Kilka miesięcy temu rozrzucony po Internecie artykuł o wpływie wypalenia zawodowego na produktywność. Anne Helen Peterson, jedna z autorek strony Buzzfeed, opublikowała esej, który nie tylko rozbrzmiewał w sercach wielu pokoleń, ale także sprawił, że zaczęli się martwić. W eseju Peterson podał przykłady tak zwanej wypalenia kulturowego - kiedy ta ostatnia staje się normą. Tysiąclecia to generacja wypalenia zawodowego. Kiedy nawet proste zadanie wydaje się niemożliwe, zaczynają uważać się za „leniwych” i „zepsutych” - ponieważ wydaje im się, że jeśli nie działają, to „palą”.
„A kiedy uświadomiłem sobie źródło moich problemów. Dlaczego nie mogę zrobić tego, czego potrzebuję? Bo wypaliłem się. Dlaczego wypaliłem się? Ponieważ nauczyłem się instalacji, że muszę cały czas pracować. Dlaczego się tego nauczyłem? Bo ja wszyscy wokół nas to mówią od dzieciństwa. Życie zawsze było trudne, ale wiele pokoleń nie jest w stanie poradzić sobie ze szczególnymi trudnościami życia ”- Ann Peterson.
Generowanie wypalenia zawodowego
W społeczeństwie jest coraz więcej powodów, dla których ludzie muszą się wypalić - musisz zdobyć wykształcenie, spłacić długi, wziąć na siebie więcej obowiązków, przede wszystkim postawić karierę.
Mniej więcej w tym samym czasie, wraz z publikacją eseju, różni ludzie zaczęli pisać niezwykłe „leczenie”. Kiedy przyszli do lekarza z objawami takimi jak nerwowość, stres, chroniczne zmęczenie i poważny brak witaminy D, otrzymali ciekawą rekomendację - odpoczynek. Zrób sobie przerwę od niekończących się obowiązków zawodowych. Większość z tych osób przepracowała dużą liczbę godzin pracy. A „musisz ciężko pracować” nie jest już znakiem zawodu, ale raczej pokoleniem.
Bilans pracy i życia osobistego? Co to jest
Idea równowagi między życiem zawodowym i osobistym jest całkowicie niejasna dla pokoleń milenijnych. Uważamy to za „rozmazany cel”, który nawet nas nie inspiruje. Nasze życie może z łatwością stać się dla nas „uzupełnieniem”, koncepcją biznesową, która podąża za nami, ale nigdy nie pokazuje.
Dlaczego nie weźmiemy już wakacji? Pamiętasz, jak ferie motywowały nas do wstawania rano? Dlaczego mamy taką obsesję na punkcie pracy i awansu zawodowego?
Aby odpowiedzieć na te pytania, powinieneś zwrócić się do sieci społecznościowych - wydaje się, że zawsze są one źródłem wszystkich problemów. Przeglądając kanał na Instagramie lub VKontakte, łatwo jest myśleć, że każda widziana osoba to „pracująca pszczoła”, która nigdy nie odpoczywa i nie zmierza do celu (kariery). Osiągnięcia innych - promocje, drogie wakacje i inne rzeczy - stają się przedmiotem zazdrości tysiącleci, co motywuje ich do zaprzestania pracy.
Zazdroszczą innym sukcesów i rywalizacji w pracy budzą strach przed pozostawaniem w tyle za innymi. Jeśli jesteś osobą, która spędza 80% roku na wakacjach, prawdopodobnie nie będziesz kandydatem do awansu - jest to logiczne. Ale wydaje się, że 10% roku „bierze” wzrost bezpośrednio z twoich rąk.
Mam weekend z poczuciem winy, dzięki
Dr Lana Butner, jeden z najpopularniejszych nowojorskich naturopatów i specjalistów od akupunktury, często współpracuje z klientami mającymi problemy z powodu kortyzonu, hormonu stresu. Radzi robić (przynajmniej czasem) przerwy w pracy biurowej i częściej wychodzić na słońce. Każdy klient, który się z nią kontaktuje, doświadcza stresu i wypalenia zawodowego, a około 40% z nich to milenialsi.
Mówi, że istnieją działania, które pomogą tysiącletnim „oddzielić się” od regularnej pracy. „Urządzenia elektroniczne, które można zabrać ze sobą w dowolnym miejscu i czasie, są niezwykle popularne. Dlatego wysyłanie listów roboczych, a także przekierowywanie zadań do współpracowników jest kluczem do życia osobistego”.Dodała również, że chociaż może być wiele przyczyn stresu, główną jest praca. „Teraz modne jest pracować do wyczerpania, szczególnie w przemysłowych, przedsiębiorczych miastach. Ale dbanie o siebie i swoje zdrowie jest w modzie, więc nadszedł czas, aby znaleźć szczęśliwą równowagę między nimi”.
Jak ważne to jest?
„Dbanie o zdrowie psychiczne, fizyczne i emocjonalne ma kluczowe znaczenie” - mówi dr Batner. „To także znacznie poprawia wydajność. Nawet jeśli spędzasz tylko 15 minut na świeżym powietrzu lub robisz sobie przerwę medytacyjną, natychmiast zauważysz zmiany. objawy stresu i wypalenia mogą obejmować: napięte mięśnie, niestrawność, problemy z utratą lub przybraniem na wadze, wchłanianie białka. ”
Bilans można znaleźć
Jednak nie wszystko jest takie złe. Na przykład w Wielkiej Brytanii firmy stosują politykę opieki nad swoimi pracownikami. Wiele londyńskich firm ma system „wykorzystuj lub strać”: jeśli pracownik nie wykorzystał swojego rocznego 25-28 dni wolnego, traci je - nie są one przenoszone na następny rok. Pracownicy są zachęcani do robienia dni wolnych, ponieważ w przeciwnym razie po prostu wydają pieniądze firmy. Często przypomina się im o tym systemie, a kierownik działu kadr może zdecydowanie „doradzić” im wyjazd na wakacje.
Dr Batner zgadza się, że firmy próbują znaleźć równowagę. „Jedyne, co mi się podoba, to to, że zaczynam rozumieć, że polityka większości firm w tej kwestii zaczyna się zmieniać. Tak, ludzie nadal chcą więcej pracować i osiągać większe sukcesy, ale dbanie o siebie jest prawie w tym samym miejscu”.
Zaplanuj swoje wakacje w tym roku
Łatwo jest zacząć myśleć o sobie jak o bohaterze, ponieważ nigdy nie przestajesz pracować. Możesz zawiesić medal Workaholic na szyi, co daje specjalne prawo do nadmiernego przechwalania się. Ale wszystko to staje się mniej przekonujące i ważne, gdy zaczyna niszczyć zdrowie i relacje międzyludzkie.
Kiedy ostatni raz byłeś na wakacjach? Na wakacjach, na których nie miałeś laptopa? Jeśli musisz o tym pomyśleć, oznacza to zbyt długo.