Większość z nas regularnie doświadcza zwlekania. Niekoniecznie to zjawisko zachodzi w silnej formie, ale często zakłóca życie. Oczywiście chcemy znaleźć skuteczne rozwiązanie. Niektórzy odkładają tak wiele rzeczy, że proszą innych, aby pomogli im sobie z tym poradzić.
Dlaczego zwlekanie jest trudne do przezwyciężenia?
Unikanie robienia rzeczy na liście jest częstym problemem. Wydaje się, że powinno mieć proste rozwiązanie, ale tak nie jest. Uważamy, że musisz znaleźć motywację do sprawy, która jest odłożona. Niestety nie wszystko jest takie proste. Nasza skłonność do zwlekania ma niewiele wspólnego z siłą woli i samokontrolą, a także z regulacją emocjonalną. Kiedy myślimy o wykonaniu określonego zadania, staramy się wyobrazić sobie, jak odnosimy się do tego działania. Jeśli wydaje nam się, że nie jest to najlepsza rozrywka, odkładamy to na później. To nie jest lenistwo.
Rodzaje zwlekania
Sfera emocjonalna jest złożona. Dwie osoby mogą doświadczać tych samych emocji, ale mają zupełnie inne wyzwalacze. Dr Linda Sapadin, licencjonowany psycholog, mówi: „Niektórzy zwracają się do mnie z chęcią zmiany nawyku nie robienia pewnych rzeczy. Pewna część tych pacjentów zgadza się na dostosowanie swojego życia, które proponuję, ale większość z nich znajduje coraz więcej powodów, aby zatrzymać terapię ”.
Ta obserwacja doprowadziła do opracowania kwestionariusza, który lekarz wysłał do ludzi w całym kraju. Po przeanalizowaniu wyników Sapadin doszedł do wniosku, że ludzie wykazują 6 różnych rodzajów zwlekania.
Perfekcjonista
Perfekcjoniści przywiązują zbyt dużą wagę do szczegółów. Podejmują tak duże zobowiązania, że ostatecznie nie mogą zmusić się do rozpoczęcia określonego zadania, ponieważ obawiają się, że wynik ich pracy nie będzie wystarczająco dobry.
Marzyciel
W przeciwieństwie do perfekcjonistów marzyciele nie zwracają wystarczającej uwagi na szczegóły. Mogą zaplanować pewne działania, ale nie zawsze mają konkretny plan, aby zrobić pierwszy krok. Marzyciele często używają słów takich jak „kiedyś” lub „wkrótce”.
Niepokojące
Ludzie podatni na lęk często odkładają sprawy na później, pozwalając, aby ich obawy wpływały na zachowanie. Mają tendencję do odkładania decyzji, często mówiąc sobie, że muszą poczekać trochę dłużej, aby poznać wszystkie informacje.
Kreatywny człowiek kryzysowy
Ludzie dotknięci twórczym kryzysem mają z natury optymizm. Są w stanie ocenić czas dostępny w swojej rezerwie i własne możliwości. Niestety często czekają do ostatniej chwili, usprawiedliwiają się, mówią: „Nie mam wystarczającej motywacji”.
Odporność
Jeśli jakakolwiek praca aktywuje mechanizm odporności psychologicznej, jest bardzo trudna do wykonania. Istnieją dwa rodzaje takiego problemu: kiedy obiecałeś, ulegasz prośbie innej osoby, ale nie zamierzałeś tego zrobić, a także kiedy mówisz wszystkim, że robisz to, co obiecałeś, możesz się jednak wahać. Druga opcja jest gorzej postrzegana przez innych, ponieważ mogą być rozczarowani tobą.
Zapalony
Niektórym trudno jest powiedzieć innym „nie”, dlatego chętnie zgadzają się na wszelkie prośby, ale w przyszłości nie znajdą czasu ani siły, by je spełnić.
Sapadin uważa, że jednym z największych nieporozumień na temat zwlekania jest opinia, że jest to cecha negatywna, a także, że ludzie cierpiący na to „odchylenie” po prostu nie obchodzą.Jest to powszechna cecha ludzka mająca poważne konsekwencje. Według lekarza w większości przypadków kunktatorstwo odbywa się w łagodnej formie i nie wymaga korekty, ale czasami staje się poważnym naruszeniem, które wpływa na życie.