Selon les statistiques, environ 70% des employés ne révèlent pas leur potentiel. Les gens sont déçus au travail ou dans leur position pour diverses raisons. Ceux-ci peuvent être des chefs inadéquats, de mauvaises conditions de travail, un manque de perspectives, une concurrence trop forte, etc.
Dans de telles situations, beaucoup commencent à expérimenter un complexe d'infériorité, une insécurité en soi et leurs capacités. Cela peut avoir diverses conséquences, de l'agression inexplicable au suicide.
Voyons comment nous aider à retrouver confiance en nous-mêmes.
Comment déterminer que vous avez atteint un trait dangereux
L'une des causes fréquentes de l'apathie d'un individu à l'égard de son activité professionnelle est la sous-estimation de ses efforts par ses supérieurs, le collectif et ses proches. Tout cela provoque un malaise sur le lieu de travail, une insatisfaction face à la vie, une dépression. Cette condition est semblable au stress, mais sans la manifestation d'émotions vives. Une personne devient indifférente à tout ce qui l'entoure.
La psychologue américaine Christina Maslak suggère de déterminer que le travail vous permettait de tirer le maximum de votre jus, selon les signes suivants:
- en pensant au bureau et à la société, des pensées négatives apparaissent;
- vous êtes indifférent à l'opinion de vos collègues, traitez-les trop durement;
- même un commentaire mineur de la direction peut vous déséquilibrer;
- vous vous surprenez constamment à penser que vous n'êtes pas valorisé, que vous ne comprenez pas, que vous ne prenez pas au sérieux;
- vous n'avez pas de personnes partageant les mêmes idées;
- vous pensez souvent qu’à un autre endroit, vous obtiendrez plus;
- chaque fois que vous avez du mal à reprendre des forces et à commencer à exécuter vos tâches, elles ne vous dérangent pas;
- chaque jour, vous attendez avec impatience la fin du quart de travail;
- il vous semble que vous vous fixez des tâches impossibles.
Les psychologues disent que vous n'avez pas besoin de vous engager dans l'auto-flagellation et de rechercher vos propres défauts. Les spécialistes ont mis au point des techniques spéciales pour faire face à cette situation et redevenir un employé performant.
Liste des petites et grandes victoires
Beaucoup de gens sont habitués à faire des plans de travail. Ils écrivent tout le reste à faire. Ces plans aident à se concentrer sur l'essentiel, l'habitude de la discipline. Parfois, une personne qui voit devant ses yeux une longue liste d’activités non accomplies éprouve de la confusion et le désir de tout lâcher. Il a peur de l'ampleur du travail à venir, commence à douter de ses capacités et se rend compte que de nombreux points resteront sur le papier.
Une autre liste aidera à influencer positivement le moral. Essayez à la fin de chaque journée d'écrire ce que vous avez réussi à faire. Ne pensez pas que vous devez célébrer quelque chose de très important. Énumérez absolument toutes vos réalisations. Par exemple, il peut s'agir d'un rapprochement avec un collègue, de recevoir une tâche prometteuse, de gagner une partie d'échecs pendant une pause, etc.
Vous verrez tout ce qui a été utile et intéressant au cours de la journée écoulée. Cela aidera à donner à votre âme une charge émotionnelle positive et éclairera votre humeur.
En outre, il est recommandé de dresser une liste des activités que vous avez entreprises pour mettre à jour votre CV et pour parler à la direction d’un changement d’expérience professionnelle dans la société. Pour ce faire, il est conseillé de mettre une date sur les pages avec vos notes et de classer la liste des affaires pour chaque jour dans un dossier séparé. Au fil du temps (par exemple, dans un mois), on oublie beaucoup de choses, certains événements perdent leur pertinence. Votre «chronique» vous aidera à les rafraîchir en mémoire et vous ouvrira éventuellement de nouvelles perspectives.
Puissance de la pensée
La psychologue américaine Carol Duque, dans son livre «Penser: une nouvelle psychologie du succès», parle du pouvoir des croyances et de leur influence sur le contrôle du comportement humain, à la fois conscient et inconscient. Nos pensées sont capables de prédéterminer complètement notre chemin de vie.
