Praca i stres są naturalnymi ogniwami w tym samym łańcuchu, które, jeśli nie są właściwie kontrolowane, mogą prowadzić do długotrwałej depresji. Systematyczne przeciążenie, napięta atmosfera i ciągłe przyczyny ekscytacji tworzą żyzny grunt do podważania stanu psychicznego, który wpływa na zdrowie fizyczne na tle ogólnego osłabienia układu odpornościowego.
Niemożliwe jest całkowite wyeliminowanie czynników stresowych, tak czy inaczej pojawią się i pojawią się w życiu jakiejkolwiek osoby. Ale możesz opracować strategię reakcji obronnych, która zminimalizuje czynniki niszczące, a nawet zredukuje je do zera. Psycholog Marisa Garau z powodzeniem pracuje w tym kierunku, który z własnego doświadczenia zna trudności emocjonalnego wyczerpania, gdy jedynym wyjściem jest odmowa kariery. Jednak nie poddała się i opracowała kilka uniwersalnych metod radzenia sobie ze stresem.
Włącz przerwy
Garau zaleca robienie małych przerw po każdym zakończonym zadaniu. Czas trwania może być krótki, ponieważ same zadania będą proste - na przykład nawiązanie połączenia telefonicznego, wysłanie ważnej wiadomości, sporządzenie raportu itp. Zaledwie kilka minut oderwania się od przepływu pracy obniży ogólną presję emocjonalną, która wzrośnie w miarę wykonywania krytycznych zadań.
Co należy zrobić podczas przerwy? Rada Garau polega na wyjściu z konkretnej sytuacji w celu odwrócenia uwagi od biznesu i rozładowania mózgu. Wskazane jest opuszczenie miejsca pracy i wykonanie kilku kroków, zwracając uwagę na przykład na widok z okna.
Uwaga dla kolegów
Środowisko, a zwłaszcza stan psychiczny kolegów często staje się źródłem stresu przenoszonego jako wirus. Negatywna energia jednego pracownika może znaleźć różne formy wyjścia, więc warto zatrzymać go na czas, zwracając trochę uwagi na kolegę.
Przejaw współczucia sam w sobie jest ważny dla siebie i innych, ponieważ pielęgnuje atmosferę miłości i życzliwości. A co najważniejsze, współczucie daje dużą szansę praktycznej pomocy pracownikowi znajdującemu się w trudnej sytuacji. W takich formach interakcji nie ma miejsca na stany stresowe i depresyjne, ponieważ obie strony są naładowane energią dodatnią.
Kontrola własna państwa
Jak już wspomniano, w każdym przypadku pojawią się sytuacje wywołujące stres. Nieudana transakcja, nieudane negocjacje, błąd w tym samym raporcie - to wszystkie zwykłe elementy aktywności zawodowej, które każdy pracownik napotyka w taki czy inny sposób, w zasadzie, będąc aktywnym.
Ale ważne jest, aby odpowiednio reagować na takie sytuacje, co pomoże w samokontroli. Zasada kontrolowania emocji polega na tym, że ważne jest, aby zwracać uwagę nie tyle na wrażenia, co na fakt. Praca nad błędami jest słuszna, a obawa o niepowodzenie to fałszywa ścieżka, która nie doprowadzi do wyeliminowania tego samego błędu, ale sprawi, że osoba będzie mniej pewna siebie.
Szacunek dla zużytej energii
Ważne jest, aby całkowicie przemyśleć swoje podejście do zadań i spraw w pracy. Powinny być pozbawione twarzy i równoważne pod względem emocjonalnego stosunku do nich.Ustalanie priorytetów, określanie ważnych i drugorzędnych zadań, planowanie i harmonogramowanie zadań są strategicznie poprawnymi podejściami pod względem technicznej organizacji pracy. Ale we wszystkim, co dotyczy sfery doznań emocjonalnych, na podstawie których powstaje stres, zadania, które należy postrzegać obojętnie. Na przykład nie martw się o projekt, który nie został ukończony w określonym czasie. Zainwestowane w nią siły i energię należy docenić i uszanować, następnym razem podejmując jeszcze więcej wysiłków, co pozwoli na jeszcze skuteczniejsze rozwiązywanie problemów.
