych praktyk. Istnieje wiele innych opcji, które pomogą poradzić sobie z nadmiernym stresem emocjonalnym.
Patrz Nadmierne zatrudnienie jako szansa
Jest to coś w rodzaju intelektualnego zawodu we współczesnym biznesie. Udowodnij innym, że możesz przerwać niekończący się cykl nadmiernych obciążeń. Społeczeństwo dyktuje nam światopogląd, że ludzie, którzy poświęcili swoje życie wyłącznie pracy, odnoszą sukcesy.
Ale bez względu na to, jak są wspaniali, odpoczynek jest niezbędny dla wszystkich. Jeśli jesteś przepracowany, wydajność spada. Twoje zdrowie psychiczne również będzie zagrożone.
I wreszcie - baw się dobrze!
Skoncentruj się na dobrej zabawie w swoim życiu. Znajdź nowe możliwości zabawy z bliskimi.
Możesz także poprawić swoje relacje z dziećmi, rodziną i przyjaciółmi poprzez zabawne zajęcia rodzinne. Możesz skoncentrować się na tym, aby weekend był jak najbardziej interesujący. Sprawi, że życie będzie przyjemniejsze, łatwiejsze, co pozytywnie wpłynie na Twoją produktywność w sferze zawodowej.