Si vous rencontrez des difficultés, vous devez les analyser de tous les côtés, développer des idées pour de petits et grands changements que vous contrôlez. Par exemple, si votre carrière ne se déroule pas comme vous le souhaitez, vous pouvez tripler vos efforts par rapport à votre poste actuel, proposer une nouvelle technologie progressive et proposer à sa direction de changer de type d’activité. Cependant, vous ne pouvez pas renvoyer votre patron et prendre sa chaise.
Les échecs que vous rencontrez peuvent être une incitation à apporter des changements à votre vie et à servir de motivation au succès.
Vos pensées à ce sujet vous aideront à vous sentir plus confiant, malgré les difficultés.
Groupe de soutien
Chaque commandant sait que non seulement une armée prête au combat est nécessaire pour la victoire. Un arrière fiable est également important. Chaque personne devrait avoir des amis qui apporteront leur soutien dans les moments difficiles, sur lesquels on peut compter en toute situation.
Si vous avez des difficultés au travail, si vous avez perdu confiance en vous, votre groupe de soutien vous aidera certainement à trouver le terrain qui vous convient. Ces personnes vous rappelleront ce que vous avez déjà accompli, vous diront combien de qualités positives vous avez, quels talents vous avez.
Avec de tels camarades fiables, vous pouvez parler de tout ce qui vous inquiète, vous fait souffrir. Vous pouvez faire un pique-nique avec eux pour désamorcer la situation ou tout simplement parler franchement de la situation.
Il est très important que chaque personne soit écoutée et conseillée. Cela crée un sentiment de sa valeur et de son besoin.
Bon sommeil
C’est aussi l’un des moyens de croire à nouveau en vous-même. Les scientifiques ont prouvé que le manque de sommeil régulier affectait négativement le bien-être général, nuisait à la concentration et causait de l'irritabilité pour toutes les occasions (ou sans elle).
Bien sûr, tout cela a un effet négatif sur le travail. L'inattention au travail peut entraîner une réprimande et d'autres pénalités. Une personne perd le désir de faire quelque chose. Il ne veut qu'une chose - la paix.
Pour être toujours actif et intéressé par le succès, vous devez planifier votre journée de manière à disposer de 8 heures pour dormir. Vous pouvez dormir un peu moins, mais un indicateur inférieur à 6 heures peut provoquer des dysfonctionnements dans le travail de tous les systèmes du corps. Il n'y aura déjà plus de temps pour réfléchir à une carrière. L'essentiel est de ne pas perdre la santé.
Il a été prouvé que pendant le sommeil, les gaines de myéline des fibres nerveuses sont restaurées. Cela aide à améliorer la mémoire et l'attention. En outre, moins de cortisol (hormone de stress) est produit dans un rêve. Cela aide à sortir de l'esprit subconscient toutes les pensées négatives accumulées pendant la journée.
Activité préférée
Beaucoup de gens qui ont des problèmes au travail, deviennent déprimés, se replient sur eux-mêmes, se privent volontairement de toutes les joies de la vie. Un tel cours d’événements ne mènera à rien de bon.
Si vous aspirez passionnément à une carrière réussie, c’est pour cette raison que vous passez votre temps libre à s’améliorer, à étudier des informations supplémentaires, à suivre des cours de formation continue, etc., vous vous retrouvez dans une impasse. Même les voitures ont besoin d'une pause, sinon elles grilleront. Le corps humain n'est pas du fer. Tous ses systèmes sont très délicats et sensibles. Pour qu'ils fonctionnent clairement, il est nécessaire de changer de type d'activité.
Vous devez être distrait du travail pendant un certain temps pour écouter de la musique, regarder un bon film, discuter avec des amis, allez simplement vous promener dans les allées du parc. Cela stimule votre cerveau à travailler de manière plus productive. En passant une heure par jour en vacances, vous ne gagnerez que.
Les méthodes que nous avons proposées vous aideront à ressentir à nouveau votre valeur et à trouver un objectif que vous devez atteindre.