Pour une raison quelconque, beaucoup de gens croient que pour réussir dans les affaires, il faut renoncer au sommeil. Cependant, ce n'est en réalité pas le cas. Comme le montre la pratique, si vous dormez au moins 9 heures par nuit, vous devenez beaucoup plus productif. Voyons donc ce que votre sommeil apportera à votre corps et à votre travail.
Performance maximale
Selon les recherches, une bonne nuit de sommeil apporte de la clarté à la pensée. Par la suite, cela a un très bon effet sur la qualité et la rapidité de la prise de décision.
Alors gardez simplement à l'esprit que si vous ne dormez pas suffisamment, vous ne serez pas au sommet de vos performances. Croyez-moi, aucune caféine ne peut vous remplacer par cette charge d'énergie que vous obtenez du repos d'une nuit complète. De plus, le sommeil apporte également le calme, ce qui vous permet de prendre des décisions calmement et avec soin.
Dors bien, mange bien, bouge bien
Beaucoup de gens disent souvent qu'ils sont trop occupés pour dormir suffisamment, bien manger ou faire de l'exercice régulièrement. Cependant, vous devez comprendre que si vous abandonnez ces bonnes habitudes, vous ne faites que nuire à votre santé. Si vous ne faites pas attention à vos propres besoins, cela conduira à l'épuisement professionnel, qui finira par affecter votre performance.
Quelques conseils pour mieux dormir (et mieux
la vie)
Vous trouverez ci-dessous quelques conseils pour obtenir un sommeil complet et de qualité. Certains d'entre eux sont des compromis, car le nombre d'heures de la journée est limité:
1. Lire un livre avant d'aller se coucher calme l'esprit. Mais l'écran du smartphone, au contraire, le rend plus actif.
2. Si vous avez un ordinateur ou une télévision dans votre chambre, vous ne serez jamais séparé de votre monde du travail. Mieux vaut laisser tous les gadgets en dehors de vos toilettes.
3. Votre corps désire une routine établie pour se coucher et se réveiller normalement. Alors, fixez-vous les actes obligatoires que vous ferez chaque matin et chaque soir.
4. Pendant la journée, méditez afin de libérer votre esprit pour vous détendre et pratiquez régulièrement une activité physique.
5. La télévision et les jeux vidéo prennent beaucoup de temps à consacrer à l’exercice physique, à la lecture, à la discussion en famille ou à la préparation d’aliments de qualité. Il est donc préférable de consacrer votre temps à ce dont vous avez besoin et à ce que vous appréciez le plus.
N'oubliez pas qu'un sommeil régulier est extrêmement important pour votre santé. Grâce à cela, vous obtenez un équilibre parfait de substances chimiques dans votre cerveau qui vous garantira le succès pendant la journée de travail.