Ludzie spędzają większość dnia w pracy i są w większości w pozycji siedzącej. Brak aktywności ruchowej przez wiele godzin może niekorzystnie wpływać na zdrowie. Pomimo tego, że po pracy możesz prowadzić aktywny tryb życia, okres spędzony w pozycji siedzącej może prowadzić do nieodwracalnych zmian. Aby tego uniknąć, zaleca się skorzystanie z następujących wskazówek.
Pracuj pionowo
Jeśli zwykle pracujesz w pozycji siedzącej, zmień ten nawyk. Wykonuj wszystkie swoje obowiązki w pozycji pionowej. Pomoże to nie tylko zminimalizować prawdopodobieństwo wystąpienia otyłości, ale także pomoże utrzymać optymalny poziom cukru we krwi, a także zmniejszyć ryzyko chorób serca.
Zamień krzesło na rower
Jeśli ciągle jesteś w pozycji pionowej, to znaczy nie lubisz stać, możesz kupić specjalny rower, który zastąpi twoje krzesło. Dzięki niemu możesz pedałować w dowolnym momencie, bez przerywania pracy.
Wyposażyć miejsce pracy w „koło chomika”
Chomiki czują się dobrze, ponieważ spędzają dużo czasu w kole. Osoby korzystające z tego urządzenia mają doskonałe zdrowie.
Użyj krzesła z piłką
Korzystanie z takiego krzesła zawsze pomoże zachować czujność i zdrowie, pomimo siedzącej pracy. Ponadto to urządzenie pomoże wzmocnić mięśnie pleców i brzucha.
Pomocnicze krzesła do stojaków
Chociaż to przenośne krzesło może wyglądać dziwnie, pozwala łączyć komfort podczas siedzenia i zapobiegać rozwojowi różnych patologii.
Zabawka na stres
Jest to bardzo dobry sposób na relaks, ale proste piłki przeciw stresowi mogą zostać utracone. W takim przypadku specjalne „zabawki” pomogą rozwiązać ten problem. Możesz umieścić je pod stołem, jak pokazano na zdjęciu, i uwolnić stres od wścibskich oczu kolegów.
Rzutki z twarzą
Często dochodzi do konfliktów w biurach, zarówno ze współpracownikami, jak i przełożonymi. Możesz jednak pozbyć się gniewu, używając planszy ze zdjęciem osoby, która zepsuła Ci nastrój.
Skorzystaj ze schodów
Czy wiesz, że korzystanie ze schodów sprzyja zdrowiu i samopoczuciu w porównaniu z windą? Ale często z powodów, takich jak brak czasu, spóźnienie się na spotkanie lub pracowity dzień, korzystamy z windy, aby nie wchodzić po schodach.
Spać w pracy
W Japonii zwyczajowo śpi się w pracy. Ostatnie badania dowodzą, że sen w miejscu pracy zwiększa kreatywność i produktywność pracowników.