Wiele osób uważa poniedziałek za najgorszy dzień. W końcu po długim śnie w weekend może być nam bardzo trudno wstać wcześnie rano na początku tygodnia pracy. Uczucie letargu w poniedziałki jest bardzo częstym zjawiskiem. Eksperci wellness uważają, że jest to spowodowane problemami psychologicznymi i złym odżywianiem. Powiemy Ci o poradach ekspertów, które pomogą Ci odzyskać witalność.
Priorytetyzuj
Przeanalizuj swój styl życia i zachowanie w czasach, gdy rano brakuje ci energii. Możliwe, że nie marnujesz energii na najważniejsze rzeczy. W takim przypadku musisz nauczyć się poprawnie ustalać priorytety.
Wyobraź sobie, że rozmawiasz z przyjacielem, którego kochasz i szanujesz. Jakie są twoje przemyślenia i plany, którymi chciałbyś się z nim podzielić? Odpowiedź na to pytanie pomoże ci określić swoje osobiste cele i pragnienia.
Podkreśl swoje główne cele życiowe i staraj się na nich skoncentrować. Nie marnuj energii na drugorzędne sprawy. Priorytetyzacja pomoże ci zaoszczędzić siły.
Czy unikasz ważnych rzeczy?
Zastanów się, czy unikasz robienia ważnych rzeczy. Może to również powodować brak energii. Kiedy odraczamy rozwiązanie ważnych zadań, wydaje nam się, że oszczędza to naszą siłę. Psychologowie uważają, że opóźnianie realizacji spraw priorytetowych prowadzi do letargu i utraty aktywności.
Jeśli unikniesz czegoś, twoja psychika jest w stresie. Niespełnione zadania nieświadomie przeszkadzają, nawet jeśli starasz się o nich nie myśleć. Psychologowie twierdzą, że niedokończony biznes zużywa ludzką energię.
Najczęściej ludzie unikają robienia czegokolwiek, ponieważ obawiają się uzyskania negatywnego wyniku. To jest mechanizm ochronny psychiki. Ale im bardziej odkładasz rozwiązanie ważnych zadań, tym więcej sił tracisz.
Nie daj się ponieść słodyczom
Zwróć uwagę na to, co jesz podczas przekąsek. Często ludzie jedzą słodycze między posiłkami. Uważają, że cukier jest dobrym źródłem energii. W rzeczywistości nie jest to do końca prawda.
Słodycze są bogate w proste węglowodany. Substancje te są rzeczywiście źródłem energii dla mózgu. Ale ich czas działania jest bardzo krótki, ponieważ są one bardzo szybko dzielone. Natychmiast po zjedzeniu słodyczy poczujesz przypływ siły. Ale bardzo szybko stan energiczny zostanie zastąpiony letargiem, utratą siły i sennością.
Staraj się jeść pokarmy bogate w białko i złożone węglowodany. Zapewni to energię na długi czas.
Nie jedz w nocy
Eksperci zalecają jedzenie nie później niż 3 godziny przed snem. Unikaj ciężkich obiadów. Rzeczywiście, aby strawić jedzenie, twoje ciało potrzebuje czasu. Jeśli proces trawienia zachodzi podczas snu, nie będziesz mógł spać dobrze. Miłośnicy jedzenia w nocy zwykle odczuwają senność i zmęczenie rano.
Wniosek
Jeśli senność stała się dla ciebie stałym zjawiskiem, powinieneś udać się do lekarza. W końcu chroniczny letarg i utrata energii mogą być oznakami różnych chorób. Jeśli dojdzie do załamania rano na początku tygodnia pracy, zastanów się ponownie nad swoim stylem życia i nawykami żywieniowymi. Pomoże Ci poczuć się bardziej wesoło.