Nous avons tous entendu dire que le mode de vie d’une personne influe sur son bien-être et sa longévité. Mais la réalité de nos vies est telle que la plupart d’entre nous doivent passer 8 heures ou plus assis à une table devant un écran d’ordinateur. Beaucoup d’entre nous consacrons plus de temps à cette activité qu’à dormir. Un mode de vie sédentaire est vraiment extrêmement négatif pour notre bien-être.
Le manque d'activité physique contribue au développement de l'obésité, des maladies cardiovasculaires et des pathologies du système musculo-squelettique. Si vous restez assis plus de six heures par jour, votre probabilité de mourir au cours des 15 prochaines années est 40% plus élevée que pour ceux qui restent assis moins de trois heures. Cela est vrai même si vous faites de l'exercice.
Quel est le moyen de sortir?
Il est clair que notre culture de travail associée à un style de vie sédentaire est un problème grave. Mais que pouvons-nous faire à ce sujet? La directrice générale de Silicon Valley, Nilofer Merchant, a déclaré: «s'asseoir, c'est nouveau fumer» et elle a partagé sa solution au problème.
Elle regarda son horaire chargé et réalisa que les réunions constituaient la majeure partie de sa journée. Dans ce contexte, le marchand a commencé à éprouver un manque de temps pour la formation. Sa décision était même trop parfaite. C'est la technique de la marche et de la conversation.
Il s’est avéré être une solution vraiment élégante avec de nombreux avantages. Ce qui semblait compliqué s'intégrait harmonieusement au programme de la journée de travail. Après avoir modifié le style de la réunion, Merchant note qu'elle parcourt de 35 à 50 km par semaine.
Un changement de décor présente également des avantages pour la qualité de votre discussion et la génération d’idées. Lors de la conférence Dent the Future, l'auteur du livre «Think Like Sherlock Holmes», Maria Konnikova, a déclaré au public que des études montrent qu'une promenade de 30 minutes dans la nature permet à une personne de résoudre des problèmes qu'il ne pourrait pas résoudre au bureau.
«En étant à l'intérieur de l'espace confiné de la salle de conférence, vous réduisez votre sensibilité aux nouvelles idées», explique l'une des adeptes de la technique, Kristen Galliani. «Se rencontrer en marchant est excellent pour un brainstorming, un retour d'expérience et la résolution de problèmes complexes», ajoute Merchant. «Être proche de vos employés lors d’une promenade est une occasion de faire face au problème ensemble et de trouver un moyen de sortir.»
Marcher rend également la réunion plus mémorable. Le docteur Ted Eitan du centre de santé Kaiser Permanente explique que, lorsque les conditions de travail évoluent, les gens sont en mesure de reconnaître quelqu'un que nous avons rencontré une fois dans les mêmes conditions.
Idée populaire
Merchant n'est pas le seul leader à organiser des réunions en déplacement. Mary Ellen Player, responsable principale du programme Google, a déclaré: "La marche est un nouveau parcours de golf, en particulier pour les femmes." Lorsqu'elle a rencontré la maîtresse du réseau, Heidi Royzen (connue à l'école de commerce), ils ont promené le chien Roizen dans les environs.
Le joueur a déclaré que le format non traditionnel de la réunion rendait leur communication beaucoup moins stressante que prévu. "Vous marchez côte à côte, alors ce n’est pas comme une réunion de travail quand vous pouvez commencer à faire des histoires." Dr. Eitan dit que la science le confirme: quand les gens marchent, ils se contrôlent mieux, ainsi que leur environnement et leurs émotions.
Selon Player, la réunion au cours de la promenade a facilité la tâche de poser des questions: «J'ai eu l'impression qu'elle avait reçu quelque chose de la réunion. Nous avons non seulement discuté d'un certain nombre de points importants, mais également formé. ”
Le commerçant est totalement d'accord avec ceci: «Les gens prennent rendez-vous avec moi s'ils veulent marcher à pied.Certains de mes interlocuteurs arrivent d’Alaska et de Belgique, après avoir passé de nombreuses heures dans un avion, puis dans un taxi pour discuter de questions importantes. La randonnée est donc une très bonne solution. Et pas seulement pour eux, mais aussi pour moi.
Comment marcher et parler?
Les avantages sont donc évidents, mais comment pouvez-vous inclure la marche dans votre horaire de réunion? Voici quelques conseils de professionnels.
Durée de la promenade
Marcher environ 60 minutes. «La plupart des gens perdent l’intérêt pour la discussion en une heure», explique Merchant. "C'est à peu près combien de temps vous pouvez retenir l'attention et discuter d'une idée."
Type de réunion
Selon le marchand, les marches et les conversations sont les mieux adaptées pour explorer une idée, se construire un objectif commun ou se familiariser davantage. Mais les réunions de planification ordinaires ne doivent pas être tenues à l'extérieur. «Les réunions de gestion de projet au cours desquelles vous essayez simplement d'obtenir de nouvelles informations ne conviennent pas très bien à ce format», explique Galliani. "Se promener est plus une idée qu'une tique."
Accessoires
Des chaussures de marche confortables sont nécessaires, mais Merchant indique que si vous portez des vêtements de sport, n'en faites pas trop. L'essentiel est que les vêtements soient confortables. Il n'est pas nécessaire de choisir un survêtement pour cela. Après tout, lors d’une promenade régulière, vous ne portez pas de vêtements spéciaux. Avant votre promenade, assurez-vous que vos chaussures sont confortables et que vous êtes habillé pour la météo.
Lieu de rencontre
Pensez à un itinéraire à l'avance. Ce ne devrait pas être une rue animée. Rendez-vous au parc ou à la place la plus proche, où la proximité de la nature et la solitude vous aideront à ne pas vous laisser distraire des négociations importantes. Il est conseillé de faire beau temps dehors.
Mini marches
Même si vous ne pouvez pas faire une promenade complète, vous pouvez simplement vous rendre à la salle de conférence ou prendre rendez-vous dans un café agréable. Utilisez ces quelques minutes passées avec l’interlocuteur pour créer un agenda en dialoguant de manière productive en dehors du bureau. Même une courte promenade que vous prenez ensemble au café peut être utilisée à bon escient.