Praca wymaga dużo czasu i wysiłku. Wielu z tych, którzy są zajęci karierą, nie dba o siebie i o siebie. Wszystko to prowadzi do zmęczenia, drażliwości, depresji. Pomocne mogą być wskazówki od mojego przyjaciela z zawodu, który dobrze zna ciężkie dni pracy.
Prześpij się
Ludzie, którzy mają napięty i napięty harmonogram często nie mają wystarczającej liczby godzin dziennie. Starają się poświęcić jak najwięcej czasu na pracę, zapominając o zaspokojeniu swoich naturalnych potrzeb. Pełne marzenie to coś, czego wielu odmawia zadowolenia z kariery.
„Prześpij się” - takiej rady udziela moja dziewczyna-kariera. Kiedy odmawiasz sobie 8-godzinnego snu, wpływa to negatywnie na twoje samopoczucie. Zaczynasz pracować gorzej, ciągle rozproszony, popełniasz jeden błąd po drugim, nie masz kreatywnych pomysłów. Również twoje relacje z innymi psują się, ponieważ zawsze jesteś w złym humorze. Wyrządzasz krzywdę i nie pomagasz sobie, gdy oszczędzasz czas we śnie.
Staraj się iść spać wcześniej przez kilka dni. Przekonasz się, że ta rada naprawdę działa.
Wyłącz telefony i laptopy
Trudno wyobrazić sobie współczesny świat bez laptopów, telefonów i podobnych owoców postępu technologicznego. Jednak chęć pozostawania w kontakcie negatywnie wpływa na nasze zdrowie psychiczne. Nie rozstajemy się ze słuchawką, stale odpowiadamy na wiadomości i tym podobne.
Przynajmniej część czasu poświęconego na komunikację wirtualną warto poświęcić na dbanie o siebie. Ustaw zasadę wyłączania komunikacji ze światem zewnętrznym na kilka godzin dziennie. Ostrzeż kolegów, przyjaciół i krewnych, że w tej chwili nie będziesz dostępny. Nic strasznego się nie stanie, jeśli pozwolisz sobie odpocząć.
Moja dziewczyna, kariera, kategorycznie nie zaleca używania urządzeń elektronicznych na dwie godziny przed snem. Prowadzi to do problemów z zasypianiem, bezsenności.
Myśl, módl się, medytuj
Kolejną wskazówką od dziewczyny-karierowiczki jest to, że bardzo ważne jest, aby regularnie spędzać czas sam ze sobą. Możesz poświęcić ten zegarek medytacji, która pomoże ci wzmocnić zdrowie psychiczne. Możesz także modlić się, zastanawiać nad znaczeniem bytu i innymi ważnymi rzeczami.
Jeśli zastosujesz się do tego zalecenia, wkrótce zauważysz, że zaczęli łatwiej sobie radzić, są mniej podatni na stres.
Weź gorącą kąpiel
Osoba zmuszona do ciężkiej pracy stara się poświęcać jak najmniej czasu na zabiegi wodne. Szybko spłukujesz pod prysznicem, zamiast zanurzać się pod strumieniem gorącej wody. Nie pamiętasz, kiedy ostatnio kąpałeś się.
Uzdatnianie wody to źródło przyjemności dostępne dla wszystkich. Regularnie zrelaksuj się w ciepłej kąpieli. Włącz relaksującą muzykę, zapal świece i zacznij dbać o siebie.
Jedz dobrze
Łatwo zgadnąć, jak dana osoba się traktuje, badając zawartość swojej lodówki. Jeśli jesz szkodliwe pokarmy, oznacza to, że absolutnie nie wiesz, jak się o siebie zatroszczyć.
Jedzenie służy jako źródło energii, poprawia naszą produktywność. Kiedy skupiasz się na zdrowym jedzeniu, zaczynasz czuć się bardziej czujny i silny, gotowy na wszelkiego rodzaju osiągnięcia.Podczas gdy obfitość szkodliwych pokarmów w diecie daje odwrotny efekt. Ciągle upadasz ze zmęczenia, nastrój się pogarsza, a chęć zrobienia czegoś znika.
Osoba, która dba o siebie, nie je w podróży. Musisz przeznaczyć trochę czasu na ciche śniadanie, lunch i kolację. Kiedy masz przekąskę w drodze, zwiększasz swój niepokój.