Beaucoup d’entre nous vivent sans arrêt. Et bien sûr, se lever au réveil est un exploit pour certains. Éteignez le réveil et, les yeux fermés, dirigez-vous vers la toilette en allumant des pantoufles. Est-ce familier? Et cela, très probablement, n’est pas dû au fait que vous êtes un hibou, mais dépend de la quantité de café que vous buvez.
Nuit à ta boisson préférée
La caféine est une drogue légère. Des études montrent que trop de caféine peut entraîner des problèmes tels que l’anxiété, l’insomnie et l’hypertension, entre autres. Et, comme vous le savez, l’augmentation de l’énergie après le café ne dure en général que quelques heures, laissant derrière elle une terrible récession énergétique qui peut vous désactiver et qui nécessite une autre portion de votre boisson préférée.
Alors, pour des raisons de santé, j'ai décidé de vérifier le sentiment de ne pas boire de café pendant deux semaines.
Deux semaines sans café
Ce n'était pas facile, mais cette leçon a changé ma routine du matin.
J'ai réalisé que rester assis à une table toute la journée, ou plutôt se concentrer sur de longues tâches pendant de longues périodes, nécessitait un travail mental long et productif, pas seulement de l'énergie. Le café était une excellente solution rapide pour obtenir le premier coup de pouce d'énergie, mais pour continuer à travailler plus longtemps, j'avais besoin de concentration et de productivité sur une longue période.
Bonnes habitudes
Gardant cela à l'esprit, j'ai choisi quelques nouvelles habitudes pour voir lesquelles seraient les plus efficaces. Pour commencer, j'ai commencé à méditer avant le travail et j'ai constaté que ne consacrer que 10 minutes à cela m'aidait à me déplacer facilement entre les phases de sommeil paradoxal et de veille.
Chaque jour, j’ai également élaboré un plan du jour dans lequel j’ai célébré la réalisation des objectifs à court terme. J'ai pris 45 minutes pour accomplir les tâches principales et j'ai laissé un petit endroit intermédiaire pour me reposer. Et je dois dire que le compte à rebours jusqu'à ma prochaine pause était une bien meilleure incitation au travail qu'une autre tasse de café.
La réalité est que je n'ai pas eu besoin de autant de café que je le pensais. J'avais juste besoin d'une bonne commande du jour ouvrable.
Maintenant, je sais que c’est plus facile à dire qu’à faire et j’ai complètement exclu le café de ma vie. Mais à partir de sept tasses de café par jour, je suis passé à un café que je ne bois que pour mon plaisir.
Alors essayez et vous abandonnez une grande quantité de caféine et réalisez que non seulement le café peut vous charger d'énergie, mais aussi la méditation, l'exercice ou une douche froide.