Złe nawyki to pasożyty, które uniemożliwiają osiągnięcie zamierzonego celu. Ponadto zagrażają Twojemu zdrowiu, zarówno psychicznemu, jak i fizjologicznemu. Tak cenny czas i energia są marnowane.
Teraz nie zajmiemy się problemem pojawiania się nawyków, ale skupimy się na dostosowaniu do twojego prawdziwego życia. Oczywiście nie ma idealnej pigułki, która pomogłaby ci stać się lepszym i pozbyć się niepotrzebnych nawyków. Czytaj dalej, a podzielę się z Tobą wskazówkami.
Skąd pochodzą złe nawyki?
Stres i nuda to dwie główne przyczyny złych nawyków. Te ostatnie z reguły są szybkim i łatwym sposobem na pozbycie się stresu. Może to być wszystko, od obgryzania paznokci po alkoholizm.
To źle, musisz nauczyć się nowych i zdrowych sposobów radzenia sobie ze stresem i nudą. Będą dobrym substytutem złych nawyków. Nie zapominaj, że nuda i stres są zwykle powodowane przez inne głębsze przyczyny. Spróbuj odpowiedzieć sobie na pytanie: co jest przyczyną złego nawyku? Może to jest strach? Kiedy rozpoznasz przyczynę stresu, pozbądź się złego nawyku.
Przydatna wymiana
Wszystkie nawyki (dobre i złe) pojawiły się w twoim życiu z jakiegoś powodu. Innymi słowy, działanie to przynosi korzyści, nawet jeśli jest szkodliwe w inny sposób. Obgryzając paznokcie, ciągnąc włosy, stukając stopą lub zaciskając szczękę, ty, niezauważony przez siebie, pozbywasz się stresu.
Dlatego nawet złe nawyki są korzystne! Z tego powodu tak trudno jest im odmówić. Nie wystarczy tylko wyświetlić czas otwarcia migawki. Rada „po prostu nie rób tego”, jak pokazuje praktyka, nie działa w 99% przypadków. Znajdź substytut złego nawyku, który przyniesie Ci podobne korzyści.
Kontynuuj przeprogramowanie. Wielu próbuje porzucić złe nawyki, nie zastępując ich niczym. Jest to niewłaściwe podejście ze strony psychologii. Więc masz niezaspokojone potrzeby.
Pozbądź się złych nawyków
W tej sekcji zamieściłem kilka dodatkowych wskazówek, które pomogą ci porzucić zły nawyk.
- Wymiana Z góry przygotuj plan działania. Jeśli chcesz palić, jak będziesz się zachowywał? Pomoc: ćwiczenia oddechowe, odwrócenie uwagi od hobby (napisz kilka wierszy na swoim blogu, wybierz materiał na nową sukienkę itp.), Zjedz coś smacznego (ulubione owoce, orzechy, nasiona lub po prostu cukierki).
- Nie kusz się. Jeśli palisz podczas picia, staraj się unikać alkoholu. Jedz ciasteczka, gdy są w domu? Nie kupuj tego! Siedząc na kanapie, zdejmij pilota z telewizora? Ukryj go w następnym pokoju.
- Łączenie sił. Narysuj jeszcze kilka osób o identycznych nawykach. Proces rezygnacji ze złego nawyku przerodzi się w ekscytującą konkurencję. Dzięki temu możesz wspólnie świętować swoje małe zwycięstwa, dzielić się wskazówkami i doświadczeniem, motywować się nawzajem.
- Wizualizuj swoje sukcesy. Idziesz do sklepu i kupujesz zdrowe jedzenie zamiast papierosów. Wstawaj wcześnie z jasną głową (co nie boli podczas nocnych sesji filmowych). Wieczorem nie idź do baru, ale pobiegnij do lasu lub solidnego klubu fitness.
- Nie musisz stać się kimś innym. Wszystko, co musisz zrobić, to wrócić do dawnej jaźni. Nie paliłeś ani nie piłeś od niemowlęctwa? Minęło sporo czasu, ale bez tych nawyków można łatwo sobie poradzić.
Nie obwiniaj się za błędy, ale zachęcaj ich do pracy nad nimi